Un bon cholestérol fait plus que protéger votre cœur – Voici comment le stimuler naturellement

Le bon cholestérol, ou ce que l’on appelle les lipoprotéines de haute densité (HDL), est extrêmement important pour nous maintenir en bonne santé, et pas seulement pour notre cœur. Contrairement au mauvais cholestérol (lipoprotéines de basse densité ou LDL), qui peut obstruer nos artères et entraîner des problèmes cardiaques, le HDL est le bon type.

Il aide à nettoyer notre circulation sanguine en captant l’excès de cholestérol et en le ramenant au foie, où il est décomposé et éliminé. Ce processus de nettoyage est essentiel pour empêcher l’accumulation de plaque dentaire, réduire le risque de crise cardiaque et maintenir le bon fonctionnement de notre cœur.

Mais les avantages d’avoir beaucoup de bon cholestérol ne s’arrêtent pas au cœur ; ils jouent un rôle important dans notre santé globale à bien d’autres égards.

Comment le bon cholestérol nous profite

Bon cholestérol (Image via Unsplash/Flyd)

Le cholestérol HDL joue un rôle clé dans la collecte du mauvais cholestérol dans nos artères et dans son transport vers le foie, où il est décomposé et éliminé. C’est extrêmement important car cela réduit considérablement le risque de maladie cardiaque.

Mais ses exploits ne s’arrêtent pas à la santé cardiaque. Le bon cholestérol joue également un rôle crucial dans le maintien des parois de nos cellules en bon état. Ces parois sont essentielles pour permettre aux cellules de communiquer et d’échanger des éléments vitaux comme les nutriments et les déchets. C’est comme s’assurer que toutes les communications internes et les livraisons dans notre corps se déroulent sans problème.

De plus, le bon cholestérol agit comme un défenseur naturel contre le stress oxydatif, qui est lié à de grandes crises de santé comme le cancer et le diabète. Il entre en action en neutralisant les molécules dangereuses qui peuvent nuire à nos cellules, contribuant ainsi à tenir ces maladies à distance.

Ce qui est vraiment excitant, c’est que la recherche commence à montrer qu’avoir suffisamment de bon cholestérol pourrait également être un avantage considérable pour la santé de notre cerveau. Il semble aider à garder des choses comme la démence à distance en éliminant les mauvaises choses de notre cerveau et en aidant à produire des hormones et des vitamines importantes dont notre cerveau a besoin pour bien fonctionner.

En termes simples, les HDL sont comme un super-héros à l’intérieur de notre corps, faisant bien plus que simplement protéger notre cœur. Il s’agit de s’assurer que nos cellules, notre système immunitaire et notre cerveau sont tous en pleine forme.

Des moyens naturels pour augmenter le bon cholestérol

Bougez chaque jour. Qu’il s’agisse d’une petite promenade, d’un tour à vélo, d’un saut dans la piscine ou d’une course dans le quartier, passer seulement 30 minutes à faire battre votre cœur peut sérieusement augmenter votre taux de HDL – c’est le cholestérol de super-héros que nous encourageons tous.

Et hé, ce que vous accumulez dans votre assiette compte beaucoup. Accumuler de bonnes graisses comme celles de l’huile d’olive, vos poissons gras préférés (le saumon et le maquereau sont les MVP), les noix et les avocats peuvent vraiment augmenter votre bon cholestérol.

De plus, ne dormez pas avec des fibres solubles provenant de produits comme l’avoine , les fruits, les légumes verts et les haricots – c’est en quelque sorte une astuce secrète pour faire baisser le mauvais cholestérol (LDL) et pousser le bon (HDL) plus haut.

Rester à l’écart des gras saturés et trans est essentiel pour contrôler votre taux de cholestérol. Optez pour des viandes maigres et des grains entiers plutôt que des aliments transformés ou frits. Et réduire votre consommation d’alcool et arrêter de fumer ? De gros gains pour augmenter votre HDL et garder votre cœur heureux.

Cholestérol (Image via Unsplash/Cassi Josh)

Et voici quelque chose de très intéressant : notre bon taux de cholestérol ne dépend pas seulement de nos choix de vie. Nos gènes , ceux que nous recevons de nos parents, jouent également un rôle. Bien sûr, nous ne pouvons pas changer notre ADN, mais savoir cela peut vraiment nous motiver à nous concentrer sur ce que nous pouvons contrôler.

Donc, en un mot, le HDL ne sert pas seulement à protéger notre cœur ; c’est un gros problème pour notre santé globale. En vivant un peu plus sainement et en faisant des choix plus judicieux quant à ce que nous mangeons, nous pouvons naturellement augmenter nos niveaux de HDL et ce n’est pas seulement une question de chiffres ; il s’agit de nous préparer à une vie plus saine et plus piquante.