Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez faim après avoir mangé. Bien que peu pratique, la faim chronique peut vous donner l’impression que quelque chose ne va pas ! Après un repas copieux, vous vous attendez à ce que la faim disparaisse pendant plusieurs heures.
Avoir faim après un repas peut vous rendre sauvage et confus. Tu viens de manger et tu as encore faim ? Cela semble étrange, non ? Pas nécessairement. Nourrir votre corps en énergie est essentiel.
C’est pourquoi il n’y a rien de mal à avoir faim quelques heures après avoir mangé. Mais si vous avez toujours faim, même après les repas, il peut y avoir des problèmes de santé. Peut-être que vous ne mangez pas assez, que vous êtes stressé, que vous ne dormez pas assez ou que vous avez des problèmes hormonaux.
Pourquoi as-tu faim après avoir mangé
1) Faibles niveaux de sucre
Les aliments riches en glucides se transforment en sucre dans votre corps. Vos cellules et votre cerveau adorent cette source d’énergie. L’insuline, une hormone importante, piège le glucose des repas digérés. Il le déplace ensuite vers vos cellules pour obtenir de l’énergie. Ce processus se produit dans la circulation sanguine. Lorsque cela se produit, votre taux de sucre dans le sang diminue normalement.
À mesure que votre taux de sucre baisse, vos cellules reconnaissent qu’il n’y a pas autant d’énergie disponible. C’est à ce moment-là que votre corps commence à demander plus de nourriture.
2) Ne pas prendre de petit-déjeuner
Ne pas commencer la journée avec un repas nutritif peut donner faim toute la journée. Selon l’étude, le petit-déjeuner quotidien protège contre la prise de poids.
Prendre un petit-déjeuner nutritif remplit le corps, ce qui réduit la sensation de faim et les envies de nourriture plus tard. Il sert également à contrôler les niveaux de glucose dans votre sang, ce qui peut exacerber la faim et d’autres symptômes.
3) Manque de protéines
Certains des régimes les plus anciens et les plus populaires mettent l’accent sur l’importance des protéines, et pour cause.
Selon des recherches, les repas riches en protéines étaient plus susceptibles de produire une sensation de satiété que les repas riches en glucides ou en graisses.
Ce mécanisme fonctionne parce que les protéines stimulent la création d’hormones qui vous signalent « vous êtes rassasié », tout en diminuant les hormones qui vous disent « vous avez faim ».
4) Stresser
Viser la porte du garde-manger juste après avoir mangé fréquemment indique que vous avez psychologiquement faim.
Vous utilisez la nourriture pour gérer des émotions désagréables telles que la mélancolie, la dépression et l’anxiété. Malheureusement, consommer des aliments salés, sucrés ou gras peut encourager votre cerveau à produire des substances chimiques de bien-être, ce qui favorise vos habitudes alimentaires.
5) Manque de sommeil
Si vous ne dormez pas les 7 à 9 heures requises chaque jour , vous risquez de prendre du poids. Le sommeil régule la ghréline, l’hormone de la faim.
Ne pas se reposer suffisamment augmente les niveaux de ghréline, ce qui vous donne faim lorsque vous avez vraiment besoin de dormir.
6) Troubles de l’alimentation
Dans des circonstances graves, les troubles de l’alimentation comme l’anorexie, la boulimie et d’autres dysmorphies corporelles peuvent provoquer des schémas de faim aberrants.
Les personnes atteintes de ces maladies ont tendance à restreindre considérablement les calories nécessaires ainsi que les nutriments supplémentaires, générant ainsi une sensation de faim croissante.
7) Entraînement supplémentaire
Que vous commenciez un programme de marche ou que vous augmentiez vos kilomètres pour un marathon, une activité accrue peut vous donner envie de manger davantage.
Si vous prolongez votre entraînement régulier de 10 minutes ou ajoutez des intervalles supplémentaires, vous ne brûlerez peut-être que 50 ou 100 calories supplémentaires, mais cela augmentera considérablement votre faim.
8) Sauter des repas
Avec des horaires chargés et une précipitation constante, sauter des repas est plus simple que jamais.
Et si le déficit calorique devient trop important, cela peut perturber le sommeil. Les signaux de faim peuvent être suffisamment forts pour inciter une personne à se lever, car son corps et son esprit donnent la priorité à l’alimentation plutôt qu’au sommeil.
Certains médicaments peuvent provoquer une augmentation de l’appétit. Cependant, cela peut indiquer un problème médical, notamment une hyperthyroïdie, de l’anxiété ou un diabète de type 2.
Les personnes qui ont constamment faim ou qui ont perdu du poids sans raison apparente devraient consulter un médecin.
Articles connexes:
Essayez le défi Pilates de 14 jours de Bailey Brown et voyez les résultats
22:42
Le juge Frank Caprio lutte contre le cancer du pancréas avec un appel à la prière
22:40
Le musicien emblématique Karl Wallinger est décédé à 66 ans
22:38
Laisser un commentaire