En el mundo ajetreado en el que vivimos, para alejarnos del caos diario a menudo intentamos encontrar algún refugio en la música. No es una gran sorpresa que muchas veces nuestros hábitos de escucha se trasladen a nuestras rutinas antes de dormir. Muchos de nosotros preferimos dormir con tapones en los oídos para poder conciliar el sueño rápidamente con esos podcasts o melodías para dormir que prometen ayudarte a conciliar el sueño rápidamente y brindarte una buena cantidad de sueño profundo.
Si bien esto puede parecer una actividad muy segura e inofensiva, si duermes con los auriculares puestos, podría provocar algunos problemas de salud graves a largo plazo. Puede comenzar con malos patrones de sueño, daños en los oídos y, en algún momento, también problemas de salud mental. Las consecuencias no son algo que deba ignorarse.
Dormir con tapones para los oídos: ¿Por qué no duermo bien?
Ahora, incluso si estás durmiendo tus preciosas siete horas y aún te despiertas cansado, la razón podría ser tus auriculares. Dormir bien por la noche es un aspecto muy importante de nuestro bienestar físico y mental. Dormir bien mejora el funcionamiento de nuestro cerebro y mejora nuestro estado de ánimo. Usar auriculares mientras duermes puede causar molestias, lo que te lleva a seguir girando para encontrar una posición cómoda durante el sueño , lo que afecta tu patrón de sueño.
Además, dormir con la ayuda de algunos estímulos externos te acostumbra, lo que a su vez dificulta que tu cuerpo duerma sin la presencia de esos estímulos externos.
¿Cuáles son los riesgos relacionados con dormir con tapones para los oídos?
Existen varios riesgos relacionados con dormir con tapones para los oídos. Puede causar daños en los oídos y también puede afectar nuestra salud mental. Éstos son algunos de los riesgos que no conocía.
Daño al oído
Otro aspecto grave es el daño directo a los oídos. Los oídos, cuando se exponen al sonido continuo de los auriculares, incluso a bajo volumen, pueden provocar pérdida de audición con el tiempo. Además de esto, usarlos durante un período prolongado conlleva un riesgo potencial de reproducción de bacterias debido al ambiente cálido y húmedo del oído.
Además, provoca infecciones de oído. En algunos estudios, se encontró que aquellos que escuchaban música durante más de tres horas tenían más probabilidades de tener una sensación de zumbido en los oídos.
Tinnitus e hiperacusia
La música continua en los oídos puede dañar las células ciliadas de la cóclea (desempeña un papel vital en la audición), provocando una sensación de zumbido en el oído. Esto se llama tinnitus . Las personas que padecen esto pueden desarrollar una alta sensibilidad a los sonidos circundantes, lo que se denomina hiperacusia.
Según los expertos, el uso de auriculares no debe exceder los 60 minutos al día para evitar la pérdida de audición y el dolor de oído.
Impacto en la salud mental
El sueño tiene vínculos directos con la salud mental. Dormir mal contribuye al estrés y la ansiedad, lo que puede provocar depresión. El uso prolongado de auriculares puede perjudicar la salud emocional.
Usar auriculares para escapar de la realidad y tratar de encontrar consuelo en ella puede aislarte del mundo. Esto hace que sea muy difícil para las personas conectarse. Escuchar canciones puede ayudar a evitar problemas, impidiendo abordar estas cosas directamente como debería ser.
Es reconfortante dormir con las canciones de nuestra elección. Para dormirnos con los ritmos que amamos. Usar auriculares para cumplir este propósito no es la elección correcta. Es importante considerar los riesgos para la salud que conlleva. Los riesgos son muy reales y no deben ignorarse.
Por lo tanto, debes tener en cuenta todas las consecuencias antes de conectar esos auriculares a la hora de dormir, ya que tu bienestar puede depender de ello. Si aún desea utilizar auriculares mientras duerme, es mejor utilizar un altavoz externo o un tapón para los oídos cómodo que no esté «en el oído».
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