De nombreuses mauvaises habitudes provoquent la constipation. Si vous vous êtes déjà senti constipé, vous savez que ce n’est pas une expérience agréable.
Ajouter quelques changements à votre mode de vie habituel peut aider à résoudre le problème et peut-être même à l’arrêter complètement.
La constipation survient lorsque les selles deviennent moins régulières et que vos selles deviennent plus difficiles à évacuer. Cela survient généralement à la suite d’un changement d’alimentation ou de routine ou d’un manque de fibres. Il peut également s’agir d’un effet secondaire de certains médicaments ou d’un problème médical sous-jacent. Dans de nombreux cas, la cause profonde est inconnue.
Dans cet article, nous examinerons quelques mauvaises habitudes qui pourraient donner lieu à la constipation.
Mauvaises habitudes qui provoquent la constipation
1) Faible apport en fibres
Cela aide vos intestins à retenir plus d’eau et de volume. Cela ramollit et facilite l’évacuation des selles, mais si vous n’en consommez pas suffisamment, cela pourrait entraîner de la constipation.
Ajoutez donc davantage d’aliments riches en fibres comme les légumes, les haricots et les fruits qui sont entiers ou à base de grains entiers ou de céréales à ce que vous manger tous les jours.
2) Déshydratation
L’L’hydratation, tout comme les fibres, est essentielle à la santé digestive. Les selles proviennent du gros intestin, où l’eau est à nouveau absorbée. Cependant, si vous ne buvez pas suffisamment de liquides pendant la journée, votre gros intestin n’aura pas assez d’eau pour qu’il soit naturel et facile d’aller aux toilettes.
3) Facteurs émotionnels
Lorsque vous êtes anxieux ou agité, vous pouvez devenir constipé. En effet, le cerveau et l’intestin sont inextricablement liés ; tout comme un système digestif perturbé peut envoyer des signaux à votre cerveau, un cerveau perturbé peut également le faire.
Le stress, la rage, l’anxiété et la mélancolie peuvent tous avoir un impact sur vos selles.
4) Effets secondaires des médicaments
Certains médicaments, notamment les sédatifs, les sels de fer, les opioïdes, les antiacides, les médicaments en vente libre et plusieurs médicaments contre l’hypertension, peuvent provoquer de la constipation.
Consultez votre médecin si vous prenez un ou plusieurs de ces médicaments. Il pourra ajuster la posologie de vos médicaments ou vous aider à traiter la constipation à l’aide de médicaments ou de laxatifs.
5) Ignorance
Certaines personnes ont du mal à vider leurs intestins lorsqu’elles ne sont pas à la maison. D’autres découvrent qu’un mode de vie trépidant les empêche d’aller à la selle.
Selon les recherches, la constipation est plus probable chez les personnes qui ignorent le désir d’ouvrir leurs intestins.
Lorsque les selles reposent dans le rectum, l’eau en est aspirée, ce qui rend leur évacuation plus difficile et plus difficile. Faites toujours attention à votre corps. Lorsque vous ressentez le besoin d’aller à la selle, essayez de vous rendre aux toilettes.
6) Produits laitiers
Consommés en grande quantité, les produits laitiers peuvent déclencher la constipation. De plus, ils peuvent provoquer de la constipation chez les personnes sensibles aux protéines présentes dans le lait de vache. Limitez ou évitez les produits laitiers si votre proche souffre de constipation ou est allergique au lait de vache.
7) Voyager
La constipation n’est pas toujours causée par les voyages. Cela est dû en grande partie à un changement d’habitude, mais les individus consomment généralement moins d’eau en déplacement, consomment des repas faibles en fibres et sont un peu plus stressés que d’habitude, ce qui peut augmenter vos risques de constipation.
8) Grossesse
Une femme enceinte sur cinq souffrira de constipation. Le ralentissement des mouvements gastro-intestinaux est causé par les changements hormonaux de la grossesse. Plus tard dans la grossesse, cela peut simplement être dû au fait que le bébé en développement occupe beaucoup d’espace dans le ventre et pousse les intestins d’un côté.
La constipation est une condition qui peut être interprétée différemment par différentes personnes. La connotation la plus courante est qu’une personne a des difficultés ou va rarement à la selle.
La constipation ne met pas la vie en danger et peut être soignée en modifiant son mode de vie.
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