Il existe de nombreuses astuces pour arrêter de vous ronger les ongles si cette habitude vous échappe. Se ronger les ongles est une pratique relativement fréquente qui débute généralement dès l’enfance et peut durer jusqu’à la maturité. Selon les psychologues, les trois causes les plus courantes de rongement des ongles sont le stress, l’inquiétude et l’ennui.
La plupart des rongeurs d’ongles affirment que se ronger les ongles est une activité inconsciente, ce qui signifie qu’elle est motivée par le subconscient alors que leur esprit conscient en reste généralement inconscient.
Se ronger les ongles fait partie des « habitudes nerveuses » les plus courantes qui préoccupent les parents. Les habitudes nerveuses courantes vont de la torsion des cheveux au grattage du nez, en passant par la succion du pouce, la morsure des lèvres et le grattage des cuticules ou de la peau.
C’est presque instinctif, comme pousser des mèches de cheveux égarées derrière l’oreille ou frotter une piqûre de moustique irritante. Bien souvent, vous ignorez complètement que vous le faites.
Conseils pour arrêter définitivement de se cueillir les ongles
1) Coupez vos ongles
Si vos ongles poussent trop longtemps, ils peuvent devenir des objets attrayants pour vos mordeurs. Gardez vos ongles courts pour avoir moins de choses à grignoter.
De plus, cela vous aidera à remplacer une habitude détestée par une habitude préférée. Garder les ongles propres et organiser les sacs est considéré comme un soin personnel, et nous sommes là pour vous aider.
2) Rechercher une thérapie
Souvent, l’explication de la routine est psychologique (comme la peur ou l’anxiété).
S’attaquer à ce problème peut aider les enfants souffrant de troubles psychologiques. Demandez conseil si nécessaire.
3) Essayez les ongles en acrylique
Avoir ces ongles élégants en acrylique peut vous aider à limiter votre habitude de vous ronger les ongles, car ils seront plus jolis que d’habitude, ce qui pourrait agir comme une barrière psychologique.
Les ongles en acrylique peuvent également rendre physiquement impossible le fait de gratter vos ongles, car certaines de ces formes pourraient vous faire mal à la bouche.
4) Choisissez un doigt
Si l’un de vos ongles semble dans un état pire que les autres, vous pourriez envisager de commencer par celui-là. Si tous les ongles semblent identiques, vous pouvez choisir n’importe quel ongle.
Si vous considérez qu’il est difficile d’abandonner cette habitude immédiatement, travailler sur un seul ongle à la fois peut vous aider en vous permettant de créer progressivement de meilleures habitudes plutôt que d’attendre trop de vous-même d’un seul coup.
5) Pratiquez la pleine conscience
Une méthode géniale pour vous rappeler de ne pas mordre est de placer des notes autocollantes aux endroits que vous regardez habituellement, comme un miroir, un écran d’ordinateur ou un autre endroit bien en vue, pour servir de rappels constants.
Tout type d’ activité de pleine conscience pratiquée régulièrement tout au long de la journée peut contribuer à réduire le niveau de stress.
6) Trouver un remplaçant
Lorsque vous voyez vos enfants se ronger les ongles, proposez-leur une alternative. Une alimentation saine peut être une alternative viable.
Vous pouvez également les aider à participer à toute sorte d’activité extérieure ou intérieure qui leur permettra d’occuper leurs mains avec d’autres activités agréables.
7) Barrière physique
Tenter d’arrêter de cueillir simplement par la volonté n’est pas une stratégie saine, et vous ne ferez que vous exposer à la déception.
Cependant, il existe également des mesures très pratiques que vous pouvez prendre pour aider à réparer les tissus endommagés et perturber le schéma, comme mettre un pansement sur les cuticules que vous cueillez fréquemment.
8) Trouver un soutien social
Tout ce que vous avez à faire est d’avertir vos amis, votre famille ou votre colocataire pour qu’ils vous arrêtent s’ils vous voient avec les ongles dans la bouche.
Être rappelé (ou harcelé) à plusieurs reprises sur un sujet peut vous irriter au début, mais cela vous aide finalement à arrêter de vous ronger les ongles.
Se ronger les ongles est une pratique répandue qui est souvent causée par le stress. On pense généralement que cela est inoffensif si cela n’est fait qu’occasionnellement.
Cependant, se ronger les ongles à long terme ou de manière persistante peut entraîner des symptômes tels que des gencives irritées, des ongles affaiblis et des infections de la bouche.
N’oubliez pas que les habitudes ne se construisent pas du jour au lendemain. Alors soyez cohérent avec vous-même et n’abandonnez jamais. Cela peut prendre un certain temps, mais vous trouverez enfin la solution idéale pour votre situation individuelle.
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