Il existe de nombreuses raisons qui expliquent une prise de poids rapide. Si vous constatez que le chiffre sur la balance augmente rapidement ou que vos vêtements deviennent plus serrés, mais que vos habitudes alimentaires et votre niveau d’exercice n’ont pas changé, vous devriez explorer les autres causes de votre prise de poids rapide.
La nourriture est le facteur le plus essentiel qui influence votre poids, bien qu’il existe d’autres causes probables de prise de poids.
L’exercice et les régimes amaigrissants sont parmi les moyens les plus efficaces pour perdre du poids. Mais d’abord, vous devez déterminer la cause particulière de la prise de poids. Les femmes sont plus susceptibles de prendre du poids involontairement en raison de diverses conditions médicales. Un poids malsain peut avoir un impact sur votre santé de plusieurs manières.
Raisons derrière une prise de poids rapide
1) Apport excessif de sodium
Si vous consommez plus de sel que d’habitude, votre corps retiendra plus d’eau. Cela ne veut pas dire que vous devez éviter le sel.
Le sel est un électrolyte essentiel dont votre corps a besoin. C’est très typique lorsque l’on sort dîner. Généralement, les restaurants utilisent plus de sel.
2) Stresser
Les tensions à court terme sont typiques. Il favorise la concentration et l’énergie, vous permettant de traverser une situation difficile. Or, un stress persistant est dangereux pour votre bien-être et votre poids.
Lorsque vous êtes constamment anxieux, le cortisol, l’hormone du stress, reste élevé. Le cortisol sert d’hormone anabolisante qui diminue la masse musculaire tout en augmentant l’accumulation de graisse.
3) Problèmes rénaux
Une prise de poids rapide ou un gonflement des jambes, des chevilles ou des pieds peuvent suggérer une maladie rénale, notamment une insuffisance rénale ou une affection appelée syndrome néphrotique.
Les reins filtrent les substances et fluides toxiques présents dans le corps. S’ils sont endommagés, ils pourraient ne pas être excrétés efficacement, ce qui obligerait le corps à retenir des liquides et à prendre du poids.
4) Potassium
Contrôler votre consommation de sodium est crucial, mais ce n’est pas le seul nutriment qui influence le poids de l’eau. Le potassium fonctionne de la même manière que le sodium comme contrepoids.
Tandis que le sodium maintient le liquide autour des cellules, le potassium active vos muscles et régule votre tension artérielle. Les deux sont inextricablement liés, et si l’un d’entre eux échoue, l’hydratation globale en souffre.
5) Choix alimentaires
Si vous respectez un certain nombre de calories tout en prenant du poids, cela peut être dû à votre alimentation. Au-delà de la hausse mondiale de l’obésité, la consommation d’aliments artificiels peut faire prendre du poids.
aLes aliments et les boissons riches en sucre, comme les bonbons, les pâtisseries, les sodas, les boissons pour sportifs, les desserts glacés, le thé glacé sucré et le café, peuvent déclencher une prise de poids. Pensez à réduire votre consommation de ces aliments transformés. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des options plus saines.
6) Périménopause
La périménopause est une phase dans laquelle les femmes entrent avant la ménopause . Cela peut commencer au milieu des années 30, mais commence généralement dans les années 40. Pendant cette période, les hormones comme les œstrogènes fluctuent énormément, ce qui peut entraîner une prise de poids chez certaines personnes.
Combinez la périménopause avec les autres changements inévitables dans le corps qui surviennent avec l’âge, et il pourrait sembler que la balance penche rapidement.
7) Antidépresseur
Certains médicaments ont pour effet secondaire désagréable de provoquer une prise de poids. Si vous pensez que votre antidépresseur vous a fait prendre du poids , parlez à votre médecin de la possibilité de modifier votre plan de traitement.
Cependant, n’arrêtez ou n’ajustez jamais votre traitement vous-même. Reconnaissez que certains patients prennent du poids après avoir commencé un traitement médicamenteux simplement parce qu’ils se sentent mieux, ce qui entraîne un plus grand appétit. En outre, la dépression peut entraîner des changements de poids.
8) Manque de sommeil
Lorsque le sommeil manque , le poids peut augmenter. Moins de sommeil peut signifier moins d’énergie pour choisir de bons aliments, cuisiner à la maison ou bouger.
Fatigue? Cela conduit souvent à la malbouffe et à la suralimentation. Cela affecte directement votre poids et affecte considérablement le risque d’obésité.
Vous essayez de choisir de meilleurs aliments pour perdre du poids, mais ces chiffres tenaces restent en place. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Comme dans la vie, de nombreux facteurs jouent un rôle dans une véritable perte de poids.
Heureusement, la majeure partie de ces éléments est sous notre contrôle, même si quelques-uns ne le sont pas. Assurez-vous de consulter un médecin pour connaître la cause principale et ensuite la contrer.
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