Vous sentez-vous un fardeau pour vos proches ou simplement pour vous-même ? Avez-vous réfléchi à l’origine de ce phénomène et à ses causes ?
À un moment donné, nous pouvons le ressentir. Même si cela peut être courant, cela peut souvent nous amener à parler et à nous comporter de manière dure envers nous-mêmes. Cela peut être particulièrement fréquent dans le cas de troubles de santé mentale.
Ce n’est que récemment que nous abordons les problèmes de santé mentale et leurs impacts. Lorsqu’une personne découvre qu’elle a un diagnostic ou un diagnostic potentiel, l’une de ses premières préoccupations concerne les réactions des autres.
Dans certains cas, il se peut que des oreilles attentives ne soient pas accueillies. Au contraire, nous pourrions être critiqués pour notre sensibilité ou notre partage excessif.
Signes que vous vous sentez comme un fardeau
Il peut être difficile de réaliser que vous vous sentez comme un fardeau pour les autres. En fait, cela peut vous envoyer dans les profondeurs de la solitude et de l’isolement.
Comment savez-vous que vous ressentez cela ? Le plus grand indicateur est peut-être que vous commencez à monter un spectacle. De nombreux clients qui viennent en thérapie déclarent qu’ils ne veulent pas « se débarrasser d’un traumatisme » ou « se débarrasser émotionnellement » de leurs proches.
En conséquence, vous pourriez commencer à garder les choses pour vous. Même lorsque vous vous sentez au plus bas, vous pouvez continuer à travailler et dire que tout va bien. Cela peut particulièrement arriver si votre partenaire traverse une période difficile.
Lorsque vous commencez à ressentir cela comme un fardeau, c’est souvent en réaction à ce que les autres attendent de nous ou à ce que nous pensons être leurs attentes. Si vos parents ont toujours attendu que vous ne pleuriez pas et que vous fassiez preuve de résilience à tout moment, il peut être difficile pour vous de les contacter.
Que pouvez-vous faire lorsque vous vous sentez comme un fardeau ?
Lorsque vous vous sentez comme un fardeau, essayez d’avoir une conversation avec vous-même. Lorsque nous commençons à nous sentir comme un fardeau, nous commençons à descendre dans la boucle de pensée négative.
Vous devenez votre critique intérieur et cela vous empêche de tendre la main. Lorsqu’on vous diagnostique un problème de santé mentale, il est essentiel de savoir que vous n’êtes pas le problème. Vous traversez plutôt un problème qui doit être géré.
Ensuite, essayez de parler avec quelqu’un. Il peut s’agir d’un membre de votre famille, d’un collègue, d’un thérapeute ou même d’un ami, quelle que soit la personne avec laquelle vous vous sentez à l’aise. Lorsque vous parlez à quelqu’un, il peut vous aider avec des ressources, partager ses propres expériences ou vous guider vers une aide professionnelle. Le fait de tendre la main est positivement corrélé à votre santé émotionnelle.
Vous et vos préoccupations comptent. Lorsque vous vous sentez comme un fardeau, essayez d’évoluer vers de la compassion envers vous-même.
En grandissant, on nous apprend à être forts et à impliquer les autres dans nos luttes personnelles. Cependant, nous devons parfois prendre du temps et prendre soin de nous. Oui, nous ne pouvons pas répondre aux attentes de tout le monde, mais nous ne pouvons pas non plus nuire à quelqu’un d’autre.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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