Augmentez votre longévité grâce à un bon sommeil, suggère une étude récente

Si vous manquez une bonne nuit de sommeil, vous manquez de longévité. Une nouvelle étude scientifique suggère que c’est bien possible. Un sommeil de qualité pourrait en effet être l’une de nos meilleures stratégies pour vivre plus longtemps.

Faites une sieste pour atteindre la longévité : le pouvoir de la qualité du sommeil sur l’espérance de vie

Aide à améliorer la fonction cognitive (Image via Pexels/Brett Jordan)

L’étude en question « Association of Healthy Sleep Patterns with Risk of Mortality and Life Expectancy at Age 30 Years: A Population-Based Cohort Study » a été récemment publiée et a impliqué plus de 172 000 adultes américains.

La recherche était à grande échelle, avec la participation d’adultes de tous les coins du pays. L’âge des participants variait à partir de 18 ans et des hommes et des femmes étaient inclus. L’objectif principal était d’explorer les liens possibles entre la façon dont nous dormons et la longévité.

Selon l’étude, environ huit pour cent des décès parmi le groupe de participants étaient liés à des habitudes de sommeil moins bonnes. C’est un rappel surprenant pour nous tous de prendre notre repos au sérieux.

Pendant 4,3 ans en moyenne, les scientifiques ont surveillé tout changement dans les comportements et habitudes de sommeil des participants. Ils ont également suivi les causes du décès des participants, en accordant une attention particulière aux incidents cardiaques et aux cas de cancer.

Les résultats de cette recherche ont suscité la réflexion

Ajoutez plus d'années à la vie (Image via Unsplash/Gregory Pappas) — Ajoutez plus d’années à la vie (Image via Unsplash/Gregory Pappas)

Il s’avère que les participants qui présentaient cinq comportements de sommeil sains avaient un risque de décès beaucoup plus faible – toutes causes confondues, y compris les maladies cardiaques et le cancer – par rapport à ceux qui ne présentaient que 0 à 1 comportement de sommeil à faible risque.

Alors, qu’est-ce que cela signifie pour la longévité, demandez-vous ? L’étude estime que le respect d’une routine de sommeil saine peut prolonger la vie d’une personne de plusieurs années. Pour les hommes dans la trentaine, un sommeil de qualité peut leur permettre de profiter de 4,7 années supplémentaires. Les femmes de la même tranche d’âge peuvent s’attendre à environ 2,4 années supplémentaires.

Cette étude nous donne matière à réflexion, mais nous devons nous rappeler qu’elle montre un lien et ne dit pas qu’une chose provoque directement l’autre. En d’autres termes, même si les personnes ayant de meilleures habitudes de sommeil semblent vivre plus longtemps, cela ne signifie pas qu’un mauvais sommeil soit la seule raison pour laquelle certains d’entre nous pourraient avoir une vie plus courte.

Qualité du sommeil et longévité (Image via Unsplash/Bruce Mars)

Nous devons considérer tout ce qui a un impact sur notre vie, comme notre mode de vie et nos gènes. Alors, le point principal de cette étude ?

Donner la priorité à un bon sommeil est aussi crucial que de bien manger et de rester en forme si vous souhaitez augmenter la longévité . Pour mieux dormir, pensez à avoir des heures de coucher régulières et à créer un environnement de sommeil axé sur la paix et la tranquillité, en gardant l’obscurité et en restant à l’écart des écrans.

Ces résultats font écho à des recherches antérieures soulignant l’impact significatif du sommeil sur notre santé globale. Si vivre longtemps et en bonne santé fait partie de vos projets futurs, se concentrer sur la qualité du sommeil est une stratégie soutenue par la science.

N’oubliez pas, cependant, que les études médicales évoluent continuellement et que des recherches supplémentaires pourraient affiner notre compréhension du lien entre les habitudes de sommeil et l’espérance de vie.

Consultez toujours un professionnel de la santé avant d’apporter des changements importants à votre mode de vie.

En conclusion, l’étude souligne le rôle crucial d’un sommeil de qualité dans notre bien-être total. En établissant et en maintenant de saines habitudes de sommeil, nous pourrons peut-être dormir pendant des années supplémentaires.