Vous êtes-vous déjà demandé comment augmenter et améliorer votre longévité ? Eh bien, les scientifiques ont matière à réflexion – littéralement.
Une nouvelle étude révolutionnaire a révélé que l’inclusion d’aliments spécifiques dans votre alimentation peut non seulement prolonger votre vie, mais également réduire votre risque de maladies mortelles comme la maladie d’Alzheimer, le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Boostez votre longévité avec ces trois aliments essentiels, suggère une nouvelle étude
Les stars de cette saga sont des petites choses appelées flavonols, une sorte de flavonoïde que vous trouverez dans de nombreuses larves végétales. Ces flavonols ont des atouts majeurs pour la santé : ils peuvent augmenter votre flux sanguin, réduire l’inflammation et l’hypertension artérielle, lutter contre le stress oxydatif et même entrer dans la lutte contre les tumeurs.
Cette étude révolutionnaire, publiée dans Scientific Reports, a approfondi la découverte du lien entre la quantité de flavonols que nous consommons et notre risque de mourir. Il ne s’agit pas non plus d’une petite recherche. L’étude est basée sur les données de 11 679 personnes âgées de 20 ans et plus, issues de l’Enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES).
Qu’a révélé l’étude ?
Les résultats ont été révélateurs. Les personnes qui faisaient le plein de flavonols étaient pour la plupart de jeunes adultes, dont beaucoup souffraient de diabète, d’hypertension artérielle et de problèmes cardiaques.
Il est impressionnant de constater que consommer davantage de flavonols était associé à une réelle baisse du risque de mourir de presque toutes les causes, y compris de maladies graves comme la maladie d’Alzheimer , le cancer et les maladies cardiaques.
Alors, qu’est-ce que cela signifie pour la plupart d’entre nous ? Eh bien, en modifiant notre alimentation pour y inclure des aliments plus riches en flavonols, nous pourrions réduire considérablement nos risques d’être confrontés à de graves problèmes de santé et augmenter la longévité.
Thé, oignons et baies : ces trois aliments peuvent augmenter votre longévité
Parmi les riches sources de flavonols, trois se démarquent : le thé, les oignons et les baies. Le Dr Sushama Chaphalkar a notamment mentionné que les thés verts et noirs regorgent de ces composés bénéfiques. En ce qui concerne les oignons, la variété rouge brille le plus, offrant une teneur en flavonols plus élevée que ses homologues.
Les baies, comme les myrtilles et les mûres, sont parfaites non seulement parce qu’elles sont savoureuses, mais elles regorgent également d’antioxydants, y compris de flavonols. Avec leur saveur sucrée et piquante, ils peuvent égayer n’importe quel plat, améliorant ainsi vos habitudes alimentaires . Et il y a bien plus d’où cela vient.
La recherche accorde de l’importance à d’autres aliments riches en flavonols – pensez au chou frisé, aux pommes, à un peu de vin rouge, aux tomates, au brocoli, à la laitue et aux raisins. Ajouter ces friandises à votre alimentation peut être une stratégie simple et délicieuse pour améliorer à la fois votre bien-être et vos chances de vivre longtemps.
Implications pratiques pour la santé publique
Cette étude change la donne. Il ne s’agit pas seulement de lier les flavonols à un risque moindre de mourir, il s’agit de plaider avec force en faveur d’un changement dans nos assiettes pour le bien de la santé publique.
En choisissant délibérément de manger davantage d’aliments riches en flavonols, nous n’augmentons pas simplement notre force contre les maladies. Nous augmentons également nos chances de longévité.
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