Pour beaucoup, les soupes sont un aliment réconfortant, leur goût, leur saveur et leur facilité de digestion les rendent plus attrayantes. Les soupes sont riches en vitamines, minéraux et divers nutriments dont notre corps a besoin pour son bon fonctionnement. En plus de leur bon goût, ils vous rassasient et vous empêchent de trop manger. En retour, ils vous aident à perdre du poids. Grâce à leur teneur élevée en fibres, ils vous rassasient plus longtemps et contribuent à votre parcours de perte de poids sans réellement entraver votre alimentation.
Les soupes nous apportent un soulagement indispensable contre le froid, surtout en hiver. À travers cet article, nous discuterons davantage des soupes saines pour perdre du poids.
Soupes saines pour perdre du poids
Ces soupes sont faibles en calories, vous rassasient et seront un régal pour votre langue.
Soupe aux légumes et à l’ail
La soupe aux légumes et à l’ail est très nutritive et saine pour votre corps. Ils sont faibles en calories et vous rassasieront pendant des heures. Vous bénéficierez également des bienfaits de l’ail, connu pour réduire le cholestérol.
Pour préparer une soupe aux légumes et à l’ail, faites revenir les oignons et l’ail dans l’huile d’olive. Ajoutez ensuite les légumes hachés et le céleri. Remuez bien et faites chauffer pendant quelques minutes. Ajoutez-y ensuite de l’eau et du sel, et enfin laissez mijoter 10 à 12 minutes.
Soupe à la tomate
Les tomates sont très riches en antioxydants, qui ont été associés à une réduction des risques de maladies cardiaques. En dehors de cela, ils sont également connus pour renforcer votre système immunitaire. Étant donné qu’il s’agit d’un aliment faible en calories, cela en fait l’une des soupes saines idéales pour perdre du poids.
La soupe aux tomates peut être préparée en faisant cuire des oignons et de l’ail dans de l’huile d’olive. Ajoutez ensuite les tomates fraîchement coupées et le bouillon de légumes. Assurez-vous de le laisser mijoter jusqu’à ce que toutes les saveurs fusionnent les unes avec les autres.
Soupe aux légumes
La Soupe de légumes, comme son nom l’indique, regorge de légumes sains. Le contenu principal de ce type de soupe est le chou. Elle est facilement disponible et bon marché, ce qui en fait l’une des soupes les plus populaires pour perdre du poids.
Pour préparer une soupe de légumes, faites revenir le gingembre et l’oignon dans l’huile. Ajoutez les légumes, le sel et le poivre avant d’y ajouter de l’eau. Laisser mijoter jusqu’à ce qu’il soit prêt.
Soupe au poulet
Une autre soupe saine pour perdre du poids est la soupe au poulet. La soupe au poulet, avec ses niveaux élevés de nutriments et sa faible teneur en calories, en fait une bonne soupe pour perdre du poids.
Pour préparer cela, faites bouillir le poulet et tous les légumes avec de l’eau. Hachez la viande et retirez les os. Maintenant, mettez le poulet dans la marmite avec les légumes et réchauffez-le. Dégustez la soupe avec du sel et poivre.
Soupe aux épinards
La soupe aux épinards est riche en fer et en fibres insolubles. Cela le rend idéal pour éviter toute sorte de fringale et réduire l’apport calorique.
Cela peut être préparé en suivant simplement les instructions précédentes, qui consistent à faire sauter des oignons et de l’ail, puis à ajouter des feuilles d’épinards. Mélangez le tout et ajoutez-y de l’eau. Ajoutez du sel et laissez enfin mijoter. Servez-le avec des feuilles de coriandre et des croûtons grillés pour plus de saveur.
Soupe aux haricots et brocolis
Les haricots et le brocoli sont tous deux très riches en nutriments. Les haricots sont riches en folate, en protéines et en antioxydants, tandis que le brocoli est riche en fibres alimentaires, ce qui le rend idéal pour une soupe amaigrissante.
Il est préparé en faisant revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive. Ajoutez-y ensuite du brocoli, des haricots et d’autres légumes. Laissez mijoter pendant un moment et ajoutez du sel et du poivre. Enfin, mélangez le tout pour le rendre lisse.
Soupe de maïs et carottes
Les carottes fournissent de la vitamine A et le maïs est sucré, riche en fibres et en glucides. Ces propriétés font de ces deux une bonne combinaison pour une soupe amaigrissante.
Pour préparer cela, faites bouillir les carottes et le maïs. Mélangez cette huile lisse et faites chauffer séparément les oignons et le gingembre. À cela, ajoutez le mélange avec du sel et du poivre. Enfin, servez-le chaud.
Soupe aux lentilles
Les Lentilles et les haricots verts ajoutés à cette soupe vous fournissent suffisamment de fibres. Ce qui, comme indiqué ci-dessus, vous aide à rester rassasié. Ceux-ci sont également bons pour votre cœur.
Cela peut être préparé en faisant revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive. Ajouter le bouillon, les lentilles et le sel. Faites-le bouillir pendant un moment et enfin laissez-le mijoter après l’avoir couvert. Servez-le chaud.
Les soupes saines pour perdre du poids sont efficaces, mais elles ne suffisent pas. Vous devez inculquer divers changements de style de vie, comme faire de l’exercice régulièrement et éviter les déchets.
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