Fonction de suivi du sommeil de l’Apple Watch : un guide simple pour une meilleure qualité de sommeil

Si vous êtes un utilisateur d’Apple Watch, vous allez être surpris ! Une fonction de suivi du sommeil simple mais puissante peut potentiellement améliorer votre vie. Cette fonctionnalité accessible est plus qu’une aide au sommeil : c’est une révolution en matière de santé à votre poignet.

Surveillance du sommeil pour une meilleure santé cognitive

Fonction de suivi du sommeil (Image via Vecteezy)

Les suivis de sommeil dans le domaine des montres Apple remontent à watchOS 9 en 2022. Cette mise à jour a doté les montres de fonctionnalités avancées de suivi du sommeil, fournissant des données qui donnent une image claire de la qualité de votre sommeil.

En plus de vérifier quand les lumières s’éteignent pour vous, les montres se concentrent désormais sur la qualité du sommeil, offrant ainsi un aperçu indispensable des différentes étapes de votre sommeil.

La configuration de votre montre intelligente est simple (Image via Vecteezy)

Pour commencer, voici ce dont vous aurez besoin pour que le suivi du sommeil de l’Apple Watch fonctionne :

Votre Apple Watch doit être à votre poignet lorsque vous vous endormez.
L’activation du suivi du sommeil dans l’application Watch de votre iPhone est indispensable.
Activez « Sleep Focus » sur votre Apple Watch.
Dormez pendant au moins quatre heures – moins de quatre heures de sommeil ne seront pas enregistrées.

Pendant Sleep Focus, toutes les notifications sont tenues à distance, favorisant ainsi l’environnement idéal pour un sommeil paisible . Vous pouvez le personnaliser pour autoriser les notifications de certains contacts ou applications, juste au cas où vous attendriez des notifications importantes pendant que vous dormez.

Vous pouvez personnaliser Sleep Focus en suivant ces étapes :

Appuyez longuement sur la vignette Focus dans le Centre de contrôle.
Appuyez sur l’icône à trois points.
Sélectionnez Paramètres.

Configuration du programme de sommeil : une configuration de sommeil personnalisée

Options pour configurer le cycle de sommeil qui vous convient (Image via Vecteezy)

Apple vous offre la possibilité d’adapter les horaires de sommeil sur votre iPhone. Cela peut vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil, que vous possédiez ou non une Apple Watch. Vous pouvez également le faire dans l’application Santé de votre iPhone. Une fois que vous avez accédé à « Configurer le sommeil », vous pouvez définir vos objectifs de sommeil ou le nombre d’heures pendant lesquelles vous souhaitez dormir. Vous pouvez régler votre heure de coucher, votre heure de réveil et Sleep Focus.

Vous pouvez trouver les paramètres du programme de sommeil et le suivi du sommeil dans trois zones principales : l’application Sommeil sur la montre intelligente Apple, l’ application Santé sur iPhone et la section Sommeil de l’application pour montre intelligente Apple iPhone.

À l’approche de l’heure du coucher, votre montre intelligente Apple se prépare au sommeil avec un « temps de détente », pendant lequel l’écran de votre montre s’assombrit et se verrouille. À ce stade, votre montre est en mode « Sleep Focus » et les paramètres sélectionnés précédemment pour Sleep Focus seront activés. Pendant ce mode, votre montre vous avertit si sa batterie est inférieure à 30 % une heure avant le coucher.

Résultats du suivi du sommeil avec Apple Watch

Il vous donne une analyse précise du sommeil (Image via Vecteezy)

Les résultats du suivi du sommeil d’Apple se présentent sous différentes formes. Initialement, cela se concentrait sur le temps passé au lit. Après le déploiement de watchOS 9, le suivi du sommeil a commencé à fournir des informations sur les phases du sommeil. En conséquence, cela a rendu le suivi du sommeil avec Apple Watch plus avantageux.

Pour voir les résultats de votre suivi du sommeil, procédez comme suit :

Ouvrez l’application Santé sur iPhone.
Sélectionnez « Parcourir ».
Appuyez sur « Veille ».

À ce stade, vous verrez quatre onglets en haut : Jour, Semaine, Mois et Six Mois. En sélectionnant l’onglet « Jour », vous verrez un graphique du sommeil divisé en quatre : Éveillé, REM, Core et Deep. En haut du graphique, vous verrez votre « Temps passé au lit », indiquant l’heure à laquelle Sleep Focus a été activé, et « Temps d’endormissement », reflétant le moment où l’Apple Watch vous a suivi comme endormi.

Appuyez sur « Afficher plus de données sur le sommeil » pour débloquer une répartition des temps dans chacune des quatre phases de sommeil. Lorsque vous sélectionnez les onglets Semaine, Mois ou Six mois, vous verrez les étapes du sommeil regroupées dans un graphique à barres, révélant votre historique de sommeil au cours de la période sélectionnée.

Lorsque tout est configuré et opérationnel, le suivi du sommeil de l’Apple Watch se produit automatiquement une fois Sleep Focus activé. Alors détendez-vous, fermez les yeux et laissez Apple Smartwatch régler les détails. Non seulement vous vous réveillerez rafraîchi, mais vous vous réveillerez avec des détails intrigants sur votre sommeil.