Est-il sécuritaire de consommer du calcium et du fer ensemble ? C’est une question qui a dû vous traverser l’esprit si vous prenez ces suppléments quotidiennement. Le calcium et le fer sont tous deux importants pour le corps. Cependant, il est important d’éviter de les prendre ensemble pour éviter tout risque d’accident ou de complication.
Nous aurons tous besoin de prendre ces suppléments à un moment de notre vie, il est donc préférable de mieux comprendre les bonnes pratiques de consommation, car la prise simultanée de suppléments de calcium et de fer peut diminuer les capacités d’absorption du corps et même affecter vos organes.
Pouvez-vous prendre du calcium et du fer ensemble ?
La plupart des gens ont tendance à prendre toutes les vitamines, antibiotiques et autres médicaments en même temps, et c’est devenu une pratique très courante au fil des années (même si c’est une mauvaise pratique).
La raison pour laquelle il ne faut pas consommer simultanément des suppléments de calcium et de fer est que le calcium et le fer ont tendance à avoir une grande affinité l’un pour l’autre et tentent de conquérir les mêmes sites récepteurs. Les prendre ensemble ne permet pas au corps de les absorber correctement et en toute sécurité.
Il en va de même pour tous les médicaments et suppléments, c’est pourquoi il faut être prudent lors de la prise de médicaments et ne pas les consommer ensemble en même temps.
Quand votre corps a-t-il le plus besoin de calcium et de fer ?
Le calcium est vital pour le développement des os et des muscles et le fer est nécessaire à l’organisme pour fabriquer l’hémoglobine et la myoglobine, des protéines essentielles au transport de l’oxygène vers les poumons et les muscles.
Les besoins en calcium et en fer de l’organisme dépendent de l’âge et, avec l’âge, vous devrez peut-être augmenter votre consommation quotidienne de ces suppléments.
Les mères enceintes, les femmes qui allaitent et celles qui souffrent de maladies comme l’anémie ont besoin de quantités plus élevées de fer.
Pouvez-vous prendre du calcium et du fer ensemble : le bon moment pour prendre du calcium et du fer
Il est important de consommer les suppléments avec précaution. Le fer doit être pris le matin ou l’après-midi, car la teneur en fer de l’organisme est faible au réveil.
Le calcium doit être pris le matin car l’ apport en vitamine D grâce à l’exposition au soleil contribue également à augmenter l’absorption du calcium.
L’écart parfait
Vous devez prendre du calcium 30 minutes avant de manger ou deux heures après avoir mangé, pour une meilleure absorption et efficacité.
Le fer doit également être pris 2 heures après avoir mangé votre repas et éviter de consommer des produits laitiers immédiatement, car cela pourrait interférer avec l’absorption.
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