Vous avez des problèmes de sommeil ? Des recherches suggèrent que l’huile de cumin noir peut être bénéfique pour vous

Bien dormir devient un combat de nos jours, et parmi ce chaos, TikTok est de retour avec un autre remède pour les personnes privées de sommeil, qui est l’huile de Cumin Noir. Non, ce n’est pas le cumin ordinaire que vous utilisez peut-être dans votre cuisine.

Le cumin noir est également appelé « graine noire » et est dérivé de la plante Nigella sativa. On en parle partout sur la plateforme de médias sociaux TikTok pour ses avantages potentiels en matière de restauration de votre horaire de sommeil normal et de vous aider à mieux dormir.

Cependant, avant d’être surexcité et de vous précipiter à la recherche de cette épice dans votre garde-manger, il est essentiel de comprendre cette recherche sur l’huile de cumin noir et ce que les experts du sommeil en disent.

L’huile de cumin noir et le sommeil – Que dit la recherche ?

L'étude sur le BCO-5 a été publiée en janvier 2024 (Image de Freepik sur Freepik) — L’étude sur le BCO-5 a été publiée en janvier 2024 (Image de Freepik sur Freepik)

L’huile de cumin noir a suscité une réponse très positive de la part de ses utilisateurs sur les plateformes de médias sociaux. Pour vérifier leurs affirmations, une étude de sept jours contrôlée par placebo a été menée par Akay Natural Ingredients Pvt. Ltd.en janvier 2024.

Dans l’étude, 70 participants ayant des problèmes de sommeil non réparateur ont été sélectionnés . Ils ont reçu au hasard soit une dose de 200 mg de BCO-5 (un extrait d’huile de cumin noir), soit un placebo. Les changements dans la qualité de leur sommeil ont été déterminés de deux manières : premièrement, en utilisant un tracker portable, et deuxièmement, en fournissant un questionnaire sur le sommeil à tous les participants.

Confirmant les affirmations des influenceurs TikTok, les résultats de l’étude ont en effet montré une amélioration des habitudes de sommeil des participants ayant reçu du BCO-5. Les améliorations sont résumées ci-dessous.

Efficacité du sommeil – augmentation de 6,1 %
Temps de sommeil total – augmentation de 15,2 %
Latence d’endormissement – diminution de 40,4 %
Éveil après le début du sommeil – diminution de 19,8 %

En plus de cela, l’huile de cumin noir s’est également avérée bien tolérée par les participants et aucun effet secondaire n’a été signalé. Le seul inconvénient signalé par l’étude était l’arrière-goût de cette huile.

Autres bienfaits du cumin noir pour la santé

Il possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-anxiété (Image d'Azerbaïdjan_stockers sur Freepik) — Il possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-anxiété (Image d’Azerbaïdjan_stockers sur Freepik)

En plus d’être un somnifère potentiel, l’huile de cumin noir présente également plusieurs autres avantages pour la santé auxquels vous n’auriez peut-être pas pensé lorsqu’elle se trouvait dans le garde-manger de votre cuisine.

Il est riche en antioxydants et contribue ainsi à réduire le stress oxydatif dans le corps et à réduire également la concentration de radicaux libres.

L’huile de cumin noir possède également des propriétés anti-inflammatoires, qui contribuent aux fonctions immunitaires , soutiennent le mécanisme de défense de l’organisme et réduisent plusieurs types d’inflammation dans le corps.

Elle présente non seulement ces bienfaits physiques, mais possède également des propriétés anti-anxiété, ce qui confère au profil médical de cette épice magique un avantage en termes d’amélioration de la santé mentale.

Que disent les experts du sommeil à propos de cette recherche ?

Les experts suggèrent que l'étude aurait dû être menée pendant au moins deux semaines (Image de Freepik sur Freepik) — Les experts suggèrent que l’étude aurait dû être menée pendant au moins deux semaines (Image de Freepik sur Freepik)

Même si les résultats de l’étude et les affirmations de TikTok peuvent sembler prometteurs, il est crucial de comprendre l’opinion d’un expert en la matière. Le Dr Audrey Wells, médecin du sommeil chez Super Sleep MD, a souligné les erreurs commises au cours de cette étude dans son entretien avec Sleepopolis.

Tout d’abord, elle a souligné l’association du supplément d’étude avec l’entreprise sponsor et certains auteurs employés par la même entreprise. Cela n’a peut-être pas nécessairement influencé les résultats, mais il existe une possibilité.

Deuxièmement, elle a souligné qu’une semaine n’est pas une durée idéale pour vérifier l’action d’une préparation à un seul ingrédient. Pour ces substances, les tests doivent être effectués pendant au moins deux semaines, ou mieux quatre semaines. Par conséquent, même si aucun effet secondaire n’a été signalé, elle conseille d’éviter l’utilisation à long terme de cette épice comme somnifère.