La combinaison de ces comprimés pourrait améliorer le sommeil de millions d’Américains

Chaque nuit, des millions d’Américains se retrouvent confrontés à un face-à-face bien trop familier avec le sommeil. L’ennemi séculaire – l’insomnie – est un obstacle indésirable qui se dresse entre eux et le doux bonheur du repos. Solutions rapides, remèdes, conseils : ils ont tout essayé, depuis le comptage des moutons, une routine d’exercice régulière jusqu’à l’élaboration d’un horaire de sommeil sain.

Néanmoins, beaucoup trouvent qu’il devient de plus en plus difficile d’obtenir le repos dont ils ont tant besoin. On pourrait se demander : une solution possible à l’énigme du sommeil se cache-t-elle à la vue de tous ? La réponse : cela dépend à qui vous demandez.

Le magnésium et la mélatonine sont connus séparément pour leurs qualités améliorant le sommeil. Pourtant, certains disent que ce n’est pas l’un ou l’autre qui pourrait faire l’affaire, mais la combinaison des deux.

Pouvoir combiné du magnésium et de la mélatonine

La mélatonine est une hormone importante pour le corps (Image via Unsplash/yuris A)

Au fait, qu’est-ce que la mélatonine ? La mélatonine est une hormone, un messager dans votre corps. Il réagit à l’obscurité et aide à réguler votre horloge interne. Lorsqu’il fait sombre, votre corps produit plus de mélatonine, ce qui vous prépare à aller au lit.

Beaucoup de gens utilisent des comprimés de mélatonine alors que compter les moutons ne suffit pas. Mais n’oubliez pas que la mélatonine n’est pas le seul moyen de lutter contre l’insomnie. L’exercice physique, l’arrêt des boissons alcoolisées et l’extinction des écrans pourraient également améliorer la qualité de votre sommeil.

Et le magnésium ? Le magnésium porte plusieurs chapeaux dans votre corps. Cela aide vos nerfs et vos muscles à fonctionner. Il contribue également à la formation des os, des protéines et de l’ADN. Vous pouvez trouver du magnésium dans les légumineuses, les noix, les graines, les légumes à feuilles vertes, les céréales complètes, le lait, le yaourt et les aliments enrichis comme les céréales pour petit-déjeuner.

Mais voici quelque chose d’intéressant. Certains disent que le magnésium peut améliorer notre horaire de sommeil. Il n’existe aucune recherche concrète démontrant qu’il favorise directement le sommeil, mais certains produits somnifères en vente libre contiennent ensemble de la mélatonine et du magnésium.

Le véritable impact du magnésium sur le sommeil n’est pas encore clair selon les recherches

Il est important de maintenir les niveaux de magnésium du corps (Image via Unsplash/Bruce Mars)

Le comment et le pourquoi de la relation sont un peu flous. Cependant, les niveaux de mélatonine de votre corps peuvent augmenter ou diminuer en fonction de la quantité de magnésium dont vous disposez. Et cet effet sur la mélatonine pourrait améliorer indirectement la qualité de votre sommeil, du moins semble-t-il.

De nombreux produits pour le sommeil associent mélatonine et magnésium. Mais les prendre en même temps n’est pas un mandat. Supposons que vous avaliez du magnésium le matin ; son impact ne disparaîtra pas en 30 minutes. Il continuera à augmenter les niveaux de magnésium de votre corps pendant plusieurs heures.

Consultez le médecin avant de commencer tout médicament (Image via Unsplash/Kinga Oward)

N’oubliez pas qu’avant de commencer à expérimenter votre routine de supplémentation, parlez-en à un professionnel de la santé. Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de prendre de nouveaux comprimés. Votre médecin peut vous dire s’il existe des risques ou des effets secondaires associés.

Si vous prenez d’autres médicaments, par exemple, vous devez vous assurer qu’il n’y aura pas de complications.

Les troubles du sommeil peuvent provenir de nombreuses sources. Les maladies cardiovasculaires, la dépression, le diabète de type 2 ou d’autres médicaments pourraient perturber votre sommeil. Vous souhaitez travailler avec votre médecin pour découvrir la véritable cause.

Prendre de la mélatonine au mauvais moment pourrait perturber le rythme normal de votre corps. Ainsi, le moment et la manière dont vous prenez vos suppléments peuvent faire une grande différence. Et une dernière chose à retenir : la mélatonine n’est pas une potion magique pour vos troubles du sommeil.

Ce n’est pas un bon vieux somnifère. Il est conçu pour aider les machines naturelles de votre corps à fonctionner de manière optimale.

Si vous ne dormez pas bien, il pourrait y avoir plus que ce que vous voyez. Il est préférable de demander conseil à un professionnel pour une évaluation approfondie, et qui sait ? La mélatonine et le magnésium pourraient bien être l’aide au sommeil dont vous avez besoin.