Il existe de nombreux remèdes maison contre la fatigue surrénalienne. Même si l’expression « fatigue surrénalienne » ne vous est peut-être pas familière, il s’agit d’une maladie relativement courante présentant des symptômes génériques. Ce syndrome survient lorsque les glandes surrénales se lassent du surmenage. Les glandes surrénales sont parmi les glandes les plus actives de notre corps, c’est pourquoi nous nous lassons après de longues heures de travail.
Le syndrome de fatigue surrénalienne survient lorsque les glandes surrénales ne fonctionnent pas correctement. Ce syndrome est fréquemment lié au stress et à des infections persistantes comme la bronchite, la grippe ou la pneumonie. Les personnes souffrant de fatigue surrénalienne peuvent ne pas présenter de symptômes physiques de la maladie, mais elles sont souvent fatiguées, même si elles dorment bien.
Ces glandes petites mais puissantes créent des hormones qui aident à réguler diverses activités, notamment la tension artérielle, la glycémie et le métabolisme.
De l’évitement des aliments transformés au bien dormir : quelques remèdes contre la fatigue surrénalienne
1) Évitez les aliments transformés
Le stress peut se manifester de diverses manières , parmi lesquelles la consommation excessive de plats transformés. Le corps a du mal à les décomposer. En les retirant, vous aidez les glandes surrénales à retrouver leur état normal.
2) Régime surrénalien
Le régime surrénalien comprend de nombreux légumes colorés, des protéines provenant de sources maigres et des glucides à grains entiers sans gluten.
Cependant, il est essentiel de souligner qu’un régime rigoureux sans glucides pourrait stresser davantage le corps, entraînant un épuisement surrénalien encore plus grave.
3) Évitez le sucre
Essayez d’éviter le sucre autant que possible. Il s’agit d’éviter le sirop de maïs à haute teneur en fructose ainsi que les édulcorants artificiels. Évitez les aliments sucrés comme les céréales, les bonbons et les desserts.
Soyez conscient du fait que le sucre reste un ingrédient courant dans les pains, les sauces et les vinaigrettes. Comme alternative, pensez au miel brut ou à la stévia et utilisez toujours les sucreries avec modération.
4) Évitez le stress
Changer votre environnement pour réduire le stress est vital pour la santé des surrénales, car trop de stress pendant une période prolongée peut en fait nuire à la qualité de votre vie. Une réduction efficace du stress se présente sous diverses formes et varie d’une personne à l’autre.
5) Ne retardez pas le petit-déjeuner
Prenez votre petit-déjeuner dans l’heure qui suit votre réveil. Si vous tardez plus longtemps, votre taux de sucre dans le sang risque de chuter trop bas, ce qui entraînera une production supplémentaire de cortisol par vos surrénales .
Prendre un petit-déjeuner nutritif vous aide à commencer votre journée sur une note saine et à combattre tout hoquet tout au long de la journée.
6) Médicaments à base de plantes
Les traitements à base de plantes sont le moyen le plus efficace de vous aider à vous remettre de la fatigue surrénalienne. Cependant, comme chaque personne est unique, ils fonctionnent mieux lorsqu’ils sont prescrits par un médecin pour répondre à votre niveau de fatigue surrénalienne.
La réglisse, le ginseng, la passiflore et l’ashwagandha font partie des herbes les plus fréquemment utilisées. L’épuisement surrénalien peut également être augmenté par des carences en zinc, en magnésium et en vitamines B, ainsi que par le syndrome des fuites intestinales et le stress hépatique, dont plusieurs peuvent être traités par la nutrition.
7) Modifications du mode de vie
L’objectif principal de la résolution de la fatigue surrénalienne est de modifier votre mode de vie afin d’éviter ou au moins d’atténuer les effets de nombreux facteurs de stress. Lorsque vous êtes constamment exposé au stress, il est presque impossible de rester insensible.
Cependant, en vous séparant de l’anxiété et en développant des stratégies d’adaptation efficaces à celles que vous ressentez, vous pouvez permettre à votre corps de récupérer.
8) Manque de sommeil
Un sommeil de qualité est essentiel à la régulation hormonale, notamment celles générées par les glandes surrénales. Le manque chronique de sommeil réparateur peut entraîner un état dans lequel vous êtes constamment fatigué mais incapable de dormir suffisamment.
Le syndrome de fatigue surrénalienne est généralement diagnostiqué par des analyses de sang et d’autres examens révélant de faibles niveaux d’hormones surrénaliennes. Cependant, les analyses de sang ne peuvent pas toujours détecter une perte aussi mineure de la fonction surrénale. C’est pourquoi la médecine occidentale ne considère pas l’épuisement surrénalien comme une maladie.
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