La perte de mémoire fait peur. Bien qu’elle soit souvent liée à la vieillesse, elle peut être vécue à n’importe quelle étape de la vie.
Les difficultés de mémoire et de concentration sont devenues de plus en plus courantes. Des accidents majeurs peuvent en être la cause, mais il existe également des habitudes négatives qui pourraient vous en rapprocher.
Nous ne constatons peut-être pas les effets immédiatement, mais la perte de mémoire due à des habitudes négatives se développe avec le temps.
Cela peut commencer par l’oubli de petits détails et peut aller jusqu’à l’oubli des expériences vécues avec vos proches. Les habitudes peuvent être difficiles à perdre si elles se solidifient en schémas permanents.
Cependant, une reconnaissance précoce peut non seulement vous protéger des problèmes de mémoire, mais également contribuer à votre bien-être.
Habitudes qui peuvent contribuer à la perte de mémoire
La mémoire étant un processus subtil et automatique, il peut être facile de la tenir pour acquise.
Cependant, nous reconnaissons sa valeur dès que nous commençons à éprouver des difficultés. Tout ce dans quoi nous nous engageons implique la mémoire. En fait, pour comprendre ce qui est écrit ici, il faut de la mémoire.
Comment en prendre soin au quotidien ? Une solution consiste à reconnaître les habitudes négatives qui peuvent contribuer à sa détérioration.
Bien qu’il existe diverses causes de perte de mémoire, voici quelques habitudes qui y contribuent :
#1 Surconsommation
Nous vivons à une époque de surconsommation, notamment liée à l’information.
Que vous souhaitiez acheter quelque chose pour une fête à venir, parcourir les réseaux sociaux ou simplement commander de la nourriture, les options sont infinies.
Thaf exerce une pression incroyable sur le cerveau pour qu’il reconnaisse, stocke et rappelle les informations. Réduire le nombre de choix et de prises de décision libère beaucoup d’espace libre pour d’autres choses.
#2 Manque de sommeil
Le sommeil possède divers pouvoirs réparateurs et curatifs. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, cela a des conséquences non seulement sur notre santé émotionnelle mais aussi sur notre santé cognitive.
Lorsque vous dormez bien, le cerveau se recharge et se prépare pour le lendemain. Il est souvent conseillé de bien dormir avant de passer votre examen.
#3 Augmenter vos capacités
Même si cela n’est pas évident, il nous arrive parfois de dépasser nos capacités de travail.
La perte de mémoire est un symptôme du syndrome d’épuisement professionnel. Lorsque nous sommes émotionnellement épuisés, le cerveau doit fonctionner avec une batterie épuisée. Naturellement, cela peut avoir des effets négatifs, à court et à long terme.
#4 S’isoler
Être avec les autres nous aide à réguler nos pensées et nos émotions.
En termes simples, avec les autres, nous pouvons partager nos pensées et nous sentir moins accablés. Cependant, l’isolement social et la solitude sont liés aux troubles de l’humeur et au stress.
Celles-ci se caractérisent souvent par un manque de motivation, de concentration et des difficultés de concentration.
Maintenant que vous connaissez certaines des habitudes courantes qui contribuent à la perte de mémoire, quelles mesures allez-vous prendre ?
Parfois, cela peut être aussi simple que de dormir tôt et d’avoir un sommeil réparateur. La perte de mémoire est évitable dans de nombreux cas, mais nous omettons souvent de changer nos habitudes négatives.
Si vous sentez que vos difficultés de mémoire persistent dans le temps, vous devriez demander l’avis d’un professionnel de la santé mentale.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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