Battez le brouillard cérébral avec cette solution simple, selon la dernière étude

Vous ressentez un peu de brouillard cérébral ou vous êtes espacé au travail ces derniers temps ? Vous n’arrivez pas à vous concentrer sur ce qui doit être fait, ou les idées ne jaillissent pas comme d’habitude ? Il s’avère que le correctif pourrait être si simple.

De nouvelles recherches en laboratoire indiquent que nos caboches ont vraiment besoin de temps morts rapides toutes les deux heures, sans parler d’une heure complète pour le déjeuner non plus. Nous parlons de 10 minutes pour nous détendre toutes les quelques minutes.

Le pouvoir de faire moins : une nouvelle approche pour vaincre le brouillard cérébral

Prendre une courte pause peut aider (Image via Unsplash/Altumcode)

Les scientifiques affirment que diviser votre journée de travail par de courtes pauses fait du bien au cerveau.

Ces mini-pauses font une grande différence dans la façon dont vous vous sentez et dans votre capacité à vous atteler au moment opportun. Au lieu de vous battre et de vous battre lorsque vous heurtez un mur, une pause rapide pour reposer votre esprit peut suffire à rafraîchir votre concentration et à relancer votre créativité.

Une pause rapide augmente la productivité et réduit le brouillard cérébral. (Image via Unsplash/Christina W)

Alors la prochaine fois que vous vous sentirez brumeux au travail, ne vous inquiétez pas : prenez-en quelques-unes et réinitialisez-vous. Une courte pause pourrait être exactement ce que le médecin vous a prescrit pour votre humeur et votre motivation, comme le dit la science.

Cette étude a été menée par des chercheurs qui se sont plongés tête première dans la compréhension de l’esprit et de son fonctionnement dans différentes conditions. Ils ont collecté et examiné une multitude de données auprès d’employés de différents lieux de travail.

L’étude s’est principalement concentrée sur la façon dont les brèves pauses – également appelées micro-pauses – fonctionnent, ayant un impact sur les performances et le sentiment général de bien-être d’un individu.

Les résultats sont vraiment fascinants

L’exercice de vidage cérébral peut également aider. (Image via Unsplash/Cathryn L)

Les scientifiques ont découvert que les employés qui prenaient des pauses de 10 minutes toutes les deux heures connaissaient une amélioration de leur performance au travail.

Cela signifie que ces courtes périodes de repos ont rendu les gens plus efficaces dans l’accomplissement de leurs tâches. Imaginez la quantité de travail que vous pourriez accomplir si vous étiez toujours performant : plus de travail effectué, une meilleure qualité et tout cela en moins de temps.

De plus, ces micro-pauses ne sont pas seulement bonnes pour la productivité ; on constate également qu’ils renforcent le sentiment de bonheur et de bien-être des gens. Les personnes qui prennent régulièrement de courtes pauses se sentent mieux et sont généralement plus positives.

Pourquoi seulement 10 minutes feraient-elles une différence ?

Dix minutes de pause peuvent faire une énorme différence en cas de brouillard cérébral. (Image via Unsplash/Helena l)

Il s’avère que le cerveau n’est pas conçu pour travailler sans arrêt. Comme toutes les machines, elle a besoin de temps de repos.

Ces courtes pauses lui donnent le temps nécessaire pour se détendre et se ressourcer. Les chercheurs comparent cela à un appui sur un bouton de réinitialisation pour brouillard cérébral. Une fois que vous avez fait cette pause rapide, votre cerveau peut recommencer à fonctionner à un niveau élevé.

Essayez différents types d'exercices de respiration qui peuvent aider au brouillard cérébral. (Image via Unsplash/Mitchell G) — Essayez différents types d’exercices de respiration qui peuvent aider au brouillard cérébral. (Image via Unsplash/Mitchell G)

L’étude a également comparé différents types d’activités de pause. Il s’avère que ce que vous faites pendant vos pauses peut avoir un impact sur leur utilité.

Cependant, voici le meilleur : toute activité qui vous permet de vous détendre et de vous déconnecter de votre travail peut vous aider. Il peut s’agir de lire, de discuter rapidement avec un ami ou même simplement de regarder par la fenêtre.

Comme toute nouvelle routine, introduire ces micro-pauses dans votre journée de travail peut demander un peu de pratique. Vous pourriez oublier ou vous laisser entraîner dans quelque chose et l’ignorer, mais à mesure que les avantages commenceront à se manifester, cela deviendra une habitude dont vous ne voudrez plus abandonner.

Les enseignements de l’étude ne concernent pas seulement le travail et la productivité. En introduisant de petites pauses tout au long de votre journée, vous pourrez mieux gérer le stress et la fatigue mentale. Alors, que vous étudiiez, travailliez ou même fassiez des tâches ménagères, pensez à faire une pause de 10 minutes de temps en temps.

Alors la prochaine fois que vous vous retrouverez coincé dans un brouillard cérébral, faites une pause de 10 minutes. Vous pourriez être surpris de voir à quel point une petite pause peut aider votre cerveau à rebondir et à se charger des tâches qui vous attendent.