Il est très important d’inclure des repas sains pour perdre du poids.
Un régime nécessite une préparation minutieuse et des recherches préalables approfondies. Après tout, vous avez besoin d’un régime alimentaire adapté, et pas de n’importe quel régime. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez suivre le régime le plus efficace qui n’interfère pas avec vos activités quotidiennes.
surtout si vous essayez de perdre du poids. Vous pouvez éviter de trop manger au petit-déjeuner le lendemain matin et de prendre des collations au milieu de la nuit ou juste avant de vous coucher en mangeant un dîner intelligent, riche en protéines et en fibres.
Démarrer un plan de perte de poids sain peut être aussi simple que de remplir votre panier d’épicerie d’aliments riches en fibres, qui sont souvent naturellement réduits en calories, vous aident à rester rassasié pendant de plus longues périodes et aident à contrôler votre glycémie.
8 repas sains pour perdre du poids
1) Fusilli aux tomates
Utiliser les meilleurs ingrédients possibles est essentiel pour cette recette de spaghetti végétarienne nutritive. Nous préférons le goût plus profond de la ricotta au lait entier à la ricotta partiellement écrémée pour cette raison.
Pour un dîner d’été sur le pont, associez-le à une grande salade verte et à un verre de rosé froid.
2) Salade de poulet
Mélangez les quartiers de laitue avec le concombre, l’échalote, la coriandre et la grenade pendant que le poulet repose, puis disposez-les dans des assiettes. Ajoutez un peu de sauce avec une cuillère.
Après avoir tranché le poulet, placez-le sur la salade et arrosez du reste de sauce. Pendant que le poulet reste chaud, dévorez-le.
3) Enveloppement aux edamames
Cette recette simple de houmous, composée d’edamames riches en protéines plutôt que de pois chiches, est la garniture végétarienne idéale pour un wrap sur le pouce.
Vous pouvez également doubler la recette originale et servir le houmous avec des légumes hachés comme collation nutritive.
L’edamame est une option nutritive pour perdre du poids. Il est riche en fibres et riche en protéines, ce qui vous aidera à perdre des centimètres supplémentaires.
4) Crevettes aux épinards
Avec cette riche recette, un festin de fruits de mer de 15 minutes est dans votre avenir proche. En très peu de temps, votre pot de salsa préféré devient la base d’un souper rempli de crevettes, d’épinards et de fromage. Pour un dîner parfait, servez simplement avec un accompagnement de chips ou de pain plat.
5) Smoothie chocolat-baies
Tout le monde a besoin d’un smoothie de temps en temps, et ce smoothie riche en protéines vous rassasiera pendant des heures. Une quantité importante de vitamines et de minéraux est également ajoutée par les épinards, les baies et les graines de tournesol non salées.
De plus, les baies peuvent améliorer votre capacité à contrôler votre poids. Les baies sont un excellent ajout à tout plan alimentaire si vous souhaitez maximiser la perte de poids et vous assurer de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux importants.
6) Bol de quinoa
Ce bol de céréales à base de plantes et riche en protéines, à base de quinoa et de pois chiches, est parfait pour les végétariens.
Préparez une grande quantité de ces savoureux bols de céréales et conservez-les au réfrigérateur dans des récipients couverts pour des déjeuners simples et sains à emporter tout au long de la semaine.
7) Céréales
Une quantité suffisante de lait écrémé est particulièrement utile dans le processus de perte de poids en raison de son fort effet thermogénique. Par conséquent, avoir des céréales qui sont généralement considérées comme malsaines peut minimiser leurs effets négatifs lorsqu’elles sont utilisées avec du lait écrémé.
Cela indique que, malgré une consommation plus calorique et énergétique, le composant protéique est métabolisé lentement.
8) Salade verte
Les Salades vertes sont une source fiable pour perdre du poids. Imaginez une salade loin d’être ennuyeuse. Il contient du fromage pecorino, de la sauce aux canneberges, des oignons marinés, des amandes, des pousses râpées et du chou frisé. C’est prêt en 20 minutes environ. De plus, vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant trois jours.
Lorsque les gens envisagent de perdre du poids, ils pensent souvent qu’il s’agit d’entraînements intenses et de beaucoup de thé vert.
Cependant, maintenir une alimentation saine est un autre facteur essentiel pour perdre ces kilos en trop.
Même s’il est vrai que tous les aliments ne brûlent pas les graisses, vous pouvez choisir des aliments qui vous aideront à perdre du poids.
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