Le régime céto de 30 minutes est largement reconnu comme le meilleur régime pour perdre du poids, contrôler la glycémie et améliorer la santé en général.
Heureusement, le régime céto ne vous oblige pas à renoncer à tous vos plats préférés, comme les sucreries.
En réduisant les glucides et en augmentant les graisses dans vos repas, vous pouvez déguster une large gamme d’aliments de presque toutes les cuisines, notamment chinoise, italienne et mexicaine.
Cependant, la plupart des plats céto prennent beaucoup de temps, leur préparation prend souvent plus d’une heure, et ils peuvent être compliqués et difficiles à préparer. C’est pourquoi de nombreux chefs créatifs du monde entier ont imaginé des régimes céto de 30 minutes.
Dans ce régime, vous préparez des repas qui prennent au maximum 30 minutes à cuire, vous ne pouvez donc plus trouver d’excuses et pouvez vous lancer avec joie dans votre parcours de perte de poids.
Repas céto de 30 minutes
1) Shakchouka
Le plat shakshuka combine des œufs et une sauce tomate vive remplie uniquement de la bonne quantité d’épices pour donner à votre journée un regain de saveur.
C’est le genre de plat qui impressionne sans faire de bruit, facile et savoureux, et qui est prêt à être dégusté en moins de 30 minutes. Shakshuka est idéal pour une matinée agréable, un brunch décontracté ou un petit-déjeuner pour le dîner.
2) Salade de poulet Cobb
Besoin d’un repas savoureux, idéal pour le dîner ou le déjeuner ? Essayez cette recette saine de salade de poulet Cobb. Il utilise des aliments de base comme des œufs durs, des oignons émincés et de la laitue romaine.
N’oublions pas non plus les autres salades saines ! L’épice italienne ajoute juste ce qu’il faut de goût mais ne le domine pas.
3) Toasts à l’avocat à faible teneur en glucides
L’avocat est un fruit qui transforme n’importe quel repas ordinaire en une délicieuse friandise. Sa texture crémeuse et épaisse se marie bien avec une saveur modérée comme la patate douce, lui permettant de s’imprégner du goût de la recette.
Ce fruit à faible teneur en glucides regorge également de vitamines, de minéraux et de graisses saines. C’est certainement un bon bonus pour un repas riche en nutriments.
4) Soupe enchilada au poulet
Cette recette constitue un excellent dîner en soirée ou une entrée pour un barbecue. C’est l’un des repas céto les plus délicieux pour ceux qui débutent.
À feu doux, mélanger le poulet râpé, le bouillon et le fromage à la crème en remuant jusqu’à ce que le fromage à la crème soit fondu. Incorporer progressivement la crème fouettée épaisse à la soupe.
Laissez mijoter encore 10 minutes pour vous assurer que tous les éléments ont fusionné et terminez en ajoutant vos garnitures préférées comme du fromage ou de la coriandre.
5) Poulet orange
Le poulet à l’orange est souvent considéré comme l’un des plats les plus fréquemment commandés dans les restaurants chinois.
Cela est principalement dû à la saveur piquante et sucrée de l’orange, qui élève la viande vers de nouveaux sommets. La recette habituelle n’est pas adaptée au céto car elle nécessite de la farine de maïs. Donc, pour cette recette, vous devrez utiliser de la farine de noix de coco.
6) Saumon au four
Ce saumon cuit au four juteux et savoureux est parfait pour recevoir des invités car sa préparation prend moins de 30 minutes. Ce poisson au four au citron se marie à merveille avec du riz, un légume vert et une salade composée.
Ajoutez des épices supplémentaires comme de la poudre de piment, du paprika, de l’ail en poudre, des flocons de persil séchés ou du cumin moulu. Garnir d’herbes aromatiques ou de légumes sautés, comme des petits pois et des carottes.
7) Une poêle de poulet méditerranéen
One Pan Mediterranean Chicken constitue un plat simple, riche en protéines et faible en glucides que toute la famille appréciera ! Associez le plat à des pommes de terre, du quinoa, des pâtes ou du riz et des légumes pour un repas que vous aurez envie de préparer encore et encore.
Le savoureux poulet méditerranéen dans une seule poêle constitue un plat facile, riche en protéines et faible en glucides que tout le monde appréciera.
8) Nouilles de courgettes aux crevettes
Les nouilles à l’ail, aux crevettes et aux courgettes représentent un excellent repas lorsque vous voulez de bonnes pâtes mais que vous ne voulez pas manger trop de glucides.
Il est compatible avec le céto, sans produits laitiers et sans gluten. C’est simple à créer, nécessite peu de travail pratique et se nettoie facilement. C’est le dîner nutritif parfait pour toute la famille, accompagné de votre plat d’accompagnement préféré.
Si vous avez du mal à décider ce que vous mangerez au dîner chaque semaine, cette liste d’idées de repas céto faciles peut vous aider à préparer un bon repas en seulement 30 minutes chaque jour.
Cette collection de plats céto pour le dîner est simple et rapide à préparer, ne nécessite que du matériel simple que vous avez probablement déjà sous la main et prend peu de temps de préparation pour produire des aliments céto dignes d’un dîner époustouflant.
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