Les squats avant contre les squats arrière sont un exercice de musculation majeur. Mais choisir le bon exercice après avoir compris votre type de corps est la bonne voie à suivre. Les squats sont un ensemble d’exercices important car ils renforcent notre tronc et nous rendent moins sujets aux blessures.
Quand nous sommes bébés, nous pouvons parfaitement nous accroupir et c’est naturel. Cependant, avec le temps, nous avons tendance à perdre cette capacité naturelle à cause d’une mauvaise posture et d’autres exercices. Faire des squats appropriés chaque jour peut nous aider à améliorer notre posture. Cela peut également nous aider à mieux équilibrer. En position accroupie, la plupart des muscles du haut et du bas de notre corps travaillent ensemble.
Squats avant vs squats arrière : le débat
Les squats avant et les squats arrière sont le sujet de l’heure. Cependant, nous devons maintenant tous savoir à quel point les squats peuvent être bénéfiques. Cependant, choisir le bon type de squat est important car cela dépend de personne à personne.
Pour ceux qui débutent avec les squats, le back squat devrait être l’exercice de prédilection.
Bien que les deux exercices ciblent des groupes musculaires similaires, le squat avant nécessite que l’individu soit plus flexible. Si quelqu’un cherche à développer plus de puissance et de force, les back squats sont l’exercice de musculation idéal. Cependant, si un individu cherche à améliorer sa posture et sa force de base ainsi qu’à développer ses mollets, le front squat est fait pour lui.
Que sont les squats avant ?
Un front squat est un exercice pour le bas du corps qui peut aider à développer les quadriceps fessiers et les ischio-jambiers. Cela peut également aider à renforcer la moelle épinière afin d’obtenir une bonne posture. Des recherches ont également montré que les front squats peuvent augmenter les niveaux de testostérone, car plusieurs muscles sont sollicités lors de l’exécution de ce type de squats et il s’agit d’un exercice de haute intensité.
Que sont les back squats ?
Les back squats sont une autre série d’exercices qui ciblent le bas du dos. Comparés aux front squats, ils sont plus faciles à réaliser en tant que débutant. Les squats du dos aident à développer le bas du dos, les fessiers et les ischio-jambiers. Les squats du dos peuvent aider une personne à prévenir les maux de dos. Cela peut également aider à développer et à renforcer les muscles nécessaires aux tâches quotidiennes comme se pencher, monter les escaliers et même porter des poids lourds.
Quel squat réaliser ?
Dans le débat entre les squats avant et les squats arrière, il ne faut pas oublier qu’il faut d’abord apprendre à faire des squats de base. Bien que les squats puissent brûler plus de calories, renforcer le tronc et aider à atteindre une meilleure posture globale, choisir le mauvais squat peut provoquer des blessures et même endommager plusieurs muscles de manière permanente et grave.
Les squats peuvent être effectués deux à trois fois par semaine. Il est très important de donner à nos muscles un repos adéquat entre les séries et les jours sans exercice. Les squats peuvent également augmenter l’endurance à long terme.
Par conséquent, la différence entre les squats avant et les squats arrière n’est pas un débat mais une question de compréhension. Une personne qui a une bonne force peut choisir de faire ces deux types d’exercices, avec le bon poids et le bon équipement. Il faut garder à l’esprit une posture et des répétitions correctes lors d’un squat.
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