Il existe de nombreuses collations saines pour les enfants que vous pouvez offrir à vos tout-petits. Incorporer des aliments sains et nutritifs dans les repas de vos enfants lorsqu’ils sont devant vous est une tâche ardue ; de même, espérer que votre enfant aura des légumes ennuyeux lorsqu’il n’est pas à l’école est un objectif ambitieux.
Une bonne alimentation est essentielle au bien-être et à la croissance des enfants. Cela aide à tracer la voie à suivre pour leur santé.
Il aide à prévenir ou à éviter l’obésité ainsi qu’à éviter les problèmes de santé potentiels comme le diabète, les problèmes de tension artérielle et la faiblesse des os.
Il est donc crucial de veiller à préparer des collations saines pour vos enfants lorsqu’ils sont absents dans leur propre monde.
Voici un aperçu des options de collations saines pour vos enfants :
Des collations saines pour les enfants
1) Yaourt aux fruits rouges
Ce délice de yaourt glacé faible en gras, faible en calories et riche en protéines est parfait à manger après une séance d’entraînement ou comme dessert rapide. La préparation ne prend que trois ingrédients et deux minutes.
Dans un robot culinaire, mélangez les baies, le yaourt ou tout autre édulcorant naturel. Mélangez pendant 20 secondes ou jusqu’à ce que le mélange ressemble à une glace onctueuse. Verser dans les plats et servir.
2) Pizza-omelette
La pizza omelette combine vos garnitures de pizza préférées, une sauce savoureuse, des œufs riches en protéines et du fromage, le tout cuit à la perfection dans une seule poêle.
Préparez cette collation coquine pour le déjeuner ou servez-la à vos enfants à tout moment de la journée. N’hésitez pas à utiliser les légumes de votre choix. Cependant, n’en ajoutez pas trop, car cela rendrait vos œufs trop liquides.
3) Gaufres au blé entier
Ils sont nutritifs et entiers, simples à préparer, croustillants, moelleux et absolument basiques, et se conservent bien au congélateur.
Ces gaufres sont également de véritables bêtes de somme dans une maison avec des enfants. Bien sûr, c’est un excellent dimanche matin, garni de fruits juteux et arrosé de sirop d’érable pur.
Cependant, ils sont tout aussi bons réchauffés au four à micro-ondes pour un petit-déjeuner rapide au travail ou comme version originale des sandwichs dans la boîte à lunch.
4) Rouleaux de printemps
Les feuilles de papier de riz , ou encore les feuilles de laitue, sont idéales pour réaliser des wraps. Emportez des carottes finement tranchées, des poivrons rouges, de l’avocat, du riz, des protéines, des germes ou d’autres légumes préférés que votre enfant pourra assembler.
Les desserts peuvent inclure de la viande en cubes, du fromage, des baies et quelques carrés de chocolat.
5) Muffins santé
Bien qu’il ne s’agisse pas de muffins à la compote de pommes dans un bol, la préparation est vraiment simple, rapide et ne nécessite pas de mixeur. Vous pouvez utiliser les ingrédients de votre choix, de la farine d’avoine au miel, pour le rendre aussi proche que possible d’un vrai muffin.
Avec des épices chaudes et douillettes et une mie moelleuse, ces mini muffins sont une étreinte réconfortante dans un petit emballage. Versez le mélange dans les trous d’un moule à muffins.
6) Sandwichs aux pommes et au beurre de cacahuète
Ces sandwichs aux pommes peuvent être transformés en biscuits et satisferont les enfants. Ajoutez du beurre de cacahuète (ou votre beurre de noix préféré), de la noix de coco râpée et des raisins secs.
Vous voulez que ce soit plus sucré ? Vous pouvez inclure des pépites de chocolat noir, riches en antioxydants et en magnésium.
Si vos gourmands n’aiment pas les tranches de pomme, vous pouvez certainement les remplacer par des galettes de riz.
7) Frittatas aux œufs
Les frittatas aux œufs rapides et savoureuses ont tendance à être un excellent moyen d’encourager vos enfants à consommer plus de protéines.
De plus, ils se congèlent bien, alors préparez une grande quantité de ces muffins frittata verts pour une collation rapide. Ces frittatas cuites au four sont remplies de pâtes, de pois et de jambon, ce qui les rend idéales pour les paniers-repas.
8) Mélange montagnard
Si votre enfant n’est pas intolérant aux noix et aux graines, c’est une excellente option de collation nutritive.
Ils fournissent des fibres, des protéines et des graisses : le tiercé gagnant énergétique ! Ajoutez des fruits secs au mélange pour plus de plaisir et une touche de douceur entièrement naturelle.
Préparer les boîtes à lunch de votre enfant de manière créative et y ajouter des aliments riches en nutriments peut non seulement s’avérer être une excellente chose pour sa santé, mais aussi lui faire sourire lorsqu’il ouvre sa boîte.
Assurez-vous de penser à tous les ingrédients que vous ajoutez au plat afin qu’il n’y ait pas d’effets secondaires.
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