Maria Sharapova a mis en lumière son programme d’entraînement assidu et son régime discipliné qu’elle continue de suivre même après sa retraite.
Sharapova a connu une carrière de tennis remarquable, remportant cinq titres majeurs, réalisant le Grand Chelem en carrière, atteignant la première place mondiale et décrochant 36 titres en carrière sur le circuit WTA. Elle a pris sa retraite du tennis professionnel en 2020 mais a maintenu son lien avec le monde du sport en participant récemment au Pickleball Slam 2.
Malgré son éloignement du circuit professionnel, la Russe reste dévouée à son programme d’entraînement. Dans un récent article de Vogue, Maria Sharapova a révélé qu’elle consacrait au moins une heure par jour, six jours par semaine, à travailler sur son corps.
Bien que l’intensité de son entraînement ait diminué depuis sa retraite, la quintuple championne du Grand Chelem a révélé qu’elle appréciait l’opportunité d’ajouter plus de variété à ses entraînements. La femme de 36 ans a également souligné la cohérence de sa routine de remise en forme, mentionnant ses efforts pour s’entraîner même pendant les horaires de voyage chargés.
« J’essaie de consacrer au moins une heure par jour, cinq à six jours par semaine, à mon corps. Je ne m’entraîne plus autant qu’avant, mais je m’efforce d’être cohérent, même si je ne passe que 30 minutes dans une chambre d’hôtel. Pour être honnête, j’aime la variété que j’ai dans mes entraînements maintenant. C’était beaucoup plus strict lors de l’entraînement en tant qu’athlète professionnel. Mais je suis restée fidèle à la cohérence », a-t-elle déclaré.
Sharapova a ensuite parlé de ses habitudes alimentaires, partageant que même si elle adhérait pour la plupart à un régime alimentaire sain, elle s’autorisait à tricher sur les repas 20 % du temps. La Russe a admis qu’il était « difficile » d’équilibrer son alimentation, notamment en raison de son penchant pour les sucreries.
« Faire preuve de diligence en matière d’alimentation est important mais aussi un défi, surtout sur la route. 80 % du temps, j’essaie de manger sainement, et puis 20 % du temps, j’adore mes repas de triche. J’adore les sucreries, donc ce n’est pas toujours une ration facile à suivre ! » a déclaré Maria Sharapova.
L’amour de Maria Sharapova pour les sucreries n’est pas un secret, puisqu’elle a lancé sa propre marque de confiserie, bien nommée « Sugarpova », en 2012.
Maria Sharapova : « Se déstresser, c’est se donner la permission de prendre du temps et ne pas se sentir coupable, les mères sont particulièrement confrontées à cette culpabilité »
Maria Sharapova s’apprête à accueillir le programme inaugural « Wellness Immersions » en partenariat avec Aman Resorts dans la propriété Amanpuri à Phuket, en Thaïlande. S’appuyant sur son parcours personnel, la Russe met en lumière les pratiques de bien-être qui ont inspiré son approche du programme.
L’ancien numéro un mondial a souligné l’importance de soulager l’anxiété en se déconnectant des innombrables distractions du monde moderne.
«Pour réduire l’anxiété, il est important de me permettre d’avoir le temps, de me donner le temps nécessaire. Nous vivons à une époque de distraction, et lorsque votre esprit travaille constamment, vous devez lui accorder une pause », a déclaré Maria Sharapova à Vogue.
Elle a également souligné l’importance de prendre soin de soi et de gérer le stress, en particulier pour les mères, qui se sentent souvent coupables lorsqu’elles prennent du temps pour elles.
« Déstresser, ce n’est pas avoir quelque chose en particulier, dans mon cas. Il s’agit de vous donner la permission de prendre une pause et de ne pas vous sentir coupable. C’est un défi de taille – les mères sont particulièrement confrontées à cette culpabilité. Mais vous devez trouver un moyen d’accepter cela, car c’est si important », a-t-elle ajouté.
Maria Sharapova a parlé de son expérience directe alors qu’elle et son fiancé Alexander Gilkes ont accueilli leur premier enfant, un fils nommé Theodore , en juillet 2022.
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