Si comes naranjas en el desayuno o las consumes como jugo, le estás brindando a tu cuerpo toda la nutrición que necesita para comenzar el día, ya que las naranjas son una opción de fruta baja en calorías y alta en nutrientes.
Las naranjas son un depósito de vitamina C, que puede estimular nuestro sistema inmunológico. Aparte de eso, esta fruta cítrica también es rica en potasio, folato y tiamina, que son minerales importantes para el organismo. Ya sea que comas esta fruta por la mañana, por la tarde o por la noche, siempre son beneficiosas para ti. Sin embargo, siempre es mejor empezar el día con un vaso de zumo de naranja o unas rodajas de la fruta.
¿Por qué es beneficioso desayunar naranjas?
Al comer esta fruta o cualquier otra que sea de carácter cítrico, se aprovecha al máximo al combinarla con otros alimentos en el desayuno. Cuando desayunas naranjas, tu cuerpo absorbe todas las vitaminas, fibras y minerales, y utiliza la vitamina C y los flavonoides de esta fruta para combatir el cáncer y cualquier tipo de inflamación o enfermedad, y todo esto sucede muy suavemente en tu estómago. .
Cuando estás lleno después de una comida, es mejor evitar las naranjas porque tienen una acidez naturalmente alta y pueden hacerte sufrir gases o ácidos y empeorar la condición. Por lo tanto, es mejor esperar hasta volver a sentir hambre o simplemente desayunar naranjas junto con otros alimentos.
Sin embargo, no las comas con el estómago vacío ya que las naranjas contienen ácido, lo que puede provocar hinchazón, gases u otras complicaciones.
¿Cuáles son los otros beneficios de comer naranjas en el desayuno?
1. Regula la presión arterial
El potasio es un mineral esencial que mantiene los latidos de nuestro corazón y también nuestra función muscular. Por lo tanto, desayunar naranjas puede aportar a tu organismo este mineral y disminuir la presión arterial, ayudándote a mantener unos niveles adecuados de PA, ya que son bajas en sodio y altas en potasio. Esto ayuda a que nuestros vasos sanguíneos se relajen.
2. Buena piel
Las naranjas son un depósito de vitamina C y comerlas en el desayuno puede aumentar la producción de colágeno, mejorar la salud de la piel y también fortalecerla . Incluso puede ralentizar el envejecimiento y ayudar a la rápida curación de las heridas.
3. Deshazte de la diabetes
La naranja en el desayuno puede mejorar la respuesta de tu cuerpo a la insulina, disminuyendo así las posibilidades de padecer diabetes tipo 2 . Además, este cítrico al ser rico en fibra puede ayudarte a mantenerte más lleno por períodos más prolongados y controlar la sensación de hambre, lo que reducirá la obesidad al hacerte comer menos.
4. Ayudas en el embarazo
Las mujeres embarazadas pueden comer naranjas, ya que ayudarán con el desarrollo del cerebro del bebé, mejorarán su inmunidad y también les proporcionarán nutrientes. El sabor picante de las naranjas también puede ayudar a combatir las náuseas y los malestares matutinos, que son síntomas muy comunes antes del parto.
Naranja vs jugo de naranja
Comer naranjas es más beneficioso que beber su jugo porque cuando una fruta se consume en forma líquida, se quita la fibra y el jugo también contiene mucha azúcar.
Por lo tanto, deberías considerar pelarlo con tus propias manos, disfrutar de su olor y luego comerlo pieza por pieza, para disfrutar de todos sus beneficios.
No los comas en exceso ni con el estómago vacío, ya que puede afectar tu digestión y provocar calambres estomacales y otras complicaciones debido al alto contenido de fibra. La moderación es siempre la clave.
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