Bien que nous obtenions du magnésium à partir des aliments que nous consommons, cela ne suffit pas. C’est alors que les meilleurs suppléments de magnésium entrent en jeu. De faibles niveaux de ce minéral peuvent créer des complications telles que le diabète de type 2, la migraine ou une tension artérielle anormale, et bien d’autres encore. Ainsi, nous devons maintenir des niveaux appropriés et nous concentrer sur notre apport quotidien de ce minéral. Il est cependant très rare d’avoir une carence en magnésium.
Tous les organes du corps ont besoin de magnésium, car il nous fournit notre énergie quotidienne et favorise une meilleure santé des os et des dents. Nous obtenons du magnésium à partir de légumes verts, de noix et de grains entiers, et ce minéral aide à réguler les niveaux de calcium, de zinc, de potassium et d’autres minéraux et nutriments importants dans le corps.
Voyons maintenant les meilleurs suppléments de magnésium que nous pouvons consommer quotidiennement.
8 meilleurs suppléments de magnésium
1. Supplément de citrate de mg
Celui-ci est lié à l’acide citrique, présent dans les fruits citriques, et a une saveur aigre. C’est l’un des meilleurs suppléments de magnésium les plus utilisés et il est souvent utilisé pour traiter la constipation, l’anxiété et la dépression en raison de ses effets calmants et apaisants.
2. Supplément de lactate de magnésium
Ce produit est facile à prendre et moins agressif pour le foie. Il se forme lorsque le magnésium se lie à l’acide lactique. Il n’est pas très populaire comme supplément, mais notre système digestif absorbe facilement le lactate de magnésium et les personnes qui ne peuvent pas prendre de plus grandes doses de magnésium peuvent prendre ce supplément, qui est très souvent utilisé comme additif alimentaire et régule l’acidité.
Ce meilleur supplément de magnésium peut même aider à soulager le stress, la dépression et l’anxiété .
3. Supplément de taurate de magnésium
Ce meilleur supplément de magnésium contient un acide aminé appelé taurine et peut aider à maintenir une glycémie adéquate. Les personnes qui souffrent d’hypertension ou d’hypertension peuvent également prendre ce produit pour en tirer le meilleur parti. Il est très facilement disponible en vente libre.
4. Supplément de Mg Glycinate
Ce produit peut être utilisé pour traiter l’anxiété, l’insomnie, la dépression et plusieurs types d’inflammation et de maladies cardiaques, car il est facilement absorbé et notre corps le traite très facilement pour en tirer le meilleur parti.
Cette forme est composée de magnésium élémentaire et de glycine qui est un acide aminé comme nous le savons déjà.
5. Supplément de Mg Acétyl Taurate
Celui-ci est formé en mélangeant du magnésium avec une forme d’acide aminé taurine et peut réduire l’anxiété et aider à faire face au stress. Il est également facilement absorbé par le corps humain et peut même passer assez facilement par le cerveau et réduire l’anxiété. Il peut même prévenir les lésions des tissus cérébraux grâce à ses propriétés neuroprotectrices.
6. Supplément de sulfate de magnésium
Il s’agit d’une autre forme populaire de magnésium disponible sous forme de complément alimentaire et peut traiter la constipation, les maladies cardiaques ou d’autres complications. Cette forme est moins disponible naturellement dans les aliments contrairement au citrate de magnésium ou au glycinate de magnésium, mais elle est approuvée par la FDA et peut même traiter les convulsions chez les femmes causées lorsqu’elles sont enceintes et souffrent en même temps d’hypertension artérielle.
7. Supplément de chlorure de magnésium
Si vous souffrez de dépression ou de problèmes de santé mentale, c’est le produit que vous devriez choisir, cependant, il peut provoquer des problèmes gastriques, bien qu’il s’agisse d’une forme plus efficace, qui est facilement absorbée par l’organisme.
8. Supplément de gluconate de mg
Ce produit est principalement utilisé pour traiter les faibles niveaux de magnésium et peut avoir des effets secondaires comme la diarrhée et d’autres problèmes gastriques. Ce supplément est formé d’un sel de magnésium d’un composé organique appelé acide gluconique.
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