Une tasse supplémentaire de café le matin peut aider à perdre du poids : voici comment

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, de nombreuses personnes se tournent vers diverses méthodes, mais négligent souvent leur tasse de café du matin. Le rituel réconfortant de siroter une tasse de café est bien plus qu’un simple délice à l’aube pour beaucoup.

Selon une nouvelle étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, cette boisson très appréciée pourrait offrir plus que son simple effet énergisant : elle pourrait être un outil caché pour maintenir un poids santé.

Les chercheurs ont découvert qu’avoir une tasse supplémentaire non sucrée pourrait aider à réguler le poids, un avantage surprenant mais bienvenu pour tous les amateurs de café.

Un remède amer pour perdre du poids ? Une tasse à café supplémentaire est prometteuse

Réduit la faim et les envies (Image via Unsplash/Mike Kenneally)

La recherche a révélé que les participants qui buvaient une tasse supplémentaire de café non sucré le matin ont constaté une baisse de leur poids, même si elle était minime. 26 livres sur une période de quatre ans. Mais pour ceux qui ont mis du sucre dans la tasse, ils n’ont pas vu le même bénéfice. En fait, ils ont fini par gagner le même montant.

Alors, quel est le secret de cette boisson amère pour lutter contre les renflements ? Un supplément de café le matin pourrait simplement réduire la sensation de faim, nous rassasier et nous éloigner des crises de collations aléatoires tout au long de la journée.

Vous garde rassasié (Image via Unsplash/Matthias Thijsen)

Bien sûr, trop de sucre avec votre café n’est pas bon. Cela peut atténuer la sensation de satiété lorsque vous essayez de réduire les calories, mais qu’en est-il de la crème et du lait ?

Selon les mêmes experts en nutrition, tout va bien ! Ils peuvent nous aider à nous sentir rassasiés, grâce aux protéines et aux graisses qu’ils contiennent. L’astuce est de ne pas en faire trop, ce qui arrive généralement avec l’ajout de sucre en raison de nos envies de sucreries.

Envie d’un goût un peu sucré dans votre café ?

Peut également ajouter différentes épices pour accompagner (Image via Unsplash/Katya Ross)

Vous pouvez ajouter des épices comme la cannelle à votre petit-déjeuner. Il apporte une douceur supplémentaire sans souci de prise de poids. Mais la magie de Java ne s’arrête pas là.

Associé à une alimentation équilibrée, votre café du matin peut également éloigner des problèmes de santé tels que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. .

Prévient le diabète de type 2 (Image via Unsplash/Tyler Nix)

Jay Vincent, grand passionné de musculation et de nutrition, a partagé ses réflexions sur la magie de perte de poids du café sur TikTok. Selon Jay, la caféine est l’arme secrète.

Le stimulant accélère le métabolisme même lorsque vous vous détendez, ce qui entraîne une combustion plus importante de calories pendant la journée. Lorsque vous surveillez votre apport calorique, le café peut vous aider à brûler les graisses encore plus rapidement.

De plus, prendre une tasse de café supplémentaire le matin à jeun peut être plus efficace pour brûler les graisses. Des réserves d’énergie plus faibles signifient de meilleures chances de brûler les graisses.

Le café présente un autre avantage : la caféine contribue également à améliorer la concentration et la vigilance. Cela pourrait indirectement stimuler vos efforts de perte de poids, car être attentif pourrait vous aider à respecter un plan de perte de poids ou à faire des choix alimentaires plus sains.

Bien sûr, une tasse de café supplémentaire n’est pas une pilule magique pour perdre du poids, mais votre routine matinale quotidienne pourrait être la clé d’une meilleure santé.