Boire de l’huile d’olive est-il sans danger pour la santé ?

L’huile d’olive est connue pour tout le bien qu’elle fait à notre corps. Ces derniers temps, on a prétendu que boire de l’huile d’olive était très bénéfique pour notre santé.

Boire de l’huile d’olive sous forme de shots tous les jours le matin est considéré comme bénéfique. Beaucoup prétendent que cela peut efficacement vous aider à avoir une peau plus claire et à perdre ces kilos en trop. Puisque l’huile d’olive est généralement utilisée pour la cuisine dans le régime méditerranéen, il est tout à fait compréhensible que sa consommation directe soit douteuse.

On pourrait se demander s’il est réellement sans danger pour nous de boire de l’huile d’olive ou non. Ne vous inquiétez pas, dans cet article, nous discuterons davantage de cette question et examinerons les avantages potentiels et les effets secondaires possibles.

Boire de l’huile d’olive : bienfaits possibles pour la santé

Comprendre les avantages de boire de l'olive (Image de fabrikasimf sur Freepik) — Comprendre les avantages de boire de l’olive (Image de fabrikasimf sur Freepik)

On pense que boire de l’huile d’olive vous donne un corps détoxifié, soulage votre estomac et contribue potentiellement à votre parcours de perte de poids. Il convient toutefois de noter que tous ces avantages ne sont pas vraiment étayés par la recherche.

Voici quelques-uns des avantages potentiels pour la santé de la consommation directe d’huile d’olive.

Suffisamment de graisses saines

L’huile d’olive est riche en graisses monoinsaturées, également appelées graisses saines. Sa consommation directe peut vous apporter la dose quotidienne requise de graisses saines dans votre corps. De plus, les graisses saines peuvent également améliorer la santé de votre cœur, car elles peuvent réduire les risques liés aux maladies cardiaques.

Soulagement de la constipation

Certaines études affirment que la consommation d’huile d’olive peut soulager la constipation. Il peut ramollir les selles et, par conséquent, soulager la douleur qu’elles provoquent.

Améliorer la santé cardiaque

Comme indiqué ci-dessus, en raison de la présence de graisses saines telles que l’acide oléique dans l’huile d’olive, sa consommation peut améliorer la santé cardiaque. Cela peut également contribuer à réduire les niveaux de lipoprotéines de basse densité, également appelées mauvais cholestérol.

L’augmentation du taux de LDL dans le sang peut provoquer des blocages dans les artères, entraînant des problèmes cardiaques. Boire de l’huile d’olive peut potentiellement réduire le risque d’avoir du LDL.

Antioxydants

Étant donné que l’huile d’olive est composée de polyphénols, qui sont des antioxydants, ils peuvent protéger considérablement notre corps contre les radicaux libres ainsi que diverses molécules nocives.

Boire de l’huile d’olive peut également potentiellement contribuer à stabiliser la glycémie, à améliorer la santé des os et à réduire les niveaux d’inflammation.

Risques possibles liés à la consommation d’huile d’olive

Comprendre les risques liés à la consommation d'huile d'olive (Image d'azerbaijan_stockers sur Freepik) — Comprendre les risques liés à la consommation d’huile d’olive (Image d’azerbaijan_stockers sur Freepik)

Boire de l’huile d’olive présente de nombreux avantages potentiels, mais cela a aussi ses propres inconvénients. Boire cela directement peut augmenter votre teneur en calories car l’huile d’olive est assez riche en calories. Ainsi, même si vous consommez ces graisses saines, leur teneur en calories peut également contribuer à la prise de poids.

L’huile d’olive peut avoir une mauvaise réaction si votre système digestif délicat provoque des troubles gastro-intestinaux. Assurez-vous donc de commencer à en consommer en petites quantités et si vous observez des effets secondaires, il est préférable de consulter un médecin.

Bien que l’huile d’olive soit un bon complément à votre alimentation, chacun peut la boire en fonction de ses choix. Cependant, il est conseillé de ne pas en boire en excès car cela aurait des effets secondaires sur votre corps. Si vous ne parvenez pas à le boire, l’utiliser pour cuisiner est également bénéfique et vous apportera les bienfaits pour la santé pour lesquels il est connu.