8 avantages fantastiques des cacahuètes que vous devez connaître

Les arachides présentent de nombreux avantages qui peuvent vous apporter de nombreux avantages pour la santé.

Certaines personnes peuvent penser que les cacahuètes ne sont pas aussi saines que les vraies noix comme les noix, les amandes ou les noix de cajou. Cependant, les arachides présentent bon nombre des mêmes avantages pour la santé que les noix plus chères. Ils méritent donc leur place dans une alimentation complète.

Ils constituent une excellente collation à tout moment de la journée. Les arachides sont riches en une variété de micro et macronutriments dont notre corps a besoin.

Vous avez peut-être repéré des cacahuètes vendues dans de jolis emballages en forme de cône sur un trottoir en ville ou sur une plage ensoleillée. Vous pouvez utiliser les cacahuètes de différentes manières, comme l’huile d’arachide, le beurre de cacahuète, les cacahuètes séchées ou même des barres aux cacahuètes salées ou sucrées.

Sur ce point, jetons un coup d’œil aux huit bienfaits des cacahuètes.

8 bienfaits des cacahuètes

1) Réduit les fringales

La faim normale n’est pas la même chose qu’une envie de nourriture. Votre cerveau a besoin de nourriture et de nutrition pour se sentir récompensé. En revanche, les fringales peuvent être extrêmement difficiles à contrôler.

Ne serait-il pas préférable de pouvoir les éviter dès le départ ? L’une des mesures préventives les plus efficaces consiste à augmenter votre apport en protéines en utilisant du beurre de cacahuète. Le beurre de cacahuète comble cette douce faim, tandis que les protéines qu’il contient vous rassasient, gardant l’envie à distance.

Importance des bienfaits des cacahuètes (image provenant de Pexels / Photo de Karolina)

2) Profil riche en fibres

Rien ne dit « bonne source de fibres » comme les arachides. Manger des cacahuètes peut vous faire beaucoup de bien, en prévenant la constipation et en favorisant une perte de poids bénéfique chez les adultes. De plus, cet apport en fibres facilite également la digestion et réduit l’incidence du diabète de type 2.

8 avantages fantastiques des cacahuètes que vous devez connaître (image provenant de Pexels / Photo de pixabay)

3) Des graisses saines

Il existe de nombreuses bonnes graisses et les arachides contiennent toutes les graisses saines. Les cacahuètes sont riches en oméga-3 ainsi qu’en six acides gras, qui sont les graisses les plus saines disponibles.

Les acides gras oméga-6 et 3, en particulier, peuvent contribuer à la régénération des muscles ainsi que d’autres tissus dans tout le corps. Les cacahuètes contiennent également une faible teneur en graisses saturées (mauvaises), comparables aux amandes et aux noix.

Importance des bienfaits des cacahuètes (image provenant de Pexels / Photo de pixabay)

4) Améliore l’immunité

Les cacahuètes, bien que riches en calories, font partie des stratégies de gestion de l’hypertension artérielle, comme le régime DASH. Ces repas riches en nutriments peuvent renforcer notre système immunitaire et améliorer notre taux de cholestérol et notre tension artérielle. Son acceptation dans les régimes alimentaires des diabétiques prouve sa valeur et pousse à sa consommation quotidienne.

5) Combat les signes du vieillissement

Des problèmes tels que les rides, la couleur fluctuante de la peau et la diminution de l’élasticité de la peau nous dérangent souvent. Les cacahuètes sont une riche source de vitamine C, un élément essentiel à la production de collagène.

Ce collagène est essentiel au maintien de notre peau, de nos tendons et de nos cartilages. Il apporte fermeté et souplesse à notre peau, préservant sa jeunesse et sa douceur.

8 avantages des cacahuètes (image provenant de Pexels / Photo d'Anna) — 8 avantages des cacahuètes (image provenant de Pexels / Photo d’Anna)

6) Vision améliorée

Maintenir une vision saine n’est pas difficile ; il vous suffit de manger les bons repas. Non seulement les carottes, mais les cacahuètes peuvent également améliorer la vision.

Le zinc contenu dans les arachides aide votre corps à produire de la vitamine A, essentielle au maintien d’une excellente santé oculaire.

7) Amélioration de l’humeur

La sérotonine, un neurotransmetteur cérébral, est responsable de la modulation de l’humeur. La dépression survient lorsque les cellules nerveuses ne parviennent pas à sécréter des quantités suffisantes d’hormone.

Les cacahuètes peuvent aider à empêcher que la même chose ne se produise. Cela est dû à la présence de tryptophane, un acide aminé présent dans les arachides. Cet acide favorise la dégradation de la sérotonine et possède donc des propriétés antidépressives.

Principaux avantages des cacahuètes (image provenant de Pexels / Photo de Karolina)

8) Augmente l’énergie

Les cacahuètes sont une source de calories, de protéines et d’autres nutriments. Ils sont très appréciés des sportifs et des amateurs de gym.

Pourquoi? Parce qu’ils fournissent une surtension rapide sans zapper votre énergie. De plus, les cacahuètes regorgent d’arginine, une protéine qui brille pendant les entraînements.

Importance des bienfaits des cacahuètes (image provenant de Pexels / Photo de kampus)

Aux États-Unis, les cacahuètes sont considérées comme les noix les plus populaires. Plusieurs avantages des arachides peuvent vous convaincre de les intégrer à votre alimentation. Ils sont couramment consommés crus ou grillés et sont connus sous le nom de goobers, d’arachides et de noix de terre.

Les avantages de la consommation d’arachides peuvent être constatés dans les plans alimentaires des fanatiques du fitness. S’il est consommé régulièrement au fil du temps, il peut vous aider à développer vos muscles et à perdre des kilos supplémentaires grâce au même régime.