Adopter de nouveaux comportements grâce à une formation au renversement des habitudes

L’entraînement à l’inversion des habitudes est comme un entraînement à votre comportement, conçu pour aider les gens à adopter des habitudes dont ils ne veulent plus. Cela peut changer la donne pour les jeunes aux prises avec des problèmes comme le syndrome de Tourette ou le TOC, ou même pour les adultes qui tentent d’abandonner leurs vieilles habitudes. La formation d’inversion des habitudes (THS) apporte une nouvelle lueur d’espoir.

De se ronger les ongles ou de sucer son pouce, de se curer le nez ou de s’arracher les cheveux, tout le monde a des habitudes qu’il préférerait ne pas figurer sur la liste. Beaucoup de ces habitudes se développent pendant l’enfance. Alors que certains sont naturellement laissés de côté, d’autres maintiennent fermement les gens à l’âge adulte, exigeant plus que de la volonté pour s’en libérer. C’est là qu’intervient l’entraînement au renversement des habitudes.

Syndrome de Gilles de la Tourette et entraînement à l’inversion des habitudes

Cette formation peut être utilisée pour n'importe quelle tranche d'âge (Image via Vecteezy) — Cette formation peut être utilisée pour n’importe quelle tranche d’âge (Image via Vecteezy)

Le THS est un outil précieux, particulièrement efficace pour les enfants atteints du syndrome de Tourette, de TOC et de troubles similaires générant des habitudes indésirables. Les enfants atteints de TOC manifestent fréquemment des actes mentaux ou physiques répétitifs dans le but de réduire le risque de conséquences néfastes. Se gratter la peau ou s’arracher les cheveux sont des actes compulsifs bien connus associés au TOC.

Le syndrome de Tourette , en revanche, entre dans la catégorie des tics. Cela implique des mouvements et des vocalisations répétitifs et incontrôlables. Les personnes diagnostiquées avec ce trouble peuvent également bénéficier des résultats bénéfiques du THS.

La clé d’un traitement efficace est la volonté de l’enfant de s’engager dans le processus. Il est essentiel qu’ils acceptent de recevoir un traitement et de participer activement à la gestion de leurs symptômes à l’aide du THS.

Impact des habitudes indésirables

Cela aide à gérer le stress et l’anxiété (Image via Vecteezy)

Les mauvaises habitudes peuvent engendrer la honte, la culpabilité, la détresse et l’anxiété , rendant les individus impuissants face à leurs comportements compulsifs. L’impact s’étend également à leur apparence physique, provoquant des changements notables, tels qu’un amincissement des cheveux dû à l’arrachage des cheveux ou des cicatrices dues au grattage de la peau.

Échanger de mauvaises habitudes contre de bonnes

Le THS est généralement effectué sous une supervision qualifiée (Image via Vecteezy)

La formation à l’inversion des habitudes vise à donner aux enfants et aux adultes les moyens non seulement d’affronter mais aussi de contrôler leurs habitudes spécifiques au trouble. Il vise à les aider à reconnaître et à identifier le moment où un tic est sur le point d’apparaître, à les sensibiliser aux situations dans lesquelles les tics sont plus fréquents et à les éclairer sur les tactiques permettant de prévenir ces tics.

Grâce au THS, les individus apprennent des comportements alternatifs pour remplacer leurs tics. Par exemple, une personne ayant l’habitude de cligner des yeux de manière répétitive pourrait être invitée à fermer les yeux pendant plusieurs secondes. Le THS ouvre également la voie à des techniques de relaxation qui aident à gérer les situations liées au stress.

Il est important de préciser que le THS est généralement effectué sous la supervision d’un professionnel de la santé qualifié, tel qu’un psychiatre ou un psychologue, expérimenté dans la gestion du syndrome de Tourette, du TOC ou d’affections similaires.

Les séances se concentrent généralement sur une habitude à la fois et s’étendent sur 8 à 16 semaines. En outre, un journal pourrait être tenu pour suivre et comprendre le moment et les conditions dans lesquels ces habitudes se produisent.

Le but ultime de l’entraînement à l’inversion des habitudes est d’aider à identifier les habitudes et à les remplacer par un trait non nocif et moins visible. À mesure que la prise de conscience grandit et que les techniques sont pratiquées, des progrès considérables peuvent être réalisés. Et même si les résultats varient, certains enregistrant une baisse quelques jours après l’entraînement, il est essentiel d’être patient et cohérent.

Comment surmonter les défis ?

Des changements fondamentaux peuvent améliorer votre style de vie (Image via Vecteezy)

Imaginez un enfant qui ne semble pas pouvoir arrêter de se gratter la peau. Un spécialiste du THS peut guider l’enfant pour qu’il remplace cette habitude, par exemple en tapotant ses doigts sur ses genoux ou en utilisant un jouet agité. Si l’enfant se tire fréquemment les cheveux, des cheveux tournoyants pourraient être suggérés comme substitut plus sûr.

Bien que briser les habitudes soit une tâche notoirement difficile, des outils comme Habit Reversal Training ouvrent la voie à l’amélioration et au changement. Avec un peu de temps, du travail et l’aide appropriée, n’importe qui peut perdre ses vieilles mauvaises habitudes et vivre une vie plus forte et plus lumineuse. Nous devons nous assurer que beaucoup de gens entendent cela aussi. Ce sera très utile pour les gens qui font face à des luttes difficiles et qui recherchent des réponses. Ensemble, nous pouvons apporter un peu de lumière à ceux qui en ont besoin.