La fracture de stress est-elle uniquement liée au sport ? Un aperçu d’autres causes possibles

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Une fracture de stress est une blessure plus courante qu’on ne le pense. Il est très courant chez les athlètes ou dans tout sport qui nécessite un engagement important des genoux, des chevilles ou des hanches. Divers sports comme le basket-ball ou le football, qui dépendent fortement des genoux et de la force globale des jambes, présentent un nombre important de cas de fractures de stress.

Une fracture de stress, également connue sous le nom de fracture capillaire, est due à de petites fissures ou contusions dans l’os. Cette maladie ne se limite pas au sport, d’autres peuvent aussi en être atteintes. Fondamentalement, des problèmes de santé comme l’ostéoporose qui affaiblissent les os peuvent provoquer des fissures dans nos os. Ceci est généralement observé au niveau des os qui sont responsables de la prise du poids de votre corps, en exerçant principalement une pression sur les jambes et les pieds.

Dans cet article, nous aborderons les causes, les symptômes, les traitements et les techniques de prévention.

Quels sont les symptômes d’une fracture de stress ?

Symptômes de cette forme de fracture (Image de Drazen Zigic sur Freepik)

Les premiers signes d’une fracture de stress ne sont pas vraiment une surprise. Ils commencent par une douleur dans la zone touchée, par exemple vos genoux, chevilles ou pieds. Cependant, la situation s’aggrave avec le temps et l’intensité de la douleur augmente. De plus, la douleur s’accompagne également d’un gonflement.

La douleur s’aggrave généralement lorsque vous effectuez un travail à fort impact et diminue considérablement lorsque vous vous reposez. Si la douleur persiste, consultez un médecin.

Comprendre les causes

Le port de talons peut également provoquer une fracture capillaire (Image de karlyukav sur Freepik)

Comme indiqué ci-dessus, la principale cause des fractures capillaires est due à la surutilisation des os. Si vous êtes nouveau dans une activité et que vous vous poussez trop en augmentant l’intensité de l’activité, cela contribuera à une fracture.

Nos os ont besoin de suffisamment de temps pour guérir et s’adapter au stress ou à la charge supplémentaire. Dans ce processus, il y a la rupture et la formation du tissu osseux, il est nécessaire de donner à votre corps suffisamment de temps pour guérir et terminer ce processus pour éviter un stress supplémentaire sur nos os.

Modifications dans la routine d’entraînement, forme inappropriée pendant l’exercice, manque de nutrition comme une carence en vitamine D ou en calcium, pieds plats ou ostéoporose peut être à l’origine de fractures de stress.

De plus, les gymnastes, les danseurs de ballet ou même la danse peuvent contribuer aux fractures de stress. Les athlètes féminines courent également un risque plus élevé de développer cette maladie, car elles peuvent être atteintes de la triade des athlètes féminines. Condition dans laquelle les femmes souffrent d’une densité osseuse plus faible, de troubles de l’alimentation et de règles irrégulières.

Prévention et traitement

Assurez-vous de ne pas épuiser votre corps pendant que vous vous entraînez (Image de stefamerpik sur Freepik)

Comme pour toute autre fracture, les traitements concernant la fracture de stress comprennent le port de chaussures de protection, l’utilisation de béquilles ou d’un plâtre qui peuvent protéger vos jambes contre davantage de dommages. La chirurgie n’est pas si courante, cependant, elle est effectivement utilisée par les athlètes pour une récupération plus rapide.

En dehors de cela, d’autres remèdes maison peuvent être utilisés comme la célèbre méthode RIZ. Cette méthode est l’abréviation de repos, glace, compression et élévation. Si vous soupçonnez une fracture, reposez-vous, glacez la zone touchée, enveloppez-la avec un bandage et maintenez la jambe blessée surélevée. Pour la douleur, l’utilisation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens suffira.

Venons-en maintenant à la prévention. La meilleure façon d’éviter cela est de :

Inculquez lentement des changements à votre routine d’entraînement. Assurez-vous de ne pas trop vous pousser et de ne pas abuser de vos os.
Consommez de la bonne nourriture. Une alimentation équilibrée est essentielle au maintien de la santé des os.
Portez des chaussures confortables.

Les fractures de stress ne se limitent pas aux athlètes. Cette condition peut arriver à n’importe qui, si vous la soupçonnez, assurez-vous de consulter rapidement un médecin. Adoptez une alimentation équilibrée et assurez-vous que votre entraînement est adapté à vos besoins et qu’il n’est pas trop fatiguant.