Tout ce que vous devez savoir sur la sarcopénie

Le temps et la marée n’attendent rien. En plus d’avoir des cheveux gris en vieillissant, beaucoup d’entre nous souffrent également d’un syndrome appelé sarcopénie, qui survient naturellement. Si vous avez des grands-parents et d’autres personnes âgées proches de vous, ils peuvent en souffrir. La plupart du temps, les personnes concernées peuvent avoir des difficultés à effectuer les mouvements de base et les tâches quotidiennes.

C’est pourquoi, à mesure qu’une personne vieillit, elle doit effectuer des examens corporels complets. Ils devraient vérifier la capacité de leurs muscles et de leurs os. En cas de diagnostic de sarcopénie, elle peut être traitée à temps avec de simples changements de mode de vie. C’est pourquoi rester en forme est indispensable. Comprenons maintenant davantage cette condition .

Qu’est-ce que la sarcopénie ?

Vous perdrez des muscles lorsque vous aurez cette maladie (Image de Cristian Baron/Unsplash)

C’est un syndrome lié à l’âge qui touche les gens. Ils commencent à perdre de la masse musculaire et de la fonction. La définition musculaire diminue également. Une fois que nous commençons à perdre du muscle, nous commençons à devenir plus faibles physiquement. Même si vous êtes un athlète de tous les jours, vous pouvez toujours l’obtenir car c’est naturel et cela vient avec l’âge à un moment donné et augmente une fois que vous commencez à vieillir. Les personnes âgées de plus de 80 ans ou un peu moins ou plus perdent du muscle encore plus rapidement.

Cela provoque davantage de fractures et de lésions osseuses et musculaires. Les personnes âgées ont tendance à chuter davantage en raison de la perte de force provoquée par ce syndrome.

Quelles en sont les causes ?

Le stress peut être une cause de cette condition (Image d'Elisa Ventur/Unsplash) — Le stress peut être une cause de cette condition (Image d’Elisa Ventur/Unsplash)

La principale cause est le vieillissement. Nous vieillissons tous avec le temps, car la vieillesse est inévitable, tout comme la perte musculaire et la perte de force. Avec l’âge, nos niveaux hormonaux chutent considérablement. Nos hormones de croissance, notre testostérone et d’autres hormones diminuent également au fil des années. Cela provoque la sarcopénie lorsque nos muscles commencent à s’amincir. Cette condition d’amincissement est appelée atrophie musculaire.

Il existe également d’autres causes, comme l’obésité et le manque d’activité physique, la résistance à l’insuline et une diminution des capacités neuromusculaires, le stress et bien d’autres encore. Les jeunes souffrent également de sarcopénie en raison de problèmes de santé, d’une consommation calorique insuffisante et d’une perte de poids extrême. Les patients atteints de cancer, de maladies cardiaques ou du VIH peuvent également en souffrir.

Symptômes

Difficulté à bouger (Image d'Alex Boyd/Unsplash) — Difficulté à bouger (Image d’Alex Boyd/Unsplash)

Examinons les symptômes lorsqu’ils sont affectés :

Tomber souvent
J’ai du mal à grimper
Difficulté à sortir du lit
Vitesse lente en marchant ou en courant
Solde anormal
Diminution de l’endurance
Perte musculaire
Perte de poids

Comment prévenir la sarcopénie ?

Consommez votre dose quotidienne de protéines (Image de HowToGym/Unsplash)

Pour prévenir la sarcopénie, vous devez consommer votre dose quotidienne de protéines. Augmentez votre consommation de protéines en fonction de votre IMC. Vous devrez faire de l’exercice quotidiennement. Ajoutez des exercices de résistance à votre régime. Cela améliorera votre système neuromusculaire et enverra les signaux appropriés à votre cerveau. Embauchez un entraîneur et consultez un diététicien approprié.

Vous pouvez également compter sur plusieurs suppléments pour augmenter vos niveaux de testostérone et d’hormone de croissance. Si vous souffrez d’obésité ou de toute autre maladie à cause de laquelle vous perdez de la masse musculaire et de la force, traitez d’abord la maladie sous-jacente. Comprenez votre corps et avancez en conséquence.

Si vous ne voulez pas être la prochaine personne qui ne peut pas se lever seule ou qui a besoin d’aide pour se déplacer, prenez cette condition au sérieux. Une fois que vous recevez un diagnostic de sarcopénie, arrêtez la perte musculaire en modifiant votre régime alimentaire, votre mode de vie et vos médicaments. Commencez tôt pour éviter que cela ne se produise plus tard dans votre vie. Ayez une vie de retraite heureuse et sans aucun problème.