Les appareils elliptiques présentent de nombreux avantages qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.
Ils font partie des appareils de fitness les plus répandus dans les gymnases, les clubs de santé et les gymnases à domicile. Il s’agit d’une machine fiable et à faible impact présentant de nombreux avantages pour la santé.
Le vélo elliptique porte plusieurs noms distincts. Certains l’appellent le vélo elliptique ainsi que le X-trainer. Un vélo elliptique est une méthode agréable pour s’entraîner et brûler des calories tout en minimisant les risques de blessures.
Il s’agit d’un gadget immobile qui aide les gens à faire de l’exercice en simulant la marche, la course et même l’escalade. La plupart des gens sont habitués aux tapis roulants, mais l’elliptique est beaucoup plus doux pour vos articulations tout en offrant un excellent exercice.
Avantages de la machine elliptique
1) Polyvalent
Les appareils elliptiques, comme les tapis roulants, offrent un choix de programmes d’entraînement intensifs. Ces programmes utilisent une résistance alternée pour reproduire l’escalade de collines ou un entraînement par intervalles.
De nombreux vélos elliptiques disposent également d’une gestion de la fréquence cardiaque sans fil, vous permettant de personnaliser votre entraînement en demandant à votre fréquence cardiaque de réguler le niveau de résistance.
2) Récupération active
De nombreuses personnes ressentent des douleurs et des blessures en courant quotidiennement. Pour éviter cela, des exercices de récupération active sont introduits dans un programme de course à pied afin de fournir un répit face au degré d’impact élevé tout en variant la routine pour maintenir l’enthousiasme.
L’elliptique est un outil de rééducation active efficace puisqu’il simule une action de course tout en ayant peu d’effet sur le corps.
3) Améliore l’équilibre
Maintenir un bon équilibre est essentiel pour éviter les blessures lors de l’exercice . Les machines elliptiques sont excellentes pour développer l’équilibre et l’agilité en déplaçant simultanément de nombreux muscles différents des jambes, des bras et du tronc.
L’entraînement elliptique augmente la coordination, vous permettant d’éviter les accidents et les chutes.
4) Fournit une résistance
Divers types de résistance sont fréquemment inclus. Vous pouvez modifier le niveau de résistance manuellement ou électroniquement à l’aide d’un panneau de commande.
Plus les niveaux de résistance sont disponibles, plus vous avez de contrôle sur l’intensité de votre entraînement sur machine elliptique.
5) Améliore le cholestérol
L’activité physique est le moyen le plus efficace de réduire les niveaux de cholestérol nocifs . L’équipement elliptique est la pièce de résistance.
Après seulement trois à six mois d’exercice régulier, votre taux de cholestérol élevé devrait diminuer. Assurez-vous simplement de suivre votre alimentation.
6) Faible énergie nécessaire
Le mode Beast n’est pas toujours une option tout au long de vos entraînements. Lorsque cela se produit, utilisez l’elliptique. Grâce à son faible impact et à son intensité réglable, vous pouvez transpirer sans en faire trop.
De plus, les paramètres intégrés permettent de rouler encore plus facilement, au cas où c’est exactement ce dont vous avez besoin.
7) Exercice complet du corps
Plusieurs machines cardio sont principalement efficaces pour les entraînements du bas du corps , mais l’elliptique fait travailler en plus le haut du corps grâce à la fonction push-pull du guidon.
Cela fait de l’utilisation de l’elliptique un excellent entraînement pour tout le corps, en particulier pour tonifier le haut et le bas de vos muscles.
Même si vous ne saisissez pas les poignées, le tronc fera de l’exercice en tentant de maintenir votre corps droit, ce qui entraînera des avantages posturaux.
8) Perte de poids
L’un des avantages les plus importants des appareils elliptiques est leur capacité à aider les gens à perdre du poids . Gardez à l’esprit que votre poids affectera le nombre de calories que vous dépensez par séance.
Une personne moyenne peut s’attendre à perdre entre 270 et 400 calories par exercice de 30 minutes, en fonction de son poids.
Pour obtenir des résultats optimaux en matière de perte de poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Heureusement, brûler des calories est un avantage de l’entraînement elliptique dont tout le monde peut profiter.
Brûler des calories n’a jamais été aussi simple, et l’elliptique soutient vos objectifs de perte de poids en vous préparant à l’entraînement physique et aux routines d’entraînement croisé.
Le vélo elliptique sollicite tous les muscles de votre corps et brûle plus de calories que de nombreux autres équipements à fort impact , tout en remplaçant les tapis roulants, qui peuvent être nocifs pour vos genoux au fil du temps.
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