Comment être fort mentalement ? 10 habitudes qui peuvent changer la donne

On parle beaucoup de forme physique, mais savez-vous comment être fort mentalement ? Une partie de la réponse réside dans la compréhension que la santé mentale n’est pas un objectif final mais plutôt un voyage que l’on entreprend.

Il n’existe pas non plus de définition universelle pour le décrire, mais il existe quelques indicateurs de force mentale. Cela inclut notre capacité à relever les défis, à nous concentrer sur notre santé émotionnelle et à favoriser des relations saines.

L’un des éléments fondamentaux qui définissent notre force mentale sont les habitudes que nous adoptons, qui peuvent nous faire gagner ou nous défaire. Êtes-vous prêt à commencer à renforcer votre force mentale ?

Dix habitudes qui expliquent comment être fort mentalement

Comment être fort mentalement (Image via Pexels/Andrea PIacquadio)

Les habitudes sont des comportements quotidiens qui contribuent à notre santé mentale, de manière saine ou malsaine. Il n’existe pas de pilule magique pour améliorer notre force mentale. Ce qui suit sont plutôt des efforts intentionnels et conscients pour l’améliorer :

#1 Lire et apprendre

Lorsque nous apprenons, nous décidons d’aller de l’avant avec nos stigmates et nos préjugés. La lecture fournit non seulement de nouvelles perspectives, mais elle met également au défi nos aînés. Cela élargit nos horizons. Lisez un paragraphe et, au fur et à mesure que vous vous y habituez, passez à des documents de lecture plus longs.

#2 Soyez compatissant envers vous-même

Être compatissant envers soi-même n’est pas facile et demande beaucoup d’efforts, mais la gentillesse et la compassion sont essentielles pour améliorer votre vie. À chaque pensée négative, remplacez-la par une pensée compatissante.

#3 Engagez-vous dans un discours intérieur positif

Comment être fort mentalement ? Faites de petits pas. (Image via Unsplash/Jeremy Thomas)

Nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. Lorsque vous vous engagez dans un discours intérieur positif , vous vous sentez positif dans votre peau et adoptez par la suite des comportements positifs.

#4 Gardez votre corps actif

On ne saurait trop insister sur le lien entre la santé mentale et la santé physique. Chaque jour que vous consacrez à votre bien-être physique contribue à votre santé émotionnelle. Vous avez peut-être remarqué que vous vous sentez frais et actif après une séance d’entraînement, même si elle est de courte durée. Quand êtes-vous sorti pour la dernière fois ?

#5 Entraînez-vous à être attentif

Comment être fort mentalement ? (Image via Unsplash/Mike Erskine)

Les problèmes de santé mentale comme l’anxiété nous éloignent du présent. Cependant, les pratiques de pleine conscience nous aident à nous connecter au moment présent.

Il peut être facile de basculer sans cesse entre le passé et le futur, mais être dans le présent demande du travail. Prenez au moins cinq minutes par jour pour être attentif.

#6 Accepter l’échec

La plupart d’entre nous sont formés à un perfectionnisme malsain . Nous nous efforçons d’être les meilleurs et parfaits.

Malheureusement, lorsque nous échouons ou ne parvenons pas à réaliser quelque chose, cela peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale. En acceptant que l’échec est normal, nous apprenons à progresser vers des normes de réussite plus saines.

#7 Pardonnez-vous

Lorsque vous réfléchissez à la façon d’être fort mentalement, il est important de penser à vos expériences passées et à la façon dont elles vous ont façonné.

Parfois, nous ne surmontons pas nos expériences à cause de notre incapacité à pardonner. Après le pardon de soi , accumulez vos apprentissages et soyez une meilleure version de vous-même.

# 8 Demandez l’aide d’un professionnel

Comment être fort mentalement ? (Image via Unsplash/Micheile Henderson)

Parfois, travailler sa force mentale nécessite une perspective objective. Ces pensées et émotions ne viennent pas d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un proche. Ils proviennent plutôt d’un professionnel qui considère vos préoccupations sous l’angle pédagogique.

#9 Clarifiez vos valeurs

Les personnes les plus heureuses de la planète sont peut-être celles qui vivent conformément à leurs valeurs.

Imaginez que vous occupez un travail qui vous permet de vivre, mais que vous ne l’appréciez pas. Que pouvez-vous faire dans cette situation ? Si vous appréciez la gentillesse, essayez de l’intégrer dans votre vie quotidienne. Lorsque vous vous rendez au travail, faites un acte de gentillesse.

#10 Célébrez vos réalisations

Assurez-vous de célébrer vos réalisations. Revenez sur votre semaine et réfléchissez à vos réalisations. Savourez ce moment et applaudissez-vous. Aucune réalisation n’est grande ou petite ; il s’agit plutôt de prendre l’habitude de reconnaître vos points positifs.

Vous pouvez tracer votre propre chemin pour devenir fort mentalement. Il n’existe pas de voie unique, et ce n’est certainement pas simple, mais en construisant lentement des habitudes positives, vous pouvez évoluer vers une vie plus saine et plus heureuse.

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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