Boostez votre longévité avec une pause artistique de 20 minutes

Faire une sorte d’activité artistique pendant seulement 20 minutes peut contribuer à augmenter la longévité ou à ajouter des années à votre vie. Vous n’êtes pas obligé d’être un artiste. Il vous suffit d’en profiter. Et ce qui est bien, c’est qu’il existe des moyens simples de l’intégrer à votre journée.

De nombreuses études ont établi des liens entre un cerveau sain et des choses comme l’exercice, la méditation et une bonne alimentation. Récemment, des preuves sont apparues démontrant que consacrer du temps à l’art peut avoir des avantages similaires. Des activités comme la danse, le jardinage et l’écriture de poésie peuvent vous aider à vous remonter le moral et à solliciter vos sens.

Traditionnellement, nous accordons la priorité à la rapidité d’exécution des choses plutôt qu’à la créativité. Nous dansions, chantions et créions tout le temps. Nous avons perdu quelque chose d’important en accordant autant d’importance à la productivité.

La créativité peut augmenter la longévité – une activité artistique de 20 minutes

Consacrer du temps quotidiennement à la créativité contribue à la stimulation mentale et à la longévité.

Faire ou regarder des œuvres d’art peuvent réduire le stress, améliorer l’humeur et aider à contrôler les émotions. La recherche montre que même regarder un beau tableau peut stimuler l’activité cérébrale. Faire de l’art est aussi lié à la longévité. Une étude a révélé que faire quelque chose d’artistique une fois par mois augmentait l’espérance de vie de dix ans.

Peut-être pensez-vous : « Je ne suis pas un artiste ». Ou peut-être avez-vous l’impression d’être trop vieux ou pas assez talentueux. Le fait est que tout le monde peut profiter des arts. Vous n’êtes pas obligé d’être un pro. Il vous suffit de faire quelque chose qui vous permette de jouer et d’être curieux.

Cela peut être la danse, la couture, le jardinage ou la cuisine. Choisissez simplement quelque chose que vous aimiez quand vous étiez plus jeune.

Pour durer, faire preuve de créativité est indispensable. (Image via Unaplash/Mike P)

Il n’est pas nécessaire d’être un artiste accompli pour en constater les avantages. Même seulement 20 minutes d’activité créative peuvent améliorer votre humeur et réduire les niveaux de stress. Vous pouvez commencer par le faire de temps en temps, puis le faire progressivement plus souvent.

L’art est pour tout le monde – il n’est pas nécessaire d’être un artiste

L'art est une expression (Image via Unsplash/Jack F) — L’art est une expression (Image via Unsplash/Jack F)

En fin de compte, l’art est avant tout une question d’expression : laisser notre monde intérieur interagir avec le monde qui nous entoure.

L’art que nous créons, qu’il s’agisse d’un gribouillage dessiné pendant la pause déjeuner ou d’un poème écrit en regardant le coucher du soleil, est le reflet de qui nous sommes. C’est la magie de l’art : c’est unique à chaque personne, car nous avons tous des expériences et des perspectives diverses.

Vous vous demandez peut-être : « Mon art a-t-il besoin d’être vu ou apprécié par les autres ? » Pas du tout ! L’objectif principal est d’apprécier le processus et de s’adonner à la joie de la création. Si vous avez envie de partager, c’est super, mais il y a aussi quelque chose de spécial à créer quelque chose rien que pour soi.

Alors repensons nos routines. Au lieu de regarder une autre émission de télévision après le dîner, que diriez-vous de prendre un pinceau et de peindre, ou de mettre notre chanson préférée et de laisser notre corps se balancer au rythme ? Il y a tout un monde d’art qui attend que nous l’explorions.

L’art n’est pas réservé aux créatifs ; c’est pour nous tous. Alors pourquoi ne pas commencer petit ? Peut-être fredonner une chanson, griffonner sur un bloc-notes ou écouter la radio – et voir ensuite où cela vous mène.

Le message est clair : ajouter une dose de créativité pourrait être tout aussi important pour la longévité qu’une bonne nuit de sommeil. Alors pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ? À quoi ressembleront vos 20 minutes de créativité ?