Comment pouvez-vous surmonter un blocage mental et améliorer votre vie ?

Les blocages mentaux sont des obstacles courants dans le processus de prise de décision. Qu’il s’agisse de notre vie personnelle ou professionnelle, il est courant de rencontrer des blocages de réflexion. Cependant, ces blocages peuvent parfois être frustrants à gérer. Les blocages surviennent souvent lorsque nous sommes piégés dans nos processus de pensée ou nos cognitions.

Nous finissons par nous sentir dépassés ou anxieux face à un projet, une tâche ou une expérience et sommes incapables de le mener à bien. Ils peuvent notamment apparaître juste avant le début de votre projet, lorsque vous devez jouer ou lorsque vous devez répondre à des questions lors d’un entretien. Il peut sembler que votre esprit s’arrête pendant un certain temps.

Quelles sont les causes courantes de blocage mental ?

Les blocages mentaux peuvent être frustrants et difficiles à surmonter. (Image via Vecteezy/Thanarak Worakandecha)

Il existe diverses causes de blocages mentaux ou créatifs. L’un des problèmes les plus courants est un problème de santé mentale sous-jacent. Si vous avez déjà été stressé ou anxieux à la maison, vous savez que cela peut perturber votre processus décisionnel.

Un autre facteur commun est le perfectionnisme malsain , qui nous fait craindre de prendre des risques. Cela nous fait penser que la décision que nous prendrons à la fin devrait être « parfaite ». Cependant, il est pratiquement impossible de prendre des décisions parfaites, car elles n’existent pas, ce qui nous oblige à continuer de réfléchir à toutes les pensées possibles, sans jamais arriver à une conclusion.

Le syndrome d’épuisement professionnel peut également épuiser notre processus de réflexion. Parfois, nous réfléchissons sans fin, épuisant nos ressources émotionnelles et cognitives. Nous pouvons supposer qu’en réfléchissant davantage, nous pouvons nous rapprocher des conclusions, mais cela n’est pas toujours efficace.

Comment surmonter un blocage mental ?

Parfois, ne pas réfléchir peut vous mettre en mode réflexion. (Image via Pexels/Thirdman)

La grande question est alors : comment surmonter les blocages mentaux ? Il n’existe pas une seule façon d’y parvenir, et différentes situations peuvent nécessiter des réponses différentes.

Voici quelques-unes des choses que vous pouvez essayer lorsque vous vous sentez coincé :

#1 Sortez ou faites une pause

Parfois, l’espace dans lequel nous nous trouvons nous empêche de réfléchir à de nouvelles idées ou à de nouvelles perspectives.

Cela peut inclure de rencontrer de nouvelles personnes ou de changer de lieu pendant un certain temps. En sortant de l’espace, vous pouvez également vous concentrer sur ce qui compte. Plutôt que de vous sentir coincé dans vos pensées, vous pouvez vous concentrer sur l’objectif final.

#2 Jouez par vous-même

Avez-vous ressenti un blocage mental parce que vous vous inquiétez de ce que fait l’autre personne ?

La comparaison sociale peut également contribuer grandement au sentiment de blocage ou de blocage mental. Ce qui aide dans cette situation, c’est de jouer pour vous-même. Essayez de vous rappeler que vous essayez de faire de votre mieux pour vous-même et non pour les autres.

#3 Croyez en vous

Le meilleur outil pour sortir d’un blocage cognitif est de croire en soi. Vous pouvez être votre plus grande pom-pom girl et vous encourager à essayer diverses options. Engagez-vous dans un discours intérieur positif et essayez de vous efforcer de prendre la décision. Évitez de vous rabaisser si vous ne respectez pas le calendrier idéal.

Les blocages mentaux peuvent être frustrants à gérer, mais ils constituent des obstacles à votre long voyage. Cela signifie qu’ils sont de nature temporaire et que vous pouvez les surmonter. La gestion des obstacles est un processus personnel et vous êtes libre d’utiliser vos techniques.

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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