Il existe de nombreux aliments contre les maux d’estomac que vous pouvez essayer si vous vous sentez soudainement mal.
Tout le monde a mal au ventre de temps en temps ; c’est assez normal. Il y a un tas de choses qui peuvent vous donner mal au ventre.
Nous appelons cela des maux d’estomac. Qu’est-ce qui fait réagir notre ventre ? Beaucoup ! Manger des aliments gras ou épicés, engloutir vos aliments, trop de plats froids, des stimulants comme la caféine, des friandises au chocolat ou des boissons gazeuses ; se sentir stressé; tirer des bouffées de cigarettes ; ou la prise de certains médicaments peuvent tous causer des problèmes d’estomac.
Lorsque votre ventre n’est pas content, votre journée peut vite tourner au vinaigre.
Si vos maux de ventre proviennent d’une infection ou d’une mauvaise alimentation, manger les bons aliments peut vous aider à vous sentir mieux.
8 aliments contre les maux d’estomac
1) Gingembre
Le gingembre contient des qualités anti-inflammatoires qui peuvent aider à calmer les maux d’estomac. Il contient également des composés qui peuvent stimuler les spasmes de l’estomac, permettant aux aliments irritants de traverser plus rapidement l’estomac. Il peut être ingéré sous forme de mastication ou de supplément ou mélangé à des liquides tels que du thé.
2) Banane
Les bananes sont une collation de performance populaire, et pour cause. La majorité des fruits contiennent du fructose qui, en forte concentration, peut irriter l’estomac. Les bananes contiennent également une quantité considérable de sucre, ce qui en fait une excellente source d’énergie, surtout si vous participez à une course.
Ils sont également connus pour soulager les douleurs d’estomac et faciliter la digestion. La teneur élevée en potassium peut contribuer à augmenter la production de mucus, ce qui prévient l’irritation de la muqueuse de l’estomac.
Ils contiennent cependant une quantité importante de fibres, qui peuvent interférer avec le processus digestif. Une banane avant une course ou une ou deux bouchées à une station d’assistance suffiront probablement.
3) Thé à la camomille
Le thé à la camomille peut sembler doux en saveur, mais c’est une puissante aide digestive. Le thé à la camomille peut soulager les crampes d’estomac et les reflux acides. La camomille est une petite fleur de marguerite blanche qui contient des huiles volatiles, des terpénoïdes et des flavonoïdes utiles.
C’est en fait l’une des premières herbes utilisées en médecine traditionnelle. Sa popularité persiste aujourd’hui, de nombreuses personnes buvant de la camomille tous les jours de la semaine. Bien que la camomille ait plusieurs applications, elle est le plus souvent utilisée pour traiter l’anxiété, le sommeil et la digestion.
4) Menthe poivrée
La Menthe poivrée détend les muscles de l’estomac et augmente la quantité de bile, dont le corps a besoin pour décomposer les graisses. Par conséquent, la nourriture circule rapidement dans l’estomac.
Cependant, si les rots, les brûlures d’estomac et les douleurs à l’estomac sont dus à une affection appelée reflux gastro-œsophagien (RGO), ne consommez pas de menthe poivrée.
5) Yaourt
Les yaourts nature, en particulier ceux contenant des bactéries vivantes (probiotiques), peuvent calmer l’estomac.
Les probiotiques favorisent la croissance de bactéries intestinales saines, qui facilitent la digestion et équilibrent le microbiome intestinal. Assurez-vous de sélectionner des yaourts sans sucres ni arômes ajoutés.
6) Papaye
La La papaye, un fruit tropical, est bonne pour la digestion. Il contient des enzymes améliorant la digestion comme la papaïne. Manger de la papaye prévient la constipation et les ballonnements et guérit les ulcères d’estomac.
De plus, les graines de papaye pourraient débarrasser les intestins des parasites responsables de la douleur et de la malnutrition.
7) Compote de pommes
La compote de pommes contient des fibres solubles ainsi que des antioxydants appelés polyphénols. Les pommes et la compote de pommes sont de riches sources de pectine.
Les fruits, comme les bananes, contiennent également de la pectine.
8) Riz blanc
Assurez-vous que le riz est d’un blanc pur. Le riz sauvage, brun et noir, bien que généralement sain, est plus difficile à digérer, en particulier en cas de maux d’estomac.
Les aliments féculents et faibles en fibres, comme le riz blanc, peuvent également aider à raffermir les selles et à prévenir la diarrhée.
Les maux d’estomac peuvent être causés par plusieurs facteurs, notamment le stress, les maladies et les habitudes alimentaires.
Si vos problèmes d’estomac persistent, s’intensifient ou s’accompagnent de symptômes graves tels qu’une température élevée ou des selles sanglantes, consultez immédiatement un médecin.
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