Un régime riche en protéines peut-il conduire à l’athérosclérose ?

Un régime riche en protéines est surfait et exagéré, mais certains le suivent comme mode de vie. Les individus qui souhaitent prendre du muscle ou perdre du poids prennent des repas riches en protéines mais oublient que tous les autres minéraux et micronutriments sont également importants.

Ils se concentrent principalement sur la viande ou les œufs, ce qui peut être une bonne chose, mais une trop grande quantité peut entraîner une déshydratation, des nausées, des problèmes hépatiques et rénaux, des problèmes cardiaques et des affections comme l’athérosclérose.

Si vous ne souhaitez pas arrêter de manger des protéines, voyons quels aliments vous pouvez consommer et apprenez-en davantage sur un régime riche en protéines et sur les maladies qu’il peut provoquer, en mettant l’accent sur l’athérosclérose.

Que contient un régime hyperprotéiné ?

Avoir une alimentation équilibrée et riche en protéines (Image de jcomp sur Freepik)

Ce repas se compose généralement de portions de viande maigres comme un steak juteux, des œufs, du porc, du tofu, du soja, du paneer, du poulet et autres.

Vous pouvez également ajouter du poisson, car il contient des acides gras oméga-3, qui peuvent améliorer considérablement votre santé cardiaque. Le fromage, le lait faible en gras et les grains entiers constituent également une partie importante de ce régime alimentaire.

Certains prennent même des shakes ou des suppléments supplémentaires pour répondre à leurs besoins quotidiens. Les hommes ont besoin de près de 70 grammes de protéines chaque jour, tandis que les femmes en ont besoin d’environ 55 grammes par jour.

Quels sont les avantages et les inconvénients d’un régime hyperprotéiné ?

Avantages

Vous pouvez perdre du poids lorsque vous suivez un régime riche en protéines, comme mentionné précédemment, mais la perte de poids est initiale.
Vous vous sentirez rassasié plus longtemps, car le corps met plus de temps à digérer l’excès de protéines.
Il y a un gain en muscle, en qualité musculaire et en force.
Les protéines animales sont bonnes pour la santé des os, peuvent améliorer la masse et la qualité des os et aider à éliminer des maladies comme l’ostéoporose et l’arthrite.
Les protéines peuvent aider à une récupération plus rapide et sont souvent utilisées par les athlètes après l’entraînement ou lorsqu’ils se remettent d’une douleur.

Désavantages

Les repas riches en protéines contiennent des niveaux élevés de graisses saturées, ce qui peut entraîner plusieurs risques et maladies.
De nombreuses personnes souffrent de maux de tête et de nausées lorsqu’elles suivent ce régime en raison du processus de cétose.
Il y a une prise de poids après la phase initiale de perte de poids, ce qui se produit lorsque le corps perd de l’eau et la récupère.
Il existe une limitation des glucides, ce qui entraîne une insuffisance des ressources du corps, telles que les fibres ou d’autres minéraux et nutriments.
Ce régime peut provoquer des lésions ou une insuffisance rénale, car le corps ne peut pas éliminer toutes les protéines et leurs produits finaux.

Un régime riche en protéines peut provoquer l’athérosclérose

L’athérosclérose est une maladie dans laquelle la plaque s’accumule à l’intérieur des parois des artères, qui ne peuvent pas transporter le sang librement en raison de leur blocage. En conséquence, nous observons souvent des caillots sanguins qui affectent principalement les artères principales et limitent l’apport sanguin au cœur, au cerveau, aux reins et à d’autres organes.

Lorsque nous consommons beaucoup de protéines, il y a une augmentation des acides aminés dans le sang. Ils stimulent les monocytes, qui sont des cellules inflammatoires, donc lorsqu’ils sont activés, une personne commence à souffrir d’athérosclérose.

La leucine, un acide aminé essentiel, se trouve principalement dans les protéines animales et des doses élevées de celle-ci libèrent des monocytes, responsables de l’athérosclérose. Vous devez donc contrôler votre consommation de cet acide aminé, qui peut entraîner des maladies cardiaques et des défaillances organiques.

Ce qu’il faut manger?

Ajoutez des protéines végétales dans un régime riche en protéines (Image de freepik)

Une alimentation équilibrée est toujours la clé, et le passage aux protéines végétales peut toujours fonctionner, car elles contiennent de faibles niveaux de leucine, ce qui permet d’éviter l’athérosclérose.

Lorsque vous prenez un repas, vérifiez toujours vos macros et micros, et n’exagérez pas votre apport en protéines .

Ce paradoxe protéique peut vous amener à vous demander quoi manger ensuite ? Si un régime riche en protéines ou en graisses est dangereux, qu’est-ce qu’un régime alimentaire favorable ? Consultez votre diététicien, et faites votre mort , en fonction de vos besoins et de votre IMC pour éviter tout problème de santé.