Le régime sans glucides est-il réellement sain pour vous ?

Le régime sans glucides, comme son nom l’indique, consiste à ignorer les glucides de notre alimentation. Bien que cela devienne très populaire, il faut connaître la pertinence de ce régime et savoir s’il est bon ou non pour notre santé.

Le régime sans glucides revendique divers avantages potentiels pour la santé, comme la perte de poids et l’amélioration de la santé cardiaque. Si consommer peu de glucides est une chose, ne pas en consommer en est une autre. Il existe d’autres régimes comme le régime céto ou le régime Atkins qui mettent l’accent sur la consommation d’une certaine quantité de glucides ainsi que sur le critère de l’apport en graisses et en protéines.

Contrairement au céto, celui-ci n’a pas de critère approprié concernant la consommation de protéines et de graisses. Il dit simplement de réduire le plus possible la consommation de glucides. Pour suivre ce régime, vous devrez sauter des aliments comme les céréales, les fruits, les légumes et les produits laitiers. Et concentrez-vous sur les aliments riches en protéines, graisses ou fibres. La consommation de viande, d’œufs, de fromage, de poisson et de beurre fait partie de ces aliments faibles en glucides.

Examinons plus en détail le régime sans glucides, ses avantages potentiels pour la santé, ses inconvénients et si vous devez ou non l’inclure dans votre routine.

Régime sans glucides : quels en sont les avantages potentiels pour la santé ?

Quels sont les bienfaits de ce régime pauvre en glucides pour la santé ? (Image de pvproductions sur Freepik)

Le motif de ce régime est assez simple. Opter pour ce régime vous apportera des avantages tels qu’une perte de poids rapide et une sensibilité à l’insuline et une glycémie potentiellement améliorées.

Perte de poids rapide

Des recherches ont montré que réduire la consommation de glucides peut contribuer de manière significative à réduire la perte de poids. Ceci est possible puisque le poids de l’eau dans notre corps diminue considérablement. Pour quelques grammes de glucides, il y a de l’eau dans votre corps. Ainsi, l’élimination complète des glucides peut aider à réduire le poids de l’eau et à perdre du poids rapidement dans un premier temps. Mais encore une fois, il n’existe aucune preuve solide de la même chose à long terme.

Ainsi, la perte de poids peut toujours être obtenue même sans opter pour cette forme extrême de régime.

Peut améliorer notre santé cardiaque

Il a été constaté que suivre un régime sans glucides peut réduire les niveaux de triglycérides et également améliorer les niveaux de lipoprotéines de haute densité qui constituent le bon cholestérol . Ainsi, ce régime peut être utile pour votre cœur, cependant, il n’existe aucune recherche concrète pour prouver ces affirmations.

Restez rassasié plus longtemps

Ce qui rend ce régime plus attrayant est le fait que vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Puisque ce régime supprime strictement les glucides mais apprécie les graisses ou les protéines. Les aliments riches en graisses ou en protéines vous rassasient plus longtemps et réduisent votre appétit et vos fringales.

Ainsi, ce régime zéro glucides est très utile, surtout si vous souhaitez maîtriser vos envies.

Contrôle du taux de sucre dans le sang

Réduire les glucides dans votre alimentation peut réduire considérablement les risques de pics de glycémie . Ainsi, aucun régime glucidique ne peut potentiellement aider à prévenir ces pics de glycémie et à aider les patients diabétiques.

Quels sont les inconvénients de ce régime extrême sans glucides ?

Inconvénients du régime sans glucides (Image via Freepik)

Contrairement aux aspects positifs, ce régime strict et restreint en glucides comporte des risques importants. Suivre ce régime peut entraîner diverses carences nutritionnelles dans l’organisme. Avec la consommation de fruits et légumes, nous obtenons les minéraux, vitamines et fibres essentiels . Une alimentation pauvre en fibres peut entraîner des problèmes de constipation et de digestion.

Étant donné que les glucides sont la principale source de notre énergie, les restreindre peut réduire considérablement notre niveau d’énergie et provoquer de la fatigue . De plus, un autre inconvénient est que le régime sans glucides ne repose pas sur beaucoup de recherches. Ainsi, le simple fait de suivre un régime déficitaire en glucides sans aucune recherche peut avoir des conséquences sur la santé à long terme.

Le régime sans glucides peut présenter plusieurs avantages, mais il peut comporter des risques importants. Avant d’inculquer cela dans votre routine, il est préférable de prendre conseil auprès d’un professionnel de la santé pour éviter toute complication.