Une personne hypersensible est une personne qui fait preuve d’une sensibilité accrue aux stimuli physiques, émotionnels ou sociaux.
Avant de comprendre d’où elle vient ou les moyens possibles de la gérer, il est important de noter qu’une hypersensibilité n’est pas un trouble. C’est plutôt un trait de personnalité. Le terme a été inventé pour la première fois par le Dr Elaine Aron pour décrire les personnes qui éprouvent des émotions intenses.
Les traits des personnes très sensibles incluent souvent le fait de ressentir profondément des émotions positives et négatives. Ils sont plus vulnérables que les autres à ressentir des émotions dans un environnement très stimulant.
De plus, ce sont des personnes dotées d’un fort sentiment d’empathie et de compassion. Bien qu’être sensible ne soit pas un problème en soi, les individus présentant ce trait sont souvent considérés comme « trop nécessiteux » ou « trop susceptibles ».
Diagnostic de personne très sensible
Comme une sensibilité élevée n’est pas une condition en soi, il n’existe aucun test de diagnostic disponible pour la détecter.
Cependant, il existe certains inventaires que les professionnels de la santé mentale peuvent utiliser pour évaluer votre niveau de sensibilité. Contacter un thérapeute est également à votre discrétion. Si vous sentez que votre sensibilité affecte votre vie, il est logique de faire appel à un professionnel.
Les professionnels observent généralement vos expériences de vie, vos traits de personnalité et vos antécédents avant d’évaluer dans quelle mesure votre sensibilité vous affecte. Vous pouvez également apprendre à réguler ce que vous ressentez, notamment dans un cadre professionnel.
Évitez de rechercher des tests en ligne pour la sensibilité émotionnelle. Contactez plutôt un professionnel qui pourra vous aider à identifier vos schémas émotionnels et de pensée.
Quelles sont les causes du HSP ?
Les raisons qui font qu’on est une personne très sensible peuvent être multiples. Certains peuvent avoir des problèmes de sensibilité sensorielle .
Ce n’est pas seulement leur esprit qui ressent les autres, mais aussi leur corps. Naturellement, cela peut être une expérience très bouleversante. Vous finissez par ressentir des émotions si intensément et vous vous sentez affecté par tout ce qui vous entoure.
Il est également possible que certains changements internes rendent votre cerveau plus sensible que d’autres. Votre cerveau voit potentiellement deux fois plus d’émotions que ce qu’il est.
Une des raisons possibles est que vous avez grandi dans un environnement très stimulant. Cela signifie que vous avez grandi en étant extrêmement émotif et que vous n’aviez pas les ressources nécessaires pour y faire face. La sensibilité émotionnelle est également liée aux expériences traumatisantes passées.
Être une personne très sensible est généralement un mélange de traits de personnalité. Notre vie personnelle évolue avec le temps, il peut donc être utile de réfléchir à nos modèles passés pour comprendre leur origine.
Cela amène naturellement notre attention à la question : existe-t-il un traitement pour les personnes très sensibles ?
Cela dépend en grande partie du degré de perturbation de votre sensibilité. Voudriez-vous suivre une thérapie parce que votre fonctionnement est perturbé ou parce que vous considérez cela comme potentiellement « pas cool » ? Dans tous les cas, la thérapie peut aider à gérer le stress lorsqu’on est une personne très sensible .
Être une personne émotionnellement sensible dans une culture invalidante et axée sur la cognition peut être difficile.
N’oubliez pas qu’être émotionnellement sensible est souvent bénéfique non seulement pour vous, mais aussi pour les autres autour de vous.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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