Le magnésium pour le sommeil présente de nombreux avantages. Vous remarquerez peut-être que votre qualité de vie diminue si vous ne dormez pas suffisamment, et la fatigue pendant la journée peut affecter considérablement votre humeur. Cela peut affecter vos performances au travail ou à l’école, et votre productivité quotidienne peut en souffrir.
Saviez-vous qu’améliorer votre routine de sommeil ou traiter les problèmes de santé à l’origine des troubles du sommeil peut faire la différence ? Certaines vitamines peuvent également vous aider à bien dormir. Beaucoup recommandent le magnésium comme aide naturelle au sommeil.
Des études montrent que ce minéral joue un rôle important dans le contrôle du sommeil. Le magnésium est essentiel à notre santé et on le trouve dans de nombreux aliments. Il est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau, du cœur et des muscles.
Du magnésium pour dormir
L’agitation de la vie nous prive souvent de sommeil, avec des soucis constants, des horaires chargés, trop de temps passé devant un écran ou des exigences en matière de garde d’enfants.
L’importance du magnésium pour le sommeil, un minéral essentiel, ne peut être surestimée, car il joue de nombreux rôles cruciaux. Avoir suffisamment de magnésium est nécessaire pour que notre corps produise de l’énergie.
Le magnésium contribue également à la formation osseuse et participe à des activités biologiques importantes telles que le rythme cardiaque approprié, la fonction musculaire et neuronale, le contrôle de la glycémie et la régulation de la pression artérielle.
Le magnésium est un élément vital qui régule plus de 300 activités biochimiques dans le corps, parmi lesquelles celles liées au sommeil.
Même si les régimes riches en noix, en légumes verts et à feuilles, en yaourts, en lait, en céréales brunes, en légumineuses, etc. contiennent plus de magnésium que la majorité des aliments, ils peuvent ne pas être suffisants. Le magnésium est un élément essentiel présent naturellement dans une variété d’aliments et proposé en complément.
Malheureusement, malgré son importance dans le fonctionnement de l’organisme, on constate fréquemment que beaucoup d’entre nous ne parviennent pas à obtenir suffisamment de magnésium de notre alimentation, ce qui nous expose à un risque d’insomnie et à divers autres problèmes de santé.
Le magnésium pourrait vous aider à mieux dormir car il interagit avec les récepteurs des cellules cérébrales, ralentissant ainsi l’activité des cellules cérébrales. Il fonctionne avec des neurotransmetteurs, des liens chimiques qui transportent des signaux dans le cerveau et nos nerfs.
La recherche indique qu’il s’attache à un neurotransmetteur appelé GABA . Cela signifie qu’il apprivoise les activités susceptibles de perturber le sommeil. En utilisant le magnésium pour dormir, votre système nerveux se calme. Vous pourrez alors vous détendre, relâcher les tensions et enfin dormir.
Le minéral pourrait également affecter notre mélatonine, l’hormone qui décide quand nous dormons ou nous réveillons.
Des études scientifiques montrent les avantages d’une prise supplémentaire de magnésium :
- Facilite l’endormissement.
- Améliorez la qualité de votre sommeil.
- Le syndrome des jambes sans repos peut perturber votre sommeil.
Les experts affirment que les traitements naturels comme les minéraux pourraient être plus sûrs que les somnifères , car ils créent moins de dépendance et ont moins d’effets secondaires. Des choses comme le magnésium pourraient être plus efficaces que certains médicaments.
Avez-vous des problèmes de sommeil ? Essayez de prendre du magnésium 30 minutes avant le coucher. Non seulement cela peut vous aider à dormir, mais cela peut également apaiser votre cerveau et votre corps. Il module les neurotransmetteurs, qui transmettent les signaux du système nerveux au cerveau, apaisant ainsi le corps et le cerveau.
Le stress est le facteur le plus blâmable lorsque vous essayez de dormir mais que vous échouez . Augmenter votre apport en magnésium aide à lutter contre ce problème.
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