Un traumatisme passé peut avoir un impact sur votre santé longtemps après que l’incident s’est produit. Un traumatisme ne disparaît pas tout seul. Beaucoup d’entre nous apprennent à « passer » du traumatisme à de meilleures choses. Cependant, quelle que soit la source du traumatisme, vous ne pouvez pas vous en remettre. Au contraire, cela peut avoir un impact durable sur votre santé psychologique et physique.
Lâcher prise sur l’impact d’un traumatisme nécessite souvent une approche holistique. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais cela devient parfois une étape essentielle à franchir pour votre bien-être. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez trouver des ressources et un soutien professionnel pour vous aider dans ce voyage.
Comment les traumatismes du passé continuent-ils à avoir un impact sur le présent ?
Le traumatisme est notre réponse à un événement émotionnellement menaçant et inattendu. Nous pouvons développer cette réponse après divers types d’événements, tels que la maltraitance ou la négligence pendant l’enfance, le fait d’être témoin de violence domestique, de vivre une guerre, une catastrophe naturelle et bien plus encore. Nous reconnaissons désormais que les gens éprouvent souvent de la honte lorsqu’ils partagent leurs expériences de traumatisme. Beaucoup croient également que ce qu’ils ont vécu n’est pas un traumatisme et finissent par minimiser leur expérience.
Tout le monde ne subit pas de traumatisme après avoir été témoin d’un événement menaçant. Cependant, si vous ressentez des signes de traumatisme refoulé , tels que des cauchemars, des souvenirs flous, une dérégulation émotionnelle et autres, il est important de le reconnaître. N’oubliez pas que vous pouvez ou non avoir des souvenirs exacts de l’événement, mais souvent votre corps s’en souvient.
Comment se libérer d’un traumatisme passé ?
La question importante est alors la suivante : existe-t-il un moyen d’abandonner les traumatismes du passé ? Oui, il y en a, mais pas d’une seule manière. L’impact d’un traumatisme est unique et chaque personne le vit différemment, même lorsque l’expérience est la même. Par exemple, de nombreuses personnes peuvent être confrontées à une catastrophe naturelle. Cependant, l’impact d’une catastrophe naturelle sur l’individu et la manière dont il y fait face restent uniques.
Dans ce cas, travailler avec un thérapeute informé en traumatologie est très utile. Ils ne travaillent pas seulement au niveau de la pensée, ils comprennent également votre paysage émotionnel. De plus, ils expliquent également comment votre combat ou votre réponse change après avoir été exposé à un événement traumatisant.
Cela signifie vous aider à prendre le contrôle de votre esprit et de votre corps ici et maintenant. Le professionnel vous aidera à acquérir des compétences de base, vous équipera d’outils de relaxation et vous enseignera des techniques de respiration qui vous aideront à rester dans le présent.
Il existe plusieurs façons de se remettre d’un traumatisme passé. Cependant, les premières étapes visent à vous aider à reconnaître l’impact du traumatisme et à apprendre des moyens de vous stabiliser. En fonction de vos préoccupations, votre professionnel de la santé mentale vous proposera probablement une modalité thérapeutique.
Certaines thérapies par la parole mettent l’accent sur le fait de parler de l’expérience, tandis que d’autres n’abordent pas nécessairement les profondeurs du traumatisme. En prenant conscience de ces modes, vous pouvez lentement apprendre à abandonner les traumatismes passés.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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