Le jus de cerise pour dormir peut être un remède efficace contre l’insomnie, une maladie qui devient de plus en plus courante dans le monde actuel. Le mode de vie de plus en plus chaotique et le stress au travail ont modifié le rythme circadien du corps, ce qui rend le sommeil difficile la nuit et rend les matinées plus étourdies et plus fatigantes. Par conséquent, essayer cette boisson peut être un moyen efficace de commencer à retrouver votre horaire de sommeil.
Dans cet article, nous allons essayer de découvrir en profondeur si le jus de cerise pour dormir peut être un moyen efficace de surmonter l’insomnie actuelle.
Le meilleur jus de cerise pour dormir est fabriqué à partir de griottes, également connues sous le nom de cerises Montmorency, qui sont connues pour avoir plusieurs bienfaits pour la santé. Le jus de griotte pour dormir, également connu sous le nom de jus acidulé, présente des avantages supplémentaires. Ils ont des bienfaits anti-inflammatoires, qui soulagent et réduisent les douleurs musculaires, tout en renforçant le système immunitaire.
Le manque de sommeil et l’incapacité de dormir suffisamment chaque nuit sont de plus en plus courants dans le monde d’aujourd’hui, ce qui laisse les personnes somnolentes pendant la journée et incapables de se concentrer correctement sur leur travail. Cela est principalement dû à l’exposition nocturne à la lumière bleue des écrans qui incite le cerveau à rester éveillé. Par conséquent, limiter l’exposition à la lumière bleue avant de dormir est la première étape vers la guérison de votre rythme circadien .
Des études suggèrent que la consommation de jus de cerise pour dormir conduit systématiquement à un sommeil plus profond et plus long. Le jus de cerise pour dormir fait sa magie grâce à la présence de tryptophane et de mélatonine dans les cerises. La mélatonine est une hormone du sommeil qui est sécrétée par le corps pendant la journée pour passer au sommeil la nuit. Le tryptophane aide le corps à produire de la mélatonine. Il a été remarqué que la consommation de jus de cerise pour dormir pendant deux semaines consécutives peut augmenter considérablement l’efficacité du sommeil.
Quelle quantité de jus de cerise boire pour dormir ?
Ce qui est bien, c’est que nous n’avons pas besoin de boire beaucoup de jus de cerise pour dormir. Un individu a besoin d’environ 250 à 425 milligrammes de tryptophane pour bien dormir. Chaque 100 grammes de cerises acidulées contient environ 9 milligrammes de tryptophane.
Il est préférable de consommer 8 à 12 onces (oz) de tarte aux cerises ou 1 à 2 oz de jus concentré à la fois. La présence de mélatonine dans les griottes contribue à favoriser une meilleure qualité de sommeil.
Avantages supplémentaires de boire du jus de cerise pour dormir
Même si boire de la tarte aux cerises nous aide à dormir, elle nous apporte des bienfaits supplémentaires pour la santé. Ils comprennent:
1) Soulager les douleurs musculaires
Boire du jus de cerise peut être très efficace pour les athlètes, car la présence d’antioxydants contribue à la récupération musculaire. Consommer des quantités mesurées de tarte aux cerises après une séance d’entraînement peut aider à soulager les dommages musculaires, à se reposer et à améliorer les performances sportives lors des prochaines séances d’entraînement.
2) Contrôler les niveaux de pression artérielle
Des études ont montré que consommer du jus de cerise pour dormir présente le bénéfice de contrôler la tension artérielle dans l’organisme, par sa propriété de soulager les nerfs.
3) Réduire la douleur
Boire du jus de cerise pour dormir aide à réduire les douleurs corporelles et favorise un rétablissement rapide. Des études sur des personnes souffrant d’arthrite ont montré que la consommation de jus acidulé peut réduire considérablement la douleur liée à l’arthrite et aux raideurs.
4) Améliore la santé mentale
Les propriétés antioxydantes présentes dans la tarte aux cerises ont des effets très bénéfiques sur le cerveau et le protègent de la dégénérescence. Des études ont montré que les personnes âgées souffrant de démence, qui ont bu régulièrement 6 onces de jus de cerise pendant environ 12 semaines, ont considérablement contribué à améliorer la mémoire à court et à long terme.
5) Prévient les risques de cancer
Le jus de cerise pour dormir, avec ses bienfaits supplémentaires, est également connu pour prévenir les risques de cancer. Des études sur des souris ont montré que le jus de cerise pourrait réduire la croissance des cellules cancéreuses dans l’organisme. Des études similaires ont également montré que la consommation de tarte aux cerises réduit les tumeurs chez la souris. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer l’efficacité de la tarte aux cerises dans la lutte contre le cancer chez l’homme.
Risques potentiels liés à la consommation de jus de cerise pour dormir
Consommer de la tarte aux cerises pour dormir peut être un peu dur pour les personnes allergiques. Par conséquent, il est toujours sage de vérifier d’éventuelles allergies avant de consommer cette boisson. La teneur en sucre du jus de cerise peut être préoccupante pour les personnes souffrant de diabète ou celles qui suivent un régime pauvre en glucides. Le jus de cerise trouvé sur le marché peut avoir une acidité supplémentaire et des conservateurs de saveur qui peuvent réduire son efficacité.
De plus, si vous prenez un quelconque médicament, il est toujours sage de consulter votre médecin avant de commencer à le prendre. En effet, le jus de cerise contient de la mélatonine, qui peut interagir avec les médicaments et avoir des effets secondaires négatifs.
Des études ont montré que pour soigner votre insomnie ou améliorer votre sommeil, il est toujours préférable de boire un verre de jus le matin et un autre le soir, surtout une ou deux heures avant de vous coucher, pour obtenir les meilleurs effets. S’il est difficile de préparer du jus de cerise tous les jours, utiliser des suppléments de tarte aux cerises peut être une bonne alternative. La prescription de suppléments peut varier d’une personne à l’autre, et il est donc toujours bon de consulter un professionnel de la santé pour obtenir les meilleurs bénéfices.
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