Le régime d’Helmut Strebl : ce qu’il faut manger pour avoir 3% de graisse corporelle

Helmut Strebl est connu dans le monde du fitness pour son physique exceptionnel, caractérisé par un pourcentage de graisse corporelle incroyablement faible. Son parcours, d’un jeune de 12 ans débutant la musculation pour l’autodéfense jusqu’à devenir un célèbre modèle de fitness et conférencier motivateur, témoigne de son dévouement et de son travail acharné.

Le succès de Strebl ne repose pas seulement sur son programme d’entraînement, mais également sur un régime alimentaire méticuleusement planifié qui lui a permis d’atteindre et de maintenir un pourcentage de graisse corporelle aussi bas que 3 %.

Cet article approfondit les spécificités du régime alimentaire de Strebl, explore les composants clés et comment ils contribuent à son physique déchiqueté, et donne un aperçu de la façon dont vous pouvez adapter ses stratégies alimentaires à vos objectifs de remise en forme.

Le plan alimentaire complet d’Helmut Strebl

Helmut Strebl (Image via Instagram/@helmutstrebl0)

La stratégie alimentaire d’Helmut Strebl consiste à mélanger les bons nutriments pour que son corps soit en pleine forme et qu’il améliore ses performances. Il planifie ses repas six fois par jour, en se concentrant sur les protéines maigres pour développer ses muscles, les glucides à combustion lente pour maintenir les niveaux d’énergie à un niveau élevé pour ses entraînements intenses et les bonnes graisses pour garder la graisse tout en obtenant toutes les bonnes choses. son corps a besoin.

Regardons de plus près son plan alimentaire :

Protéines maigres : Helmut insiste vraiment sur les protéines maigres, en optant pour des produits comme les blancs d’œufs, le poulet, la dinde et le poisson. Ceux-ci sont essentiels à la réparation et à la croissance des muscles, car ils contiennent les acides aminés indispensables, tout en gardant les calories grasses à distance.

Glucides complexes : Son assiette contient également de nombreux glucides complexes : nous parlons de riz basmati, de patates douces et de riz brun. Ceux-ci mettent tout leur temps à se décomposer, ce qui signifie qu’il reçoit un flux constant d’énergie, l’aidant à éviter les pics et les baisses de glycémie. C’est très important pour perdre de la graisse tout en gardant des muscles forts et présents.

Graisses saines : Et, même s’il s’efforce de maintenir ce pourcentage de graisse corporelle à un niveau bas, Helmut n’abandonne pas complètement les graisses. Il sélectionne les meilleurs types, comme le beurre d’amande et le beurre de cacahuète, qui contiennent les acides gras dont votre corps a besoin pour maintenir l’équilibre hormonal et la santé globale en pleine forme.

Cycle des glucides : Une stratégie clé dans le régime alimentaire de Strebl est le cycle des glucides. Cela implique d’alterner entre des journées riches en glucides pour alimenter les séances d’entraînement intensives et des journées faibles en glucides pour favoriser la perte de graisse. Cette méthode permet de maintenir la masse musculaire tout en réduisant efficacement la graisse corporelle.

Suppléments : Strebl intègre également des suppléments, notamment des boissons protéinées et des substituts de repas, pour garantir qu’il répond à ses besoins nutritionnels sans excès de calories.

Adapter le régime d’Helmut Strebl à votre routine

Si vous voulez manger comme Helmut Strebl, déterminez d’abord la quantité de protéines, de glucides et de graisses dont vous avez besoin, en fonction de votre type de corps, de votre niveau d’activité et de ce que vous visez.

Tenez-vous-en aux viandes maigres pour développer vos muscles, aux glucides à digestion lente pour une énergie constante et aux bonnes graisses pour vous sentir bien partout. Mélanger votre apport en glucides peut vraiment aider à équilibrer la perte de graisse tout en gardant vos muscles .

N’oubliez pas non plus vos vitamines et votre eau. Strebl s’assure qu’il tire tous ses nutriments de différents aliments et parfois de suppléments. Boire beaucoup d’eau est essentiel pour que tout se passe bien et pour aider votre corps à rebondir après l’entraînement.

Le régime alimentaire précis et les entraînements intenses d’Helmut Strebl montrent vraiment ce qu’il faut pour réduire votre graisse corporelle à un niveau aussi bas que 3 %. Sa façon de manger n’est pas universelle, mais elle contient certainement quelques joyaux sur la façon de bien manger et de planifier vos repas pour qu’ils soient super déchiquetés.

Juste un avertissement, cependant : si vous envisagez de repenser votre alimentation, c’est une très bonne idée d’en discuter d’abord avec un professionnel de la nutrition ou un diététiste. Ils vous aideront à garantir que vous obtenez ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et en sécurité pendant que vous poursuivez ces objectifs.