La journalisation des rêves est un moyen d’enregistrer vos rêves et de les transformer en réalité. Les journaux de rêves sont des carnets qui contiennent des informations sur nos rêves et nos désirs. Vous pouvez enregistrer vos désirs, interprétations et objectifs pour en garder une trace.
Tous les rêves ne sont pas positifs et lorsque nous nous réveillons le lendemain, nous nous sentons souvent négatifs à l’idée de les vivre. Cependant, même ceux qui présentent des thèmes négatifs peuvent être le signe de quelque chose qui a un impact sur notre santé mentale et émotionnelle.
De nombreux domaines de la psychologie mettent l’accent sur l’interprétation des rêves, la visualisation de schémas et l’amélioration de votre vie. Bien que vous puissiez toujours travailler avec un professionnel pour l’interprétation des rêves, vous pouvez commencer à le faire vous-même en tenant un journal de vos rêves.
Qu’est-ce que la journalisation des rêves et par où commencer ?
En tant qu’enfants, nous faisons beaucoup appel à l’imagination et rêvons de choses inimaginables. Cependant, à mesure que nous vieillissons, nous sentons que nos rêves sont irréalistes et nous les abandonnons souvent.
Souvent, ces désirs inconscients surgissent dans nos rêves. Sigmund Freud, fondateur de la psychanalyse, a aidé ses clients à remarquer l’impact de leurs rêves et désirs inconscients sur leur vie quotidienne.
« Les rêves sont la voie royale vers l’inconscient » – Sigmund Freud
Même si nous avons parcouru un long chemin depuis les théories de Freud, les rêves restent une passerelle importante vers la compréhension des émotions et des schémas subconscients.
Il n’existe pas de méthode fixe ou unique pour rédiger un journal de rêves. Cependant, l’un des conseils les plus courants consiste à enregistrer vos rêves dès votre réveil. Il est très courant que nous ajoutions ou supprimions des détails de nos rêves, car nous ne nous souvenons peut-être pas de tout.
La journalisation des rêves peut être difficile au début, car nous ne sommes pas habitués à nous souvenir et à écrire nos rêves. Cela peut être relativement facile pour quelqu’un qui se souvient clairement de ses rêves ou qui a remarqué une tendance cohérente dans ses rêves.
Vous pouvez enregistrer deux types de détails. Les premiers sont les détails des rêves tels qu’ils se sont produits. Par exemple, si vous vous souvenez avoir vu un tigre dans votre rêve, écrivez exactement cela dans votre journal.
La seconde est que vous pouvez écrire sur vos propres interprétations du rêve. Par exemple, que représente et signifie le tigre ? Vous pouvez également utiliser les invites du journal pour faciliter la rédaction.
Quels sont les avantages de tenir un journal de rêves ?
La journalisation des rêves peut ouvrir la voie à l’introspection. Ils peuvent être des indicateurs importants de choses que vous avez manquées ou auxquelles vous avez prêté attention.
Voici quelques avantages clés de la journalisation :
- Les rêves sont un réservoir de désirs, de peurs et de souvenirs inconscients. Grâce à la journalisation des rêves, vous pouvez prendre conscience de vos schémas et voir si l’un d’entre eux nécessite votre attention.
- Fournir un moyen de travailler sur des schémas émotionnels et de pensée profondément enracinés.
- Soulagez les émotions négatives et le stress en vous permettant de vous défouler dans un espace sûr et privé. Cet espace devient le vôtre et vous n’êtes pas jugé sur vos expériences internes.
- Vous encourage à être plus attentif à votre monde intérieur.
La journalisation des rêves est un moyen intéressant d’améliorer la conscience de soi. La beauté de son outil réside dans sa nature unique et auto-exploratoire.
Beaucoup de choses peuvent survenir dans nos rêves et il n’est pas nécessaire de tout aborder. Cependant, prendre conscience de vos schémas subconscients peut influencer votre vie consciente.
Vous pouvez toujours faire appel à un professionnel de la santé mentale formé à l’interprétation des rêves pour vous aider dans ce processus.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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