Les pruneaux peuvent vous aider à perdre du poids, à améliorer la digestion, à maintenir la santé des os et du sang et bien plus encore. Souvent appelés « prunes séchées », leur jus est une excellente option pour soulager la constipation et vous maintenir régulier et en bonne santé. Mieux encore, ils aident le corps à fonctionner de diverses manières et peuvent même prévenir l’apparition de certaines conditions.
Les prunes séchées sont une excellente source d’énergie et ne produisent pas d’augmentation soudaine des niveaux. En raison de leur forte teneur en sucre, ils peuvent être séchés sans fermentation. Les pruneaux sont également riches en fibres, ce qui peut vous aider à contrôler vos intestins et votre vessie.
Voici 8 bienfaits des pruneaux
1) Un éclat de peau amélioré
Lorsqu’il est consommé régulièrement, le jus de pruneau peut fournir à votre corps des vitamines et des minéraux importants. Naturellement, le plus grand organe du corps humain, votre peau, en bénéficiera.
Votre peau absorbe tous les nutriments provenant des pruneaux et vous procure éclat et éclat. Ce n’est pas du tout une affaire indésirable.
2) Aide la vessie
La constipation peut affecter votre vessie car elle exerce une pression supplémentaire sur celle-ci et vous amène à faire pipi plus fréquemment. Vous pouvez préparer un mélange particulier pour lutter plus efficacement contre la constipation.
Mélangez une tasse de compote de pommes avec une tasse de son d’avoine ou de son de blé non traité et 3/4 tasse de jus de pruneau dans un bol à mélanger. Boire deux ou trois cuillères à soupe de produit avec 240 cc d’eau le soir.
3) Digestion améliorée
Si vous souhaitez contrôler votre système digestif tout en gardant les choses en mouvement sans avoir recours à des médicaments, vous devriez envisager de manger des prunes séchées. Une mauvaise alimentation peut prolonger vos déplacements aux toilettes.
Les pruneaux, riches en fibres, sont un booster de digestion. Ils contiennent du sorbitol, contribuant à des effets laxatifs légers. Manger des prunes séchées tous les soirs maintient votre digestion en douceur, prévenant ainsi la constipation.
4) Menstruations
Les pruneaux sont savoureux et pleins de bienfaits pour la santé. En particulier pour les femmes souffrant d’inconfort pendant leurs règles, manger régulièrement des prunes séchées peut faire une grande différence.
Les femmes ayant des antécédents d’insuffisance en fer ou d’anémie bénéficieraient également d’une quantité substantielle de fer.
5) Améliore l’apport en nutriments
Les prunes séchées contiennent une variété de nutriments, notamment de la vitamine C, des fibres, de la vitamine A, du magnésium, du fer, du potassium et des antioxydants. Tous ces éléments sont nécessaires à une santé et une fonction immunitaire optimales.
Les prunes séchées offrent une variété de composants sains qui sont censés servir d’éléments de base immunologiques et aider à lutter contre les maladies courantes. Leur faible teneur en sel et en cholestérol, ainsi que leur faible teneur en sucre, en font le fruit le plus digeste pour les personnes en bonne santé.
6) Amélioration de la santé cardiaque
Les pruneaux contiennent beaucoup de pectine. Manger de la pectine peut modifier la quantité de cholestérol dans votre sang et aider à contrôler votre glycémie.
Ils peuvent également éliminer les mauvaises choses comme le mercure et le plomb dans votre corps. Des études animales montrent que les prunes séchées pourraient ralentir une maladie appelée athérosclérose, qui peut provoquer des crises cardiaques.
7) Une meilleure vue
Les prunes séchées sont une bonne source de vitamine A, dont vous avez besoin pour une bonne vue. Un seul pruneau vous apporte 3 pour cent de toute la vitamine A quotidienne dont vous avez besoin. Un apport insuffisant en vitamine A peut entraîner des problèmes oculaires tels que la sécheresse oculaire, des difficultés à voir la nuit, des cataractes et une dégénérescence maculaire.
8) Profils antioxydants riches
Les antioxydants sont les seuls éléments qui peuvent aider à minimiser les premiers signes du vieillissement. Les antioxydants des prunes séchées aident à réparer les cellules endommagées. Cela permet aux cellules de fonctionner normalement, évitant ainsi les signes de vieillissement prématuré.
Les prunes séchées sont riches en fibres. Vous souhaiterez peut-être les inclure progressivement dans votre routine. Si vous ne suivez pas actuellement un régime riche en fibres, ajouter trop de fibres à la fois peut provoquer des crampes, des gaz ou de la constipation.
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