Voici ce qui peut arriver si vous arrêtez de boire du lait

Tout le monde n’aime pas un verre de lait de vache. En effet, tout le monde ne peut pas digérer correctement cette boisson lactée ou d’autres produits laitiers. Ce produit est une excellente source de calcium et de vitamines. La plupart des médecins ou nutritionnistes ne recommandent pas d’abandonner complètement ce produit tant que vous n’avez pas d’allergie ou que vous ne souhaitez pas passer à un régime entièrement végétalien.

Des études récentes ont montré que le lait est riche en graisses saturées. Cela entraîne davantage de maladies cardiaques, d’Alzheimer, de diabète, de cancer du sein et de nombreuses autres maladies. En tant qu’enfant, nous avons tous dû boire beaucoup de lait pendant nos années d’école. L’industrie laitière a également fait une grande promotion du lait. Cependant, la plupart des faits concernant le lait sont trompeurs et nous pouvons facilement obtenir des nutriments et du calcium à partir d’autres aliments.

Voyons maintenant ce qui arrivera à notre corps si nous arrêtons de boire du lait.

Avantages de ne pas boire de lait

Ne pas consommer ou boire de produits laitiers peut entraîner une perte de poids (Image de Total Shape/Unsplash)

Peau améliorée : Ce produit contient des hormones qui peuvent réagir aux hormones de notre corps et augmenter la quantité de sébum, ce qui peut obstruer les pores. Supprimer les produits laitiers de l’alimentation peut améliorer la qualité de la peau.
Humeurs stables et équilibrées : Lorsqu’un individu abandonne les produits laitiers, il y a moins de sautes d’humeur. Lorsque les hormones telles que les œstrogènes et la progestérone présentes dans cette boisson laitière réagissent avec nos hormones, cela peut provoquer une humeur instable et fluctuante.
Pas d’acné : La protéine contenue dans cette boisson déclenche l’insuline, qui peut former des androgènes pouvant entraîner une très grave acné. Arrêter de fumer est donc un meilleur choix si vous souhaitez éviter l’acné.
Moins de maux de tête : Ne pas consommer ce produit laitier peut diminuer les maux de tête et les migraines dans de nombreux cas. Si vous souffrez quotidiennement de ces problèmes, réduire votre consommation est une option.
Réduit les ballonnements : Cette boisson et d’autres produits laitiers peuvent provoquer des ballonnements. La plupart d’entre nous perdent notre capacité naturelle à digérer ce produit et beaucoup d’entre nous sont intolérants au lactose. Il nous est donc difficile de digérer le lait. Boire du lait peut donc nous donner une sensation de ballonnement.
Perte de poids : cela peut contribuer à la perte de poids, car les boissons laitières sont riches en calories et leur réduction peut favoriser la perte de poids.

Inconvénients d’arrêter le lait

Peut conduire à un intestin plus faible (Image de CDC/Unsplash)

Moins d’immunité : L’arrêt du lait peut créer une carence en vitamine B12. La B12 aide à combattre les bactéries et à renforcer le système immunitaire. Le manque de cette vitamine nous affaiblira et nous rendra plus vulnérables à toutes sortes de maladies.
Manque de protéines : Il y aura un manque de protéines. La protéine dérivée des produits laitiers est la forme de protéine la meilleure et la plus simple. Par conséquent, l’apport en protéines doit être pris en considération et doit être remplacé par d’autres aliments riches en protéines.
Carence en calcium et vitamine D : Le calcium est essentiel à la santé des os et des dents. La vitamine D favorise la santé des os, réduit l’inflammation et présente de nombreux autres avantages. Réduire la consommation de produits laitiers peut provoquer ces carences et nous affaiblir globalement.
Manquer de nutriments essentiels : Les produits laitiers constituent un élément important de tout régime alimentaire et arrêter les produits laitiers ou les produits laitiers peut nous faire manquer des nutriments essentiels dont notre corps a besoin au quotidien.
Intestin en mauvaise santé : l’élimination des produits laitiers et des produits laitiers peut affecter l’intestin et conduire à un intestin plus faible en raison du manque de vitamines A, D, de zinc et de protéines.

Quelles sont les alternatives ?

Il existe de nombreuses alternatives (Image de Franki Chamaki/Unsplash)

Si vous souhaitez arrêter de consommer du lait, vous devriez envisager de le remplacer par des noix, des légumes-feuilles et d’autres légumes et fruits. Pour compenser le déficit en nutriments provoqué par l’arrêt de ce produit, voici quelques-uns des autres types de lait :

Amande
Anacardier
Noix de coco
Chanvre
Soja
Avoine.

Si vous souhaitez réduire votre consommation de produits laitiers et les éliminer, plusieurs options sont disponibles sur le marché. Passer aux produits laitiers à base de plantes peut être un choix sain. Les produits laitiers sont importants pour la santé de vos os , alors avant d’arrêter, pensez à contacter un professionnel.