Même quand on a l’impression que tout s’effondre, il est possible de rester calme dans le chaos. Nous vivons dans un monde incroyablement rapide, où chacun se bat pour sa propre vie. Certains ont un emploi du temps chargé, tandis que d’autres traversent d’énormes transitions dans leur vie. D’autres encore connaissent un chaos comparable à une crise mondiale. Le chaos est très personnel et nécessite donc des mesures personnalisées pour être résolu.
Tout comme il n’existe pas de définition universelle du chaos, il n’existe pas non plus de méthode universelle pour rester calme tout en le vivant. Certaines techniques peuvent fonctionner pour vous et d’autres non. Il s’agit d’une série de mini-expériences que vous devrez entreprendre.
Comment rester calme dans le chaos ? Y a-t-il un raccourci ?
Malheureusement, il n’existe pas de raccourci pour rester calme dans le chaos. Cependant, il est possible de rester calme dans le chaos. Même s’il existe certaines stratégies qui vous aident à vous sentir soulagé dans le moment présent, vous avez besoin de solutions à long terme.
Voici quelques façons de rester calme dans le chaos et de soutenir votre santé émotionnelle à long terme :
1. Identifiez les schémas émotionnels
Avant de faire un pas vers l’intégration de stratégies d’adaptation saines , essayez de comprendre vos schémas émotionnels. Quels sont vos points déclencheurs ? Qu’est-ce qui vous fait sentir que vous ne pouvez pas sortir du chaos, ou plutôt, qu’est-ce qui entretient le chaos ? N’oubliez pas que même si le chaos peut exister à l’extérieur de vous, il existe également à l’intérieur de vous.
2. Cultivez la paix intérieure
Il n’est pas nécessaire d’être un moine pratiquant pour cultiver la paix intérieure. Cela peut sembler un mot fantaisiste, mais la paix peut être un outil puissant au milieu d’un environnement chaotique.
Pour commencer, commencez à pratiquer des exercices de pleine conscience qui vous aideront à vous orienter vers le présent et vers vous-même. La beauté de la pleine conscience réside dans le fait qu’elle vous permet de remarquer toutes les émotions sans avoir un sentiment négatif à leur égard.
3. Établir un contrôle
L’une des principales choses dont nous avons besoin lorsque nos mondes internes et externes semblent perturbés est un sentiment de contrôle. Lorsque nous reconnaissons la différence entre ces deux, cela nous permet de nous sentir plus calmes et régulés.
4. Gérer les attentes
Si vos attentes sont trop élevées et non gérées, elles peuvent devenir votre plus grand ennemi. En apprenant à définir des attentes de manière réaliste, vous pouvez vous épargner bien des souffrances inutiles.
Par exemple, vous avez une réunion très importante à venir. Si vous vous attendez à ce que les choses se passent pour le mieux et que tout se passe comme vous le souhaitez, vous vous dirigez peut-être vers une positivité toxique . Cependant, si vous gérez vos attentes concernant les résultats de la journée, vous pouvez vous attendre au chaos et l’accepter.
Devenir plus calme ne s’obtient pas du jour au lendemain. Au contraire, cela peut prendre des semaines, des mois, voire des années de patience et d’efforts constants. Il serait irréaliste de dire que vous ne connaîtrez jamais le chaos. Peut-être que beaucoup d’entre nous ont la situation plus réglée que d’autres, mais le chaos est une expérience courante. La bonne nouvelle est que vous pouvez trouver un moyen d’être calme tout en vivant le chaos et d’avancer vers la paix intérieure.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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