Tout ce que vous devez savoir sur la carence en folate

Souffrez-vous d’une carence en folate ? C’est un déficit très courant. Le folate est la forme naturelle du B9. Cette vitamine se trouve dans plusieurs légumes verts, plantes et viandes. De nos jours, il existe des comprimés de folate. L’acide folique est également utilisé car le corps l’absorbe facilement. Cela permet de lutter contre cette carence.

L’acide folique peut aider à la production d’ADN et d’ARN et augmente également le nombre de globules rouges dans le corps pour lutter contre les maladies. En raison d’une consommation moindre de folate ou de mauvaises habitudes comme boire trop d’alcool ou se droguer, une carence en folate peut survenir.

Pour vérifier si vous avez ce problème, vous devez faire une prise de sang. Approfondissons notre compréhension de la carence en folate.

Qu’est-ce que la carence en folates : comprendre le terme

Les pilules de folate peuvent être prises par voie orale pour éviter une carence en folate. (Image d'Alexander Grey/Unsplash) — Les pilules de folate peuvent être prises par voie orale pour éviter une carence en folate. (Image d’Alexander Grey/Unsplash)

Le folate, également appelé carence en vitamine B9, est une carence causée par de faibles niveaux de folate ou lorsque le folate n’est pas suffisamment consommé dans l’alimentation et n’est pas absorbé par l’organisme. Le folate joue un rôle très important dans l’union de l’ADN, de l’ARN et des protéines.

Le corps ne stocke pas beaucoup de folate à la fois. Nous devons donc prendre des repas riches en folate, non pas régulièrement mais souvent, pour combler la pénurie. La forme acide du folate est souvent utilisée comme supplément car le corps l’absorbe facilement et le transforme en folate. Le folate est également important pour la bonne croissance du système nerveux du fœtus.

Quelles sont les causes de cette carence ?

Les médicaments peuvent conduire à ce type de carence. (Image de Jonathan Gonzalez/Unsplash)

Moins de consommation de folate
Moins ou pas d’absorption du folate
Trouble de malabsorption
Grossesse
Buvant de l’alcool
Prendre de la drogue
Certains médicaments
Fumeur
Facteur d’âge
Anémie pernicieuse (la cause la plus fréquente)

Symptômes

La dépression est un symptôme d’une carence en folate. (Image de Stefano Pollio/Unsplash)

Voyons maintenant quels sont les symptômes courants de ce trouble :

Fatigue
Léthargie
Problèmes respiratoires
La maladie d’Alzheimer
Perte de poids
Dépression
Anxiété
Engourdissement
Sensation de picotement
Cancer
Démence
Diarrhée
Pouls rapide
Mal de gorge

Traitement de la carence en folate

Les légumes-feuilles sont une bonne source de B9. (Image de Cole Patrick/Unsplash)

Cette carence ne disparaîtra pas d’elle-même. Il faut le traiter de la bonne manière. Si vous êtes alcoolique ou toxicomane, une cure de désintoxication et un traitement approprié seront nécessaires pour guérir la cause sous-jacente de la malabsorption.

Cependant, si la cause de votre déficit est due à de mauvaises habitudes alimentaires ou à une grossesse, il peut être traité uniquement avec des suppléments.

Une alimentation équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des légumes-feuilles et de la viande contiendra suffisamment de folate. Demandez à votre diététiste quelle quantité d’acide folique vous aurez besoin pour répondre à vos besoins quotidiens. Cela dépend généralement de votre âge ou de votre IMC. Les agrumes, le pain, le riz et de nombreux autres aliments quotidiens contiennent également suffisamment de cette vitamine.

Que se passe-t-il lorsque vous prenez un excès de folate ?

Un excès de folate peut endommager le cerveau et ses fonctions. (Image de Robina Weermeijer/Unsplash)

Il est très difficile d’atteindre des niveaux plus élevés de folate. Si vous consommez des aliments riches en ce composé, vos niveaux seront normaux dans la plupart des cas. Cependant, les suppléments foliques, s’ils sont pris en excès, peuvent être toxiques pour nous. Cela peut cacher une carence en vitamine B12 au niveau du cerveau, car les B9 et B12 sont toutes deux impliquées dans la production d’un plus grand nombre de globules rouges.

Une pénurie de l’un ou l’autre provoque l’anémie. Une personne qui consomme trop d’acide folique peut cacher ou traiter son anémie. Mais cela crée une carence en vitamine B12, que le cerveau ne comprend plus. Cela peut endommager le cerveau et le SNC de façon permanente.

Remarque : La B12 est principalement importante pour le bon fonctionnement et le développement du cerveau et des cellules nerveuses. Un déficit de ce niveau peut entraîner de graves problèmes.

Maintenir des niveaux sains de folate est facile. Alors pourquoi attends-tu ? Si vous pensez souffrir d’une telle carence, faites-vous examiner et commencez à manger des repas équilibrés. Évitez les mauvaises habitudes comme boire ou fumer et prenez des suppléments de folate par voie orale pour éviter une carence en folate.