Bien qu’il existe de nombreuses façons de définir une vie heureuse, certains outils, comme la psychologie positive, peuvent vous aider à y parvenir plus rapidement. Depuis très longtemps, la psychologie s’est concentrée sur la guérison de l’esprit intérieur et des problèmes qui y sont associés. Ce n’est pas un euphémisme de dire que la psychologie est principalement axée sur la maladie ou sur le problème.
La psychologie positive est une science qui aide les individus à mener une vie plus heureuse et plus épanouie. L’objectif n’est pas seulement de survivre, mais de prospérer. Il a fait l’objet de nombreuses critiques, le qualifiant d’« trop optimiste » et de manque d’ancrage dans la réalité. Cependant, les chercheurs du monde entier continuent d’étudier la science du bien-être et du bonheur. En faisant de petits pas positifs, vous pouvez vivre une vie plus heureuse.
Comment intégrer la psychologie positive pour une vie heureuse ?
Les principes de la psychologie positive sont des lignes directrices simples mais puissantes qui peuvent vous aider à vivre une vie axée sur votre croissance et votre objectif. Vous arrive-t-il de vous sentir malheureux, même lorsque vous avez tout ? Cela signifie peut-être que vous avez le meilleur travail, une famille avec qui vivre et peut-être même un solide réseau de soutien, et pourtant, quelque chose semble manquer.
Des principes positifs vous aideront alors potentiellement à combler cette lacune. Voici quelques éléments que vous pouvez explorer et auxquels vous pouvez réfléchir :
1. Exploration des points forts
Selon Martin Seligman, pionnier de la psychologie positive, nous possédons tous certaines forces de caractère. En général, les gens sont facilement capables de trouver des choses qui ne vont pas chez eux.
Cependant, il peut être difficile d’identifier vos points forts. Reconnaître vos forces ne signifie pas s’engager dans une positivité toxique . Au contraire, cette reconnaissance vous aide à vous sentir plus confiant et à l’aise dans votre peau.
2. Remerciements
Une attitude de gratitude peut changer la donne. Exprimer régulièrement sa gratitude peut favoriser un sentiment de respect, non seulement envers soi-même, mais aussi envers les autres.
Être reconnaissant et apprécier les choses est associé à plusieurs avantages pour la santé mentale et physique. Vous pouvez tenir un journal de gratitude pour surveiller vos schémas de pensée, puis évaluer votre humeur après l’avoir tenu pendant quelques semaines.
3. Cultiver des relations positives
Les relations positives peuvent devenir un coussin sur lequel nous pouvons nous appuyer dans les moments difficiles. Personne n’a de relations parfaites, mais elles peuvent sûrement vous aider à vous sentir plus connecté.
La psychologie positive se concentre sur le maintien du lien avec les autres, même si cela implique simplement de s’enregistrer avec quelqu’un. Les relations sont également un facteur de protection contre la solitude et l’isolement.
Comme vous pouvez le constater, la psychologie positive met l’accent sur différentes façons de prendre soin de soi et de s’aimer. Lorsque vous travaillez avec un professionnel de la santé mentale possédant cette expertise, il est susceptible de vous aider à améliorer vos émotions, à cultiver un sentiment d’espoir et de bien-être, et bien plus encore. Cela nous montre également que demander de l’aide ne sert pas seulement à vous soigner, mais peut aussi vous aider à devenir plus heureux !
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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