La routine d’entraînement de Dua Lipa : comment reste-t-elle en forme malgré sa vie bien remplie ?

Êtes-vous un fan de Dua Lipa? Aimez-vous vous entraîner tout comme vous aimez sa musique ? Entraînement – pourquoi est-ce important ? Eh bien, s’entraîner améliore simplement la santé de votre cerveau, aide à gérer le poids, réduit le risque de maladie, renforce les os et les muscles, vous aide à vous sentir bien et améliore votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes.

La routine d’entraînement de Lipa devrait motiver ceux qui ont un emploi du temps chargé et qui ne trouvent pas le temps de faire de l’exercice. La chanteuse et compositrice lauréate d’un Grammy Award est une superstar très occupée, mais elle garde toujours son corps, son esprit et son âme comme sa première priorité, ce qui signifie que s’entraîner est extrêmement important pour elle.

Elle aime garder ses entraînements courts et agréables. L’entraînement par intervalles à haute intensité est une grande victoire pour elle, car elle est capable d’intégrer cette routine d’exercices dans son emploi du temps chargé.

Jetez un œil à la routine d’entraînement de Dua Lipa

Un équilibre entre entraînement cardio et résistance aide Dua Lipa à maintenir un poids santé tout en agissant également comme un excellent moyen de lutter contre le stress. Les entraînements matinaux aident la star à bien commencer la journée. Elle mélange cardio et musculation plusieurs fois par semaine pour rester en pleine forme tout en ajoutant des séances de boxe et de yoga lorsque cela est possible. Les résultats de sa routine sont des abdominaux dignes d’envie et une endurance musculaire incroyable.

Jour 1- Entraînement en force

1. Sprints en côte (20 minutes)

2. Squat Jumo (3 séries, 15 répétitions)

3. Pompes (3 séries, 15 répétitions)

4. Tractions (3 séries, 15 répétitions)

5. Fente de marche (3 séries, 10 répétitions)

6. Fente avec révérence (3 séries, 10 répétitions)

7. Tractions inversées (3 séries, 10 répétitions)

8. Alpinistes (1 minute)

Jour 2- HIIT 1

(2 séries, 30 répétitions de chaque exercice)

1. Les craquements du vélo

2. La jambe se lève

3. Sauts avec écart

4. Tractions

5. Alpinistes

6. Burpees

7. Pompes

8. Corde à sauter

A quoi ressemble sa semaine d’entraînement ? (Image de Pixabay) Entrez la légende

Jour 3- Musculation 2

1. Sprints en côte (20 minutes)

2. Plie squat (3 séries, 15 répétitions)

3. Exercice avec ballon d’exercice (3 séries, 20 répétitions)

4. Fente arrière avec haltères (3 séries, 15 répétitions)

5. Soulevé de terre roumain (3 séries, 15 répétitions)

6. Rangée de barres en T (4 séries, 8 répétitions)

7. Développé couché avec haltères incliné (3 séries, 12 répétitions)

8. Tirage face au câble (3 séries, 15 répétitions)

Jour 4- HIIT 2 (60 secondes pour chaque exercice)

1. Tractions à prise large

2. Burpees

3. Alpinistes

4. La jambe se lève

5. Kettlebells

6. V redressements assis

7. Squats sautés

8. Fentes

Dua Lipa est une maniaque du fitness (Image de Dua Lipa/Instagram)

Jour 5- Boxe

1. Corde à sauter (1 minute)

2. Sauts avec écart (1 minute)

3. Faites du jogging sur place (1 minute)

4. Push-up Boxer (2 séries, 10 répétitions)

5. Double jab cross (2 séries, 20 répétitions)

6. Crunchs de vélo Boxer (2 séries, 20 répétitions)

7. Jab cross jab (2 séries, 20 répétitions)

8. Crochet croisé Jab (20 séries, 20 répétitions)

9. Jab cross uppercut (20 séries, 20 répétitions)

10. Corde à sauter (1 minute)

Jour 6 – Yoga

1. Pose de l’enfant. (5 respirations)

2. Chien vers le bas (5 respirations)

3. Poupée de chiffon (5 respirations)

4. Sous-salutation (4 répétitions)

5. Planche haute (prise de 15 secondes)

6. Chien face vers le haut (2 respirations)

7. Torsions obliques (12 répétitions)

8. Levées de jambes (12 répétitions)

9. Braguette thoracique (10 répétitions)

10. Chien vers le bas (5 répétitions)

11. Salutation au soleil (4 répétitions)

12. Planche haute (maintien de 15 secondes)

13. Torsion oblique crunch pondérée (20 répétitions)

14. Pont fessier (8 répétitions par côté)

15. Figure quatre (30 secondes de chaque côté)

16. Salutation au soleil (4 répétitions)

17. Pose de l’enfant (5 respirations)

18. Savasana (2 minutes)

Jour 7- Repos.

C’est ainsi que Dua Lipa s’entraîne et s’entraîne . C’est très impressionnant de voir une star très occupée comme elle trouver du temps et se concentrer sur sa santé. Alors lévitez-vous, établissez de nouvelles règles et commencez votre parcours de remise en forme dès aujourd’hui.