Un repas sain n’est pas complet sans un dessert sain. Comme on dit, tout va bien qui finit bien. Nos repas quotidiens méritent également une fin heureuse. Nous avons souvent envie de quelque chose de sucré comme de la glace ou du cheesecake pour le dessert et finissons par consommer plus de calories.
Il est donc très important de choisir un dessert sain. Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir ou réaliser sur Internet. Avant de consommer un dessert préemballé, vérifiez toujours l’étiquette pour voir quelle quantité vous consommez.
Donnez la priorité à votre santé plutôt qu’à votre dessert. Évitez de trop mettre de sirop ou de crème sur votre dessert et optez pour des fruits ou des jus sains pour éviter les calories indésirables juste pour un peu de goût .
7 options de desserts sains
1. Chocolat noir
Le chocolat noir contient moins de sucre que la plupart des chocolats au lait. Ils sont également riches en flavanols qui peuvent réduire les maladies cardiaques. Consommer une barre de chocolat noir avec modération est la clé, même en dessert.
2. Biscuits pour le petit-déjeuner
Les biscuits du petit-déjeuner sont sans produits laitiers et faibles en sucre et en calories. Si vous avez juste envie de quelque chose de sucré alors que vous êtes déjà rassasié après un repas très copieux, vous pouvez opter pour des cookies pour le petit-déjeuner. Ces biscuits contiennent des fibres et peuvent également faciliter la digestion.
3. Glace à la mangue maison
La glace à la mangue faite maison est composée de mangues fraîches, de crème et de sucre et constitue une alternative très saine par rapport aux glaces que nous achetons dans les supermarchés. Il n’y a pas d’édulcorants ni de conservateurs artificiels. C’est aussi une glace très facile à réaliser . Avec l’été qui approche, apprenez la recette et dégustez la mangue de plusieurs façons à la maison.
4. Salade de fruits frais
Une salade fraîche avec des fraises, des bananes, des graines de chia, des myrtilles et des fruits de votre choix, garnie de votre yaourt préféré, peut être votre prochaine gâterie. Après un repas copieux ou une longue journée, nous n’avons pas le temps de manger des fruits. Les consommer en dessert est donc un choix sain. Si vous le souhaitez, vous pouvez également déguster une salade de fruits surgelée pour un goût unique.
5. Yaourt grec faible en gras
Le yaourt grec faible en gras gagne en popularité et constitue aujourd’hui un dessert très courant. Vous pouvez consommer 1 à 2 tasses de yaourt grec faible en gras par jour. Il s’agit d’une option saine et présente des avantages potentiels pour la santé. C’est très bon pour l’intestin. Il aide à stimuler le métabolisme, à perdre du poids, à abaisser la tension artérielle et bien d’autres encore. Il est riche en protéines et riche en vitamine B12.
6. Un smoothie dessert santé
Un smoothie dessert est un bon choix après un repas. Vous pouvez utiliser les fruits de votre choix pour ajouter du goût au smoothie. Vous pouvez ajouter du lait ou de l’eau. Un smoothie regorge de bienfaits pour la santé et de nutriments et le boire peut nous rassasier pendant de longues périodes. Cela améliorera également notre peau et préviendra la déshydratation ainsi que de nombreux autres avantages.
7. Brownies à l’avocat
Ils contiennent beaucoup de fibres et de nutriments et sont sans gluten. Les intégrer à votre dessert peut être un excellent choix. Ces brownies utilisent de l’avocat au lieu de l’huile ou du beurre et constituent un choix plus sûr pour le cœur.
Les desserts complètent un repas complet. Lorsque nous mangeons à la maison ou sortons dîner, nous sommes toujours ravis de terminer notre repas avec quelque chose de sucré. Mais si vous cherchez à être en bonne santé, n’essayez pas d’intégrer le dessert à votre alimentation. Bien qu’un dessert sain soit la dernière étape de chaque repas et que vous puissiez vous souvenir d’un repas spécifique grâce au dessert que vous avez pris ce jour-là, ce n’est pas absolument nécessaire. Cependant, si vous ne voulez pas sauter le dessert, essayez les sept choix de desserts sains indiqués ci-dessus.
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